Mart 29, 2024, 06:10:18 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Bulk bulk bulk  (Pročitano 335101 puta)

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.113
  • IG: rista.fitness
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #660 poslato: Novembar 29, 2017, 09:00:49 pre podne »
Ovaj post prvenstveno ostavljam zbog mladjih forumasa, jer gotovo svakodnevno imamo nekoga ko je nov pa bar da vidi koncpepciju ishrane nekoga na masi sa izgradjenom dijetom. Slikao sam svaki obrok jer to nekad i mene zna da motiviše više nego da vidim brojke i sastojke.
Elem ovo je bilo danas na 300gr P, 240gr UH i 70gr M
1. 8 belanaca, 3 zumanceta, 50gr putera od kikirikija
2. 250gr file, bareno povrće, 15 gr makadamija ulje
3. Merica wheya, 95gr pirinča
4. 250gr file, 95gr pirinča, salata
5. Isto
6. 250 gr stejk, 5 belanaca, 15 gr makadamija ulje, paradajz

Nadam se da će nekome pomoci pri koncipiranju svoje ishrane ;)
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #661 poslato: Novembar 29, 2017, 09:11:34 pre podne »
Odlican, svaka cast :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.113
  • IG: rista.fitness
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #662 poslato: Novembar 29, 2017, 09:18:33 pre podne »
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #663 poslato: Novembar 29, 2017, 09:43:14 pre podne »
top zustang :D

Van mreže Zivchany

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 60
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #664 poslato: Novembar 29, 2017, 02:25:06 posle podne »
Ja sam sada krenuo lagano na masu clean sve, posto sam bio na definiciji lagano dizem makrose , sad me zanima cheat kako da koristim na masi ?
 1tjedno 1 obrok sta mi se jede ajmo rec bez racunanja makrosa al pretezito da bude uh ili da idem sstefi sa tom tvojom varijantom sladoled da podjelim citav dana al da bude unutar zadanih makrosa?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #665 poslato: Novembar 29, 2017, 02:29:50 posle podne »
Pa mozes tako da. Kad imas potrebu jedi, zbog psihe.
Ja uvek gledam da bude i koristan, eto npr sladoled, nema nesto puno secera i kalorija a ima mlecnog proteina koliko toliko a ukusan je volim da ga jedem tako da mi je to uvek go to junk meal.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 314
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #666 poslato: Novembar 29, 2017, 08:30:35 posle podne »
Mmmmmm sladoled...

Pazi, ako ides pet obroka clean dnevno, znaci 35 nedeljno, jedan ili dva u toku nedelje ti ne prave nikakvu razliku i jos ako ga ubacis u dnevne potrebe, ihaaa... Ja cheat obrok (ne mislim na sladoled jer je on lagan) nego na nesto vece, uvek ostavljam za kraj jer me zatvori, i nemam apetit, pogotovo ako je nesto masnije. I onda ne ispunim kvotu makronutrijenata za taj dan. Zato isplaniraj cheat, postavi obroke prema tome i uzivaj.. :)

AlexR, doooobaaar.  ;D
Koliko je Amerika jeftinija za hranu, to je haos.
« Poslednja izmena: Novembar 29, 2017, 08:33:30 posle podne Marvox »

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.113
  • IG: rista.fitness
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #667 poslato: Novembar 29, 2017, 08:43:09 posle podne »
Naravno, može se junkovati pristojno. Problem je bar meni trenutno jer nemam želju da odem da se otkinem pa pojedem sladoled, iako ceo život dajem prednost hrani a ne slatkišima, ali eto tako.
Sto se hrane tiče, da, u poredjenju sa primanjima ako sam sebi spremas to je jako jako korektna cena, bas sam Radetu bio pisao na njegovoj temi koliko nedeljno trošim na hranu.
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 498
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #668 poslato: Novembar 29, 2017, 08:49:09 posle podne »
Sto se cijene tice ajde nema veze ali da ne pricamo o primanjima prosjecna plata trenutno u mom gradu je 200-250eura dok je u PG 350 e sad plati ti stan hranu i 1000 sitnica oko toga sa time,da ne bude da se zalim svakome je tesko nema sumnje ali ovakvih uslova kao na balkanu slabo dje ima

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 314
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #669 poslato: Novembar 29, 2017, 09:21:44 posle podne »
Naravno, može se junkovati pristojno. Problem je bar meni trenutno jer nemam želju da odem da se otkinem pa pojedem sladoled, iako ceo život dajem prednost hrani a ne slatkišima, ali eto tako.
Sto se hrane tiče, da, u poredjenju sa primanjima ako sam sebi spremas to je jako jako korektna cena, bas sam Radetu bio pisao na njegovoj temi koliko nedeljno trošim na hranu.

Imam par drugara tamo i svi mi kazu da je hrana i odeca pristupacna ako ne divljas naravno. Ma sve je bolje nego ovde kod nas...

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.113
  • IG: rista.fitness
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #670 poslato: Decembar 06, 2017, 09:31:30 posle podne »
Definitivno jedan od omiljenih obroka pred trening, jako lak za varenje i bez UH jer ja ne jedem hidrate do posle treninga. 250gr file, 200gr avokado i bareno povrće ;)

My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 498
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #671 poslato: Decembar 06, 2017, 11:01:25 posle podne »
Recept za krompir ukraden od pedje,od kad sam probao ovako da ga pravim jedva cekam sl obrok :D

Van mreže Veliki89

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #672 poslato: Decembar 07, 2017, 07:52:11 pre podne »
pozdrav, da li moze link ka receptu? pretpostavlje da su iz rerne :D
Eat clean, gain lean

Van mreže Teo

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #673 poslato: Decembar 07, 2017, 08:33:18 pre podne »
da li je ovo što pišete bulk ili čista ishrana ? ::)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Bulk bulk bulk
« Odgovor #674 poslato: Decembar 07, 2017, 08:38:49 pre podne »
da li je ovo što pišete bulk ili čista ishrana ? ::)
Bulk je naziv za veliku kolicinu ciste hrane.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/