Mart 29, 2024, 06:14:24 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Bulk bulk bulk  (Pročitano 335102 puta)

Van mreže Delete

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #255 poslato: Februar 11, 2015, 10:42:37 posle podne »
Prošli bulk mi je kratko trajao pa sam 1. Februara počeo opet planiram da traje negde do maja.
Trenutno 74kg i 194cm visine.
Obrok 1
5 jaja,250 g ovasa
obrok 2
200g mesa,150g pirinča,kašika maslinovog
obrok 3
150g mesa,100g pirinča,50g badema ili kikirikija
obrok 4
150g mesa,150g pirinca,kašika maslinovog
obrok 5
500g president ili ella sira
Meso je pretežno pileci file ili govedina,nemam cheat dana.

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #256 poslato: Februar 12, 2015, 02:15:56 pre podne »
Generalno,lepo osmisljen plan.
Samo...kontrolisi situaciju sa uh,cini mi se da je ovde 460+g,sto nije malo,pogotovo ako si natural...
Imas i dosta masti plus visok unos uh...
Nzm koliko je realno da iskoristis svu ovu hranu,posebno na 74kg...

Van mreže Delete

  • Član
  • *
  • Poruke: 11
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #257 poslato: Februar 12, 2015, 07:56:36 pre podne »
Veoma ali veoma teško dobijam kg pa stoga ovoliko uh.A masti
ili uh ću da smanjim ako vidim da se previše mastim.

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #258 poslato: Februar 12, 2015, 10:29:13 pre podne »
Ok,samo prati situaciju...  ;)

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #259 poslato: Februar 13, 2015, 12:52:16 pre podne »
Posle mesec dana ove ishrane (pisao sam na prethodnoj strani):
1. 100g ovsenih i pola merice wheya pa trening (posle treninga merica i po wheya i supena kasika dekstroze)
2. 250g piletine i 100g pirinca
3. 250g piletine i 100g pirinca
4. 5 jaja ili tunjevina, 50g badema
5. pola elle

sa 77 na 78kg. E sad da li je to malo za mesec dana, da li da pojacavam hidrate? Visina 182.

Van mreže kaljestro

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #260 poslato: Februar 13, 2015, 01:14:42 pre podne »
Да је мало за мјесец дана, није, само је питање какав је тај килограм итд...
Ако напредујеш, не мораш да повећаваш хидрате, јер ћеш се вјероватно додатно замастит'...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #261 poslato: Februar 13, 2015, 05:34:20 pre podne »
Posle mesec dana ove ishrane (pisao sam na prethodnoj strani):
1. 100g ovsenih i pola merice wheya pa trening (posle treninga merica i po wheya i supena kasika dekstroze)
2. 250g piletine i 100g pirinca
3. 250g piletine i 100g pirinca
4. 5 jaja ili tunjevina, 50g badema
5. pola elle

sa 77 na 78kg. E sad da li je to malo za mesec dana, da li da pojacavam hidrate? Visina 182.

pojacas slobodno unos UH za 20% ak

Van mreže Marko Dj.

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #262 poslato: Februar 13, 2015, 12:34:14 posle podne »
Posle mesec dana ove ishrane (pisao sam na prethodnoj strani):
1. 100g ovsenih i pola merice wheya pa trening (posle treninga merica i po wheya i supena kasika dekstroze)
2. 250g piletine i 100g pirinca
3. 250g piletine i 100g pirinca
4. 5 jaja ili tunjevina, 50g badema
5. pola elle

sa 77 na 78kg. E sad da li je to malo za mesec dana, da li da pojacavam hidrate? Visina 182.
taj kilogram je nista,slobodno pojacaj

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #263 poslato: Februar 13, 2015, 07:15:54 posle podne »
Ja bih rekao da je kvalitetan kilogram u pitanju, s obzirom da se nisam dodatno umastio tako da pojacavam malo  8) Hvala

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #264 poslato: Februar 13, 2015, 07:31:21 posle podne »
A sada koliko se mozes zaista umastiti od jednog kilograma...

Uglavnom pojacaj i prati situaciju, mjeri struk, a i ostale djelove tijela....

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #265 poslato: Februar 13, 2015, 07:32:26 posle podne »
Ja sa 70-71kg jedem ovoliko uh, visina 175cm i ne mastim se, pojacaj uh na 4-5g po kg, ja sam 3-4g
I nemoj toliko vagu da gledas taj kilogrsm je mozda voda

Van mreže JohnnyQuid

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 160
  • petrolhead
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #266 poslato: Februar 13, 2015, 07:44:22 posle podne »
Vagam se uvek u istim uslovima i ne tako cesto.. Fora je da nikad i nisam unosio ovoliko hrane (znam da realno i nije mnogo  :) ) pa se iz tog razloga nisam zaletao..
Moracu meriti cm umesto kg vise, ali sam siguran da se nisam umastio jer mi je osecaj cak sta vise i suprotan.

Dodacu jos 50ak grama rize i nesto ovsenih pa cemo videti.

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #267 poslato: Februar 13, 2015, 08:17:29 posle podne »
gledaj ogledaloo, meni ovo drugi mesec za sada i za nijansu sam povecao uh, ali ne gledam kilazu smatram da mi je 3-4g uh, 1,5-2g proteina, 0,8-1g masti sasvim dovoljno za mojih 70-71kg i 175cm, jos imam 16 godina tako da ono high test level

Van mreže Hasu_s1n

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #268 poslato: Februar 16, 2015, 04:21:39 posle podne »
Ovako nisam postovao godinama,proslo leto sam bio u top formi imalo je masti ali super mi je izgledalo 105 kg na mojih 196 cm sad sam smrsao na 85kg,poceo da radim tezak posao fizicki,samo dva obroka dnevno,nisam trenirao...skroz se zapustio i sad od prvog marta prestajem da radim,a para sam zaradio pa cu da se bacim na trening,kontam brzo cu vratiti bar 10 kg redovnom i dobrom ishranom i treningom..pa ovako ako neko ima savet i zamerku dobrodoslo je!
09:00 4 cela jajeta,100 grama kajkmaka ili fete sira +150 grama ovsene.
12:00 Belo meso 150g + 100g pirinca + 20 grama margarina.
14:00 200 grama belog mesa + 150 grama pirinca + salata
trening
16:00 250 grama teletine + 100 grama pirinca + banana + 50g lesnika
19:00 150 grama belog + 100 grama ella + 50g margarin
21:00 Oko 200 grama kuvanog,gulas,pasulj,corbica ili supa.

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #269 poslato: Februar 16, 2015, 04:23:09 posle podne »
Prva dva obroka losa. Odluci se ili masti ili hidrat.

Poslednji ne znam cemu.

Cemu margarina toliko?  :o