Mart 28, 2024, 06:10:33 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: Bulk bulk bulk  (Pročitano 335036 puta)

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #555 poslato: April 04, 2016, 10:16:02 pre podne »
juce
4 jaja + 30ml maslinovog
125g pirinca + 200 belo + tikvice
125 pirinca + 200 belo +prokelj
200g juneci ramstek + tikvice + 40 maslinovo
150g belo +40g lesnik 
30g kazein

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #556 poslato: April 04, 2016, 10:40:05 pre podne »
juce
4 jaja + 30ml maslinovog
125g pirinca + 200 belo + tikvice
125 pirinca + 200 belo +prokelj
200g juneci ramstek + tikvice + 40 maslinovo
150g belo +40g lesnik 
30g kazein


vise nego korketno!!

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #557 poslato: April 08, 2016, 05:50:28 posle podne »
Krenulo je krenulo....
250gr Piletina i 200gr pirinca
250gr piletina i 200gr Pirinca
250gr Tele        200gr Pirinca
250gr Losos     200gr Pirinca
500gr Sirca
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #558 poslato: April 08, 2016, 07:18:09 posle podne »
Krenulo je krenulo....
250gr Piletina i 200gr pirinca
250gr piletina i 200gr Pirinca
250gr Tele        200gr Pirinca
250gr Losos     200gr Pirinca
500gr Sirca

Kad vidim ovo 4x200g pirinca i setim se da sam na low carb apsolutno ti zavidim  ;D ;D

Van mreže Стрелок

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 544
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #559 poslato: April 08, 2016, 11:49:48 posle podne »
Krenulo je krenulo....
250gr Piletina i 200gr pirinca
250gr piletina i 200gr Pirinca
250gr Tele        200gr Pirinca
250gr Losos     200gr Pirinca
500gr Sirca

Kad vidim ovo 4x200g pirinca i setim se da sam na low carb apsolutno ti zavidim  ;D ;D
+1
ali pašće jedan high carb sad za koji dan :D

Van mreže Nikola KG

  • Član
  • *
  • Poruke: 7
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #560 poslato: Septembar 16, 2016, 06:56:05 posle podne »
Ovako trenutno izgleda moj jelovnik
1.obrok 4 cela jaja+malo posnog sira i salata
2.obrok 120 g ovsenih i 50 g wheya
3.obrok 200 g belog mesa + 100g pirinca
pwm 45 g wheya + 40 g suvog grozdja
4.obrok 200 g belog mesa + 100 g pirinac
5.obrok 200 g belog mesa + 30 g kikirikija
6.obrok 200 g ella sira + 30 g badema

Imam pitanje, da li je dobro da u zadnja dva obroka unosim masti ili da ih rasporedim sa nekim obrocima gore?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #561 poslato: Septembar 16, 2016, 07:51:18 posle podne »
Imam pitanje, da li je dobro da u zadnja dva obroka unosim masti ili da ih rasporedim sa nekim obrocima gore?

Moze masti uvece,nemas problema.. :)

Van mreže Ivan_85

  • Član
  • *
  • Poruke: 38
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #562 poslato: Septembar 28, 2016, 11:40:06 pre podne »
Pozdrav ljudi! Napravio sam plan ishrane za masu pa mi recite da li je ovo dobro ili treba da menjam nesto? Visok 192cm, 88kg, 31god. Tdee mi je 3200-300kcal. Po ovom planu u suficutu sam oko 600kcal. Po kilogramu telesne tezine unosim prot 3g, uh 4,5, masti 1,3g
Obrok 1
70g ovsene
Jogurt 200g 0%
Jaja 2 cela + 5 belanaca
3 tabl omega 3
Obrok 2 (blender)
Ovsene 100g.
Bobicasto 30g.
Merica whey
Maslac 20g (kikiriku puter 30g, kombinujem)
Obrok 3
Pirinac 150g 
Belo meso 300g
Salata sa 20g maslinovog
Obrok 4
Pirinac 100g
Biftek 300g
Kuvano povrce sa maslinovim uljem 20g
Obrok 5
Pirinac 50g 
Skusa ili tunj. ili sardina 100-150g
Badem 20g.
Pojedem jos dve vocke u toku dana izmedju obroka, uglavnom jabuku i narandzu.
Treniram 3 puta nedeljno sa tegovima i dva puta low carb kardio 30min posle tegova. Nisam u mogucnosti vise, u ta tri dana odradim sve misicne partije. Treninzi su mi kasno uvece zato sam ubacio uh u poslednjem obroku.



« Poslednja izmena: Septembar 28, 2016, 11:41:50 pre podne Ivan_85 »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #563 poslato: Septembar 28, 2016, 12:14:37 posle podne »
Bogami
4000 cal a tu i voce,i maslac itd itd
nema druge
rasti ces sigurno,samo kakav ce biti kvalitet-to je prilicno diskutabilno
priacmo naravno o natural uslovima

Van mreže Ivan_85

  • Član
  • *
  • Poruke: 38
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #564 poslato: Septembar 28, 2016, 03:38:02 posle podne »
Dobro izbacicu voce. Da smanjim uh i na koliko ili sta vec?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #565 poslato: Septembar 28, 2016, 08:28:56 posle podne »
Dobro izbacicu voce. Da smanjim uh i na koliko ili sta vec?

A zasto od starta fix plan za masu...
Zasto neki lagani revers da se telo navikne,da polako povecavas unos uh...?

Van mreže Ivan_85

  • Član
  • *
  • Poruke: 38
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #566 poslato: Septembar 28, 2016, 11:23:13 posle podne »
Pa ja mislim da sam reverse uspesno odradio. Zadnjih mesec dana dizem kalorije postepeno.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #567 poslato: Septembar 29, 2016, 07:48:13 pre podne »
Pa ja mislim da sam reverse uspesno odradio. Zadnjih mesec dana dizem kalorije postepeno.

i kakav je rezultat kod tih podizanja cal (mislim na misicnu masu)

Van mreže Ivan_85

  • Član
  • *
  • Poruke: 38
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #568 poslato: Septembar 29, 2016, 08:22:23 pre podne »
Pa ne primecujem nista posebno. Osecam se bolje, imam vise snage. Ugojio sam 1kg za ovih mesec i nesto. Cilj mi je da nabacim misicnu masu ali da bude sto je moguce cistije. Ne zurim nigde.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #569 poslato: Septembar 29, 2016, 01:41:07 posle podne »
pa to si dobro rekao ugojio se :) smanji unos proteina, izbaci tu fruktozu toliko , ne treba ti drndanje insulina toliko tokom dana , pogotovo ako hoces lean masu , izbegavaj istovremeno unos masti i uh