Mart 29, 2024, 02:29:20 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Goran  (Pročitano 88558 puta)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Goran
« Odgovor #75 poslato: April 18, 2016, 02:09:21 posle podne »
pa ja sam ti rekao 2 dana da se punis jbg...  unosi dovoljno tecnosti ... u pwm definitivno nikako secer... na keto je skroz ok , whey+glm+bcaa , tokom treninga tecne ako imas masala... videces kako ces posle kada izadjes tek iz keto dijete pa budes poceo lagana da dizes uh forma poceti da se popravlja sve vise i vise...

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #76 poslato: April 18, 2016, 02:58:35 posle podne »
do sad sve sto si rekao ubo si, samo da te ne ureknem :)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Goran
« Odgovor #77 poslato: April 18, 2016, 03:23:23 posle podne »
ma ti si se samo usro bezveze ... :) zapamti ti nisi takmicar, nemas nikakve dead line ove, mozes da eksperimentises sa telom kako hoces... pa treba ti  jedno da prodjes makar 5-6 cilkusa mase i definicije da naucis sta tebi odgovara i u kom smeru ti se telo krece godinama ... idi sada tri nedleje keto, to ce ti biti sasvim dovoljno... eventualno ubaci jos jednu da finisiras...

Van mreže Miodrag00000

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 63
Odg: Goran
« Odgovor #78 poslato: April 18, 2016, 09:17:32 posle podne »
videces kako ces posle kada izadjes tek iz keto dijete pa budes poceo lagana da dizes uh forma poceti da se popravlja sve vise i vise...

Najbolja forma tada definitivno :D

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #79 poslato: April 19, 2016, 02:17:59 posle podne »
ma ti si se samo usro bezveze ... :) zapamti ti nisi takmicar, nemas nikakve dead line ove, mozes da eksperimentises sa telom kako hoces... pa treba ti  jedno da prodjes makar 5-6 cilkusa mase i definicije da naucis sta tebi odgovara i u kom smeru ti se telo krece godinama ... idi sada tri nedleje keto, to ce ti biti sasvim dovoljno... eventualno ubaci jos jednu da finisiras...

Vjerovatno :) Prije 2 god sam bio na definiciji, tu su slike, na 2 ili 3. strani. Smrso sam dosta ali sam bukvalno sletio, 79kg, izgledao sam ispijeno, nekako bolesno :) Nisam radio faze punjenja UH, neka ultra low carb dijeta, smanjio proteine, trco ko lud skoro svaki dan. E to ne bih da ponovim. A znam gdje sam grijesio i sada je skroz drugaciji pristup, od treninga, ishrane, suplementacije, pa cemo vijdeti. Za sad ide dobro ali kao sto kazes, treba dosta vremena da se nauci kako da se zivi kroz ovaj sport :)

2. dan sam samo na mastima i nije nikakav problem, trenutno. E da, navece pomijesam 50ml light jogurta sa sirom i wheyom, nadam se da je i to mala kolicina uh te da me nece izbaciti iz ketoze...

« Poslednja izmena: April 19, 2016, 02:19:30 posle podne Rango1 »

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Goran
« Odgovor #80 poslato: April 19, 2016, 02:54:30 posle podne »
Nisam bad siguran koliko ti je dobar taj jogurt za keto.

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Goran
« Odgovor #81 poslato: April 19, 2016, 06:56:34 posle podne »
Nisam bad siguran koliko ti je dobar taj jogurt za keto.

I to,a i ne znam sta ce ti JOGURT u kombinaciji sa SIROM ? :)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Goran
« Odgovor #82 poslato: April 19, 2016, 07:49:18 posle podne »
on to verovatno smuti sve...  nije ti najbolj iizbor to jogurt sir... uzmes lepo tunu , malo sa ellom , lukac malo,saka oraha ili badejma , mosh koje kuvano jajce..

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #83 poslato: April 19, 2016, 08:10:05 posle podne »
Da, sve smutim. Jogurt, sir, whey i to bude kao puding, nekad dodam i kokos ulje, preukusno, pojedem za pola minuta. Ali ako ce mi to biti rizik onda cu ga izbaciti. Ovde kod nas u RS iliti BiH :) nema ele, ali ima neki svjezi sir sa 12,5g P i 2g UH, malo je ruznjikav pa mi zato odgovara da ga tako miksam. Probacu to sa tunom i lukcem, dobro je da sam spavam :)

@pirat, ne smijem da nosim flasu amino u teretanu, da mi dusmani sve popiju :)

Van mreže igor2806

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.336
  • To be a legend, you have to beat a legend!!!
Odg: Goran
« Odgovor #84 poslato: April 23, 2016, 01:39:59 pre podne »
posni sir moja kravica, 4,50KM 900g. probaj
if you can walk out of the gym after legs, GET BACK IN THERE!!

''Each workout is like a brick in a building, and every time you go in there and do a half-ass workout, you're not laying a brick down. Somebody else is.'' -Dorian Yates

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #85 poslato: April 26, 2016, 01:39:04 posle podne »
posni sir moja kravica, 4,50KM 900g. probaj

hocu, hvala

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #86 poslato: April 26, 2016, 08:26:04 posle podne »
da li bi na keto prvi cvrsti obrok nakon treninga trebao da sadrzi i masti?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Goran
« Odgovor #87 poslato: April 26, 2016, 08:35:01 posle podne »
da li bi na keto prvi cvrsti obrok nakon treninga trebao da sadrzi i masti?

Na keto bi SVAKI obrok trebao da sadrzi masti,jer drugog izvora energije nemas.. :)

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Goran
« Odgovor #88 poslato: Maj 04, 2016, 12:06:36 posle podne »
nakon 2. nedelje keto.

Pirat zna stanje ali evo i za ostale ako nekog zanima.

Ne bas primjetna razlika u odnosu na rotacije. Primjetno je da je snaga opala. Volumeni su manji. Mislim da sam malo izbacio vodu, ispraznio glikogen. Generalno obimi su manji, misicu su nekako ravni, flat, dok je struk i dalje isti, sto nije dobro naravno.

Sto se tice hrane ok je, naviko sam se uglavnom. Dodje kriza za secerima pa se borim. Kad je tako pojedem jedno jaje uz bademe ili kokos ulje. Da li bih nekad mogao colu zero da ubacim? Da li je ona bas bez secera... Proteine drzim na 2g po kg, masti na oko 100g dnevno. Trenunta kilaza 89. Punjenje nedeljom, 4g UH, samo iz ovsenih, rize i krompira.

Slike su nakon treninga grudi. Konacno sam naucio kako da ih kontrahujem pa se nadam da ce i odreagovati kada bude doslo vrijeme za to.


« Poslednja izmena: Maj 04, 2016, 12:09:03 posle podne Rango1 »

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Goran
« Odgovor #89 poslato: Maj 04, 2016, 12:32:58 posle podne »
Da li bih nekad mogao colu zero da ubacim?

Nemoj ici tim putem,jer ako krenes,nema od dijeta nista.. :)