Jul 23, 2019, 03:41:46 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.005 poruka u 17.757 tema - 19.611 članova - Poslednji član: Bilderica
X3MShop banner

Autor Tema: AcMilan91 - never say you can't  (Pročitano 22370 puta)

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.117
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #30 poslato: Novembar 18, 2013, 10:12:52 pre podne »
Svaka cast :) inace ja isto kontam da je reverse bolji xd ja sam planirao reverse na krjau ispao bulk xDDDD
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.623
  • No pain, no gain!!
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #31 poslato: Novembar 18, 2013, 11:25:34 pre podne »
Masa je mama, jebes reverse!!! Nema cene kad za 12 dana dobijes 10 kila a forma jos bolja :D!!!!
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #32 poslato: Novembar 18, 2013, 10:03:50 posle podne »
kao sto rece Dominikanac,ukusi su stvarno razliciti :D

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #33 poslato: Decembar 01, 2013, 05:45:32 posle podne »
krecem u ponedeljak sa reverseom da li to znaci da dosadasnji unos hidrata (rotacije) pomnozim sve hidrtate iz 7 dana i podelim sa 7 i 40% dodam ? znaci dobio sam br 92 gr uh ,dodajem 40% prvih 7 dana to je 129,zaokruzicu na 130 ,znaci 130 gr uh svaki dan jedem ? ne rotiram vise nista,povecavam unos p i m za 10%?i povecavam za 10% uh svake nedelje,masti za 5% i tako 8 nedelja ?
rotacije su bile ovakve 200-150-100-0-125-75-0

jel to ok ovako,pa povecavati za 10 % ,130 gr uh pa povecavam svakih 7 dana za 10%

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.663
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #34 poslato: Decembar 01, 2013, 06:57:04 posle podne »
Batali matematiku, samo pocni lagano da povecavas UH do trenutka kada primetis da se mastis. Sa rotacijama nastavi i dalje.

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.117
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #35 poslato: Decembar 01, 2013, 06:57:23 posle podne »
sto ti pitas na 5 foruma isto xD
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #36 poslato: Decembar 01, 2013, 07:20:59 posle podne »
da se osiguram da znam ad je to to :D

Van mreže vojap

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #37 poslato: Januar 05, 2014, 06:49:02 pre podne »
Ne kradi treninge vise pa onda da se zahvaljujes nekom drugom ... nema na cemu
« Poslednja izmena: Januar 05, 2014, 06:53:32 pre podne vojap »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.386
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #38 poslato: Januar 05, 2014, 11:57:52 pre podne »
Ne kradi treninge vise pa onda da se zahvaljujes nekom drugom ... nema na cemu

?

Van mreže vojap

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #39 poslato: Januar 09, 2014, 04:47:34 pre podne »
ma sprdam se jer mi nije zahvalio u prvom postu :P ortak mi je znamo se... skapirao je on :)

Van mreže TozaTamic

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #40 poslato: Januar 12, 2014, 07:17:55 posle podne »
Zdravo svima, ja sam Toza,imam 22 godine,183cm,125kg...nazalost zbog posla voznje Tamica sa sljunkom i manjka fizicke aktivnosti ugojio sam se 37kg...poceo sam pre dve nedelje da se bavim street workoutom,a idoli su mi bar brothersi...Kada sam video napredak ovog momka,shvatio sam da i ja zelim isto,tako da zelim da te pitam Nikola,da li mozes da mi preporucis neke preparate,i da li bih mogao da treniram i ja sa vama neki put...?

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
plan treninga
« Odgovor #41 poslato: Mart 06, 2014, 03:43:29 posle podne »
ponedeljak : grudi (ravni i kosi benc,razlacenje,kablovi,potisak,propadanje,sklekovi) ,nabrojao sam vezbe sve koje radim generalno
utorak : noge (cucanj,zadnja loza,sut)
sreda : zgibovi sa pojasem,veslanje,hiperekstenzija (mrtvo ne radim zbog diskus hernije)
cetvrtak ramena(uglavnom bucice,kablovi)
petak celo telo sem ramena
petak subota odmor
cilj je fitness gradja,trenutno sam na rotacijama
od suplementacija samo whey,multvit komples,vit c
2-2.5 gr proteina po kg,uh rotiram, masti oko 55 gr
hvala Bogu trenutno me ne bole uopste ledja,bolela su me kad sam radio mrtvake i od tad vise nikad ne radim...Dakle za ovaj moj cilj (shredded,fitness) sta bi menjali?

Van mreže bole gym

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 970
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #42 poslato: Mart 06, 2014, 04:56:43 posle podne »

 Velicinu zagrade grudi i nogu zameni :D
Cemu petak full body?
Licno ne volim zgibove kao prvu vezbu jer si jos hladan a vuces celu tezinu
Trudi se da maximalno izolujes misic jer su ti oblici kod tog izgleda sve
Hrana ok mada sam za vise proteina uvek
Moje misljenje

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #43 poslato: Mart 06, 2014, 06:27:17 posle podne »
nisam stavljao vezbe po redu nego generalno sta sve radim od vezbi,drugacije raaporedim,sta bi ti radio u petak npr ? znaam za protein,kad mi to finansije dozvole bude vise mesa

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.353
Odg: AcMilan91 - never say you can't
« Odgovor #44 poslato: Mart 06, 2014, 07:22:40 posle podne »
Zdravo svima, ja sam Toza,imam 22 godine,183cm,125kg...nazalost zbog posla voznje Tamica sa sljunkom i manjka fizicke aktivnosti ugojio sam se 37kg...poceo sam pre dve nedelje da se bavim street workoutom,a idoli su mi bar brothersi...Kada sam video napredak ovog momka,shvatio sam da i ja zelim isto,tako da zelim da te pitam Nikola,da li mozes da mi preporucis neke preparate,i da li bih mogao da treniram i ja sa vama neki put...?

Hajde otvori svoju temu pa će već uskočiti trening drugari i saveti za ishranu i suplementaciju :)
suck it up, buttercup