Skoro se pojavio jedan zanimljiv tekst koji je govorio o pozitivnoj upotrebi sunđerastog valjka i njegovom uticaju na tretiranje mekih tkiva i umanjivanje bolova i upala. Lično, doživeo sam da se nekolicina „žestokih“ momaka ponašala prilično devojački tokom ovih tretmana, ali svima njima je na kraju postalo zajedničko da su se otarasili bolova i upala koje su ih mučile.
Iako zvuči nerealno, tretmani sa sunđerastim valjkom itekako mogu biti neprijatni. Ali, isto tako niko ne može osporiti njegove pozitivne efekte, koji daleko prevažu negativne (bolan tretman).
Ipak, kao i sa svim ostalim stvarima u životu i ovde je potrebno da prođe neko vreme kako biste primetili napredak.
Kratka analogija:
Kako vas ne bih udavio sa nepotrebnim detaljima, izneću kratku analogiju kako bih objasnio kako i zašto ova vrsta tretmana daje efekte.
Uzmimo kraću traku i napravimo čvor otprilike na sredini dužine trake.
Mnogi treneri smatraju da, ukoliko želite da unapredite dubinu pokreta mišića, jednostavno treba da radite serije i serije statičkih istezanja. E sad, uhvatite traku (na kojoj se nalazi čvor na sredini) i rastežite je na oba kraja rukama. Šta se dešava? Traka se naravno zateže, čineći čvor na sredini manjim i čvršćim. Tako biste mogli raditi sve dok jednog momenta sama traka ne pukne!
Ovo bi moglo biti analogno pucanju mišićnih vlakana. Tretmanom uz pomoć sunđerastog valjka vi „peglate“ sve ove čvorove, ožiljke, zadebljanja koja se nalaze na vašem tkivu i vremenom se gomilaju. Ne samo da ćete na ovaj način produbiti pokret vašeg mišića, već će i tkivo biti zdravije.
Istina, možete doći u stadijum kada vam ni ovaj tretman više ne pomaže. Tada vam preostaje da nađete drugi način da peglate svoje čvorove. Drugim rečima, potrebno vam je nešto novo što će vas boleti.
Vreme je da obratite pažnju:
U jednoj knjizi u vezi sa tematikom o kojoj govorimo, definisan je ovaj naš „čvor“ o kojem smo malopre pričali kao „...visoko iritirano, lokalizovano mesto sa izrazitim istegnućem u mišićnom tkivu“.
U daljem tekstu, jednostavno ćemo ga nazivati „čvor“.
Čvor se javlja prilikom izuzetno jakih stimulacija mišićnih vlakana, kada ona više nisu u stanju da izađu iz kontrakcije, tj. da se opuste. Interesantno je da ovi čvorovi mogu biti ili bolni sami od sebe, ili bolni na stisak. Ova druga opcija je znatno češća kod ljudi.
Još interesantnije je da ovi čvorovi mogu stvarati osećaj bola na drugom mestu (tzv. referalni bol).
Primera radi, neko često može osećati bol u ramenu, a koren toga je lokalizovan niže, u infraspinatusu. Ukoliko u tom slučaju radite istezanje ramena, naravno da nećete učiniti ništa da umanjite bol, jer se problem i ne krije na mestu koje istežete.
Teniska loptica kao spas od bola:
Sve što smo pričali za sunđerasti valjak još više važi za tenisku lopticu iz razloga što vam omogućava da energičnije i preciznije tretirate upalna mesta na vašim mišićima. Drugim rečima, vaš novi najbolji prijatelj.
Naravno, u našem telu možemo imati nebrojeno čvorova i bilo bi besmisleno nabrajati ih. Umesto toga, trebalo bi proći ona mesta koja mogu praviti problem velikom broju ljudi.
NASTAVAK OVOG FENOMENALNOG TEKSTA PROCITAJTE NA NASEM BLOGU klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2013/11/jednostavne-metode-za-tretiranje-bolnih.htmlIzvor: T nation
Tema: JEDNOSTAVNE METODE ZA TRETIRANJE BOLNIH TAČAKA NA TELU (Pročitano 897 puta)