Mart 28, 2024, 08:18:21 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.946 članova - Poslednji član: ylst
X3MShop banner

Autor Tema: Bulk bulk bulk  (Pročitano 335049 puta)

Van mreže VincentVega

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 63
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #165 poslato: Maj 28, 2014, 11:59:04 pre podne »
Slazem se totalno, zato i pitam sta si mislio sa ovim:

"zar je bitno koliko je to zalogaja i koliko je posle pecenja ili je bitno koliko gr B ima po obroku?"

Zbog cega je bitno koliko proteina uzima po obroku, ako na kraju dana namiri svoje makro-nutrijente? Ustari, prvo pitanje i jeste bilo, sto ljudi tako malo jedu piletine u obroku, tj. 150gr, koje je bukvalno par zalogaja..

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #166 poslato: Maj 28, 2014, 12:02:40 posle podne »
Slazem se totalno, zato i pitam sta si mislio sa ovim:

"zar je bitno koliko je to zalogaja i koliko je posle pecenja ili je bitno koliko gr B ima po obroku?"

Zbog cega je bitno koliko proteina uzima po obroku, ako na kraju dana namiri svoje makro-nutrijente? Ustari, prvo pitanje i jeste bilo, sto ljudi tako malo jedu piletine u obroku, tj. 150gr, koje je bukvalno par zalogaja..

fitanje makrosa a?

Van mreže Borne

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 131
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #167 poslato: Avgust 03, 2014, 09:51:49 pre podne »
1. 5 celih yaya+100gr ovsenih+2kasike lan.ulja+multivit
2. 250gr pile+100gr pirinac+paradajz+500mg C vit
3. merica whey+100gr ovsenih
trening, PWM
4. 250gr telete+100gr pirinac+paradajz+500mg C vit
5. 100gr ella+2kasike lan.ulja+merica kazeina

+subotom i nedeljom junkovanje tipa hleba testine banane...

to je za 80kg mada ja trenutno imam 75, nekih 320gr UH i 200-240 PROT


Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #168 poslato: Avgust 03, 2014, 11:29:38 pre podne »
1. 5 celih yaya+100gr ovsenih+2kasike lan.ulja+multivit
2. 250gr pile+100gr pirinac+paradajz+500mg C vit
3. merica whey+100gr ovsenih
trening, PWM
4. 250gr telete+100gr pirinac+paradajz+500mg C vit
5. 100gr ella+2kasike lan.ulja+merica kazeina

+subotom i nedeljom junkovanje tipa hleba testine banane...

to je za 80kg mada ja trenutno imam 75, nekih 320gr UH i 200-240 PROT

Ove 2 kasike lanenog ulja iz prvog obroka prebaci u druge obroke,jer vec imas dovoljno masti iz zumanaca...
Ostalo mi deluje sasvim ok...



« Poslednja izmena: Avgust 03, 2014, 11:31:43 pre podne dragan vg »

Van mreže bbc

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 220
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #169 poslato: Avgust 03, 2014, 02:51:08 posle podne »
Zbog čega pre treninga ovsene i whey?

Van mreže каскадер

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #170 poslato: Avgust 03, 2014, 03:51:10 posle podne »
mozda bolja opcija da u prvi obrok ubacis ovsene i whey
a u 2 ovaj sa jajima i 3 piletina i riza

Van mreže Borne

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 131
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #171 poslato: Avgust 03, 2014, 04:08:32 posle podne »
Zbog čega pre treninga ovsene i whey?

to je oko 12 sati a trening mi je u 14:30, i posto radim nemam vremena da jedem cvrsti obrok opet (u 9:30 imamo dorucak...)

Van mreže Dzordze

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 240
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #172 poslato: Avgust 03, 2014, 06:23:18 posle podne »
Evo raspored mojih obroka.

Obrok 1 - 150g Ovsenih + 1 merica wheya
Obrok 2 - 7 belanaca + 100g pirinca
Obrok 3 - 150g konjetine +  100g pirinca
Obrok 4 - 200g tuna + 300g krompira  + salata
Obrok 5 - 200g piletine + 100g pirinca
Obrok 6 - 3 belanca, 300g ella sir + 100g krompira

Masti u glavnom iz maslinovog i omega 3.

Van mreže Delete

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #173 poslato: Septembar 18, 2014, 08:48:39 posle podne »
Trenutno:
Obrok 1
4 jaja i 250g ovsenih
Obrok 2
250g belog i 300g krompira
Obrok 3
2 jaja i 4 belanca
Obrok 4
250g belog i 300g krompira
Obrok 5
400g krompira i 150g elle
Obrok 6
300g elle

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #174 poslato: Septembar 18, 2014, 09:00:59 posle podne »
Trenutno:
Obrok 1
4 jaja i 250g ovsenih
Obrok 2
250g belog i 300g krompira
Obrok 3
2 jaja i 4 belanca
Obrok 4
250g belog i 300g krompira
Obrok 5
400g krompira i 150g elle
Obrok 6
300g elle


extremno malo hidrata a bulk.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #175 poslato: Septembar 18, 2014, 09:09:07 posle podne »
Skoro 350g hidrata nije eskstremno malo. Zavisi koliko decko ima kg.

Van mreže djLE

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #176 poslato: Septembar 18, 2014, 09:22:22 posle podne »
Skoro 350g hidrata nije eskstremno malo. Zavisi koliko decko ima kg.

da ja sam preterao,moja greska totalno sam preskocio ovih 250 ovsenih,

bolje zameni taj krompir pirincem

Van mreže Delete

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #177 poslato: Septembar 18, 2014, 11:43:10 posle podne »
70kg imam jbg pa idem 5g po kg
Nema sanse da pojedem 350g pirinca u toku dana,prosto mi je bljutav

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #178 poslato: Septembar 18, 2014, 11:44:53 posle podne »
A zašto da menja krompir pirinčem? Krompir je takođe dobar izvor UH i ima niži GI od belog pirinča...

Van mreže HooD

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 133
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #179 poslato: Septembar 18, 2014, 11:53:21 posle podne »
A zašto da menja krompir pirinčem? Krompir je takođe dobar izvor UH i ima niži GI od belog pirinča...
100g UH iz pirinca je nege oko 130g pirinca, 100g Uh iz krompira je oko 500g pa sad... UH kao UH niko ne spori, al' mislim da je mislio zbog kolicine
"Our greatest weakness lies in giving up. The most certain way to succeed is always to try just one more time." - Thomas A. Edison