Mart 28, 2024, 10:28:24 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.946 članova - Poslednji član: ylst
X3MShop banner

Autor Tema: Kardio ujutru odmah nakon budjenja  (Pročitano 4279 puta)

Van mreže Marko Grobar

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Kardio ujutru odmah nakon budjenja
« poslato: Februar 08, 2014, 12:12:27 pre podne »
Pozdrav. Citao sam forum poslednja 3-4 dana, da bih nasao ono sto me interesuje, ali uglavnom nisam ukapirao neke stvari. Unapred se izvinjavam ako spamujem.

Plan mi je da radim kardio na sobnom biciklu ujutru 10-tak min nakon budjenja.

Znaci probudim se , popijem 0.5l vode, sacekam 10 min da se malo razbudim i sedam na bajs...

Radio bih oko 30 minuta sredje-brze voznje.

Ono sto me zanima je sto puta prepricana prica ali ja nisam nasao konkretan odgovor.

Pitanje glasi:
"Kako da u sto vecoj meri sprecim gubljenje misicne mase ?

Naravno BCAA i Glutamin ne dolaze u obzir, jer jedva skupim pare i za whey...
Da li ce pomoci u sprecavanju gubljenja MM ako odmah nakog tog kardia pojedem dorucak?? - koji je sastavljen od
-100gr ovsa
- 15,20gr susama
-15,20gr lana
- 5 belanaca
- 30gr oraha sa kasicicom meda

Imam 190cm i oko 90 kg... Cilj mi je da malo smanjim BF. Inace nemam veliki %, ali bih voleo da se to jos malo koriguje... U maju planiram da isprobam onu rotaciju UH, ali do tad bih lagano da korigujem masti.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kardio ujutru odmah nakon budjenja
« Odgovor #1 poslato: Februar 08, 2014, 07:06:50 pre podne »
Misici (katabolizam) ako se DESI- se desava U TOKU treninga
i to je odgovor na tvoje pitanje
a,inace
dorucak prilicno korketan i skroz ok

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Kardio ujutru odmah nakon budjenja
« Odgovor #2 poslato: Februar 08, 2014, 10:16:50 pre podne »
Ja mislim da je na tvojih 90kg 5 belanaca malo za dorucak, ovaj med ti ne treba posebno ako planiras da skidas kilograme.

Van mreže Marko Grobar

  • Član
  • *
  • Poruke: 37
Odg: Kardio ujutru odmah nakon budjenja
« Odgovor #3 poslato: Februar 08, 2014, 07:23:26 posle podne »
Znaci , ako sam dobro razumeo, male su sanse da ce se i desiti katabolizam s obzirom na mlakost treninga..
Ako se ipak odlucim da uzmem Glutamin ili BCAA, sta je bolji izbor izmedju ta dva ? Posto tesko da bih mogao da "nadjem" pare za oba...
« Poslednja izmena: Februar 08, 2014, 07:28:03 posle podne Marko Grobar »

Van mreže mica86

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.661
  • Workout, eat right, stay healthy...die anyway!
Odg: Kardio ujutru odmah nakon budjenja
« Odgovor #4 poslato: Februar 08, 2014, 08:42:59 posle podne »
bcaa uvek ispred glutamina

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Kardio ujutru odmah nakon budjenja
« Odgovor #5 poslato: Februar 09, 2014, 09:12:55 pre podne »
Znaci , ako sam dobro razumeo, male su sanse da ce se i desiti katabolizam s obzirom na mlakost treninga..
Ako se ipak odlucim da uzmem Glutamin ili BCAA, sta je bolji izbor izmedju ta dva ? Posto tesko da bih mogao da "nadjem" pare za oba...


kao sto Mica kaze
BCAA (cine TRI ak)
GLUTAMIN je JEDNA

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=167