Decembar 06, 2019, 04:23:57 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.808 poruka u 17.984 tema - 19.795 članova - Poslednji član: Intevi
X3MShop banner

Autor Tema: slabe noge  (Pročitano 25901 puta)

Van mreže bbc

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 211
slabe noge
« poslato: Februar 26, 2014, 11:08:20 pre podne »
ovo je neki period (pre i posle)od 6 meseci..

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.353
Odg: slabe noge
« Odgovor #1 poslato: Februar 26, 2014, 01:45:13 posle podne »
Hrana, trening?
suck it up, buttercup

Van mreže bbc

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 211
Odg: slabe noge
« Odgovor #2 poslato: Februar 26, 2014, 02:03:37 posle podne »
trening :
grudi,prednje rame
ledja,srednje i zadnje rame
odmor
odmor
noge,listovi
ruke
odmor
ishrana:
1.ovsene 200gr,whey,vit.komplex,omega 3
2.4cela jaja 100 gr pirinac,salata
3.150gr.belo 100 gr pirinac,salata
4.pwm
5.200gr belo 100 gr pirinac
6.150 gr belo 100 gr pirinac,30 gr badema,oraha..
7.casein 1 merica 30 gr badema..
sto se treninga tice mislio sam odvojiti listove i spojiti ih sa ramenima(poseban dan)npr. ali nebih da smanjujem nedeljni odmor od 3 dana pa bih probao nesto tipa:
1.grudi
2.noge
3.odmor
4.odmor
5.ledja
6.ramena,trapez,list
7.odmor
8.ruke
9.odmor
dali je ovo ok ili je previse vremenski izmedju 2 partije?

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.623
  • No pain, no gain!!
Odg: slabe noge
« Odgovor #3 poslato: Februar 26, 2014, 03:23:58 posle podne »
Pa jeste, 10 dana izmedju dve partije to je bas previse. Ja trenutno radim 4 dana u nedelji, smanji samo te odmore, i posle nogu gledaj da imas pauzu a sve ostalo kako ti odgovara.
I kad radis noge, radi ih muski. Cucanj neka ti bude osnova kad te probude u sred noci odradi 4 serije :D,
posle cucnja nastavi presu, iskorak itd...

Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Millan B

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 351
  • OLD SCHOOL BB
Odg: slabe noge
« Odgovor #4 poslato: Februar 26, 2014, 03:46:15 posle podne »
trening :
grudi,prednje rame
ledja,srednje i zadnje rame
odmor
odmor
noge,listovi
ruke
odmor
ishrana:
1.ovsene 200gr,whey,vit.komplex,omega 3
2.4cela jaja 100 gr pirinac,salata
3.150gr.belo 100 gr pirinac,salata
4.pwm
5.200gr belo 100 gr pirinac
6.150 gr belo 100 gr pirinac,30 gr badema,oraha..
7.casein 1 merica 30 gr badema..
sto se treninga tice mislio sam odvojiti listove i spojiti ih sa ramenima(poseban dan)npr. ali nebih da smanjujem nedeljni odmor od 3 dana pa bih probao nesto tipa:
1.grudi
2.noge
3.odmor
4.odmor
5.ledja
6.ramena,trapez,list
7.odmor
8.ruke
9.odmor
dali je ovo ok ili je previse vremenski izmedju 2 partije?

    Meni se svidja ona prva varijanta treninga a sto se naglaska na listove tice onda ti je bolje da ih radis dva puta nedeljno...
 Npr u onom treningu sa grudima i prednjim ramenom ja bih listove vezbao na pocetku treninga -to ti nece oduzeti mnogo vremena a ne bi trebalo ni da te izmori. Ako dobro odradis grudi i prednje rame ce biti pogodjeno taman koliko treba. i drugi put listove spzi sa nogama - izaberi drugacije vezbe i opseg ponavljanja.
LARGER THAN LIFE, STRONGER THAN EVER ! 

AKO UM HOCE, TELO MOZE !

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.778
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: slabe noge
« Odgovor #5 poslato: Februar 26, 2014, 03:55:54 posle podne »
..a postoji neki specifican,tacan,reacinalan razlog zasto bi neko njegovg kalibra,staza,iskustva i svega ostalog ramena delio na tri dela i na taj nacin ih i vezbao?
neverovatno

Van mreže Millan B

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 351
  • OLD SCHOOL BB
Odg: slabe noge
« Odgovor #6 poslato: Februar 26, 2014, 04:51:00 posle podne »
..a postoji neki specifican,tacan,reacinalan razlog zasto bi neko njegovg kalibra,staza,iskustva i svega ostalog ramena delio na tri dela i na taj nacin ih i vezbao?
neverovatno
   
             
     Generalno mnogo ljudi daje primat prednjem ramenu dok se srednje i zadnje rame zapostavljaju - sto je pogresno...
     
Ja nisam predlozio da on posebno vezba prednje tj srednje i zadnje rame samo sam dao predlog vezbanja za list na njegov postojeci trening koji je on osmislio....
LARGER THAN LIFE, STRONGER THAN EVER ! 

AKO UM HOCE, TELO MOZE !

Van mreže bbc

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 211
Odg: slabe noge
« Odgovor #7 poslato: Februar 26, 2014, 06:43:11 posle podne »
Pedja dali moze pojasnjenje zasto 'covek mog kalibra i iskustva' netreba deliti trening ramena?

Van mreže sky

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 562
Odg: slabe noge
« Odgovor #8 poslato: Februar 26, 2014, 07:02:56 posle podne »
Pedja dali moze pojasnjenje zasto 'covek mog kalibra i iskustva' netreba deliti trening ramena?

Pa netreniras za takmicenje, niti se spremas. Tako da sto bi razdvajao prednje, srednje i zadnje rame. Nego odes u teretanu da odradis trening i misicnu grupu. A finese neka rade oni kojima treba to ili imaju viska vremena.
« Poslednja izmena: Februar 26, 2014, 07:04:35 posle podne sky »

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.778
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: slabe noge
« Odgovor #9 poslato: Februar 26, 2014, 07:40:53 posle podne »
Pedja dali moze pojasnjenje zasto 'covek mog kalibra i iskustva' netreba deliti trening ramena?

a evo
Pitanje jdan:
ti meni odgovori (osim odgovara da ti zaostaju ramena) zasto bi delio?
pitanje dva:
da li znas od bar priblizno kako izlgedaju misici ramenog pojasa (velicina,vrsta vlakana i sl)?

sa ovim "tvog kalibra" nisam mislio nista lose (kako vidim da si shvatio) vec sam hteo da te upitim u pravom smeru da si POCETNIK i da od cele price na taj nacin mozes da imas samo negativne benefite.
Dakle,nista LOSE

Van mreže bbc

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 211
Odg: slabe noge
« Odgovor #10 poslato: Februar 26, 2014, 08:04:30 posle podne »
naravno da sam veliki pocetnik to ne sporim uopste,i naravno da neznam koja vrsta vlakana poseduje rameni pojas,zato sam i postavio pitanje,moje neko misljenje o ramenima bi bilo da su mala misicna grupa i da im netreba velika stimulacija tj ne stimulacija nego obiman trening pa na kraju treninga ledja odradim po 4 serija letenja za srednje i 4 serija za zadnje rame,naravno skoncentrisano,tenzija na misic i dodatna paznja na negativno ponavljanje,eto toliko,verovatno gresim zato se nadam da cete me ispraviti.pozdrav.

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.778
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: slabe noge
« Odgovor #11 poslato: Februar 27, 2014, 06:14:26 pre podne »
naravno da sam veliki pocetnik to ne sporim uopste,i naravno da neznam koja vrsta vlakana poseduje rameni pojas,zato sam i postavio pitanje,moje neko misljenje o ramenima bi bilo da su mala misicna grupa i da im netreba velika stimulacija tj ne stimulacija nego obiman trening pa na kraju treninga ledja odradim po 4 serija letenja za srednje i 4 serija za zadnje rame,naravno skoncentrisano,tenzija na misic i dodatna paznja na negativno ponavljanje,eto toliko,verovatno gresim zato se nadam da cete me ispraviti.pozdrav.

pa gresis
iz razloga sto sti POCETNIK i sto ce misic da ti reaguje fanasticno na osnovne pokrete i na osnovne motoricke kretnje.
Zasto bi ti kao pocetnik radio neki napredni treing?
Pre svega,4 serije nakon svakog treninga nije NISTA
Niti je obim niti kvalitet niti kvanitete-velika nula
Raditi negativna ponavljnja,a tek si usao u teretanu je slicno kada da polozis vozacki i otac ti kupi ferari testarosu.
Nije da lepo ne izlgeda,samo ces da se zavozas pre ili kasnije.
Tako je i ovde.
JOs manja misicna grupa i manje kompleksniji nego rameni pojas je dvoglavi misic nadlaktice tj biceps.
Iz kog razloga onda njega ne radis tako..?
Npr za grudi cetiri serije hmmaera
Pa sa nogama 4 serije skota iili nesto slicno?
A da ne postavljam onda pitanje za troglavi misic ili tricps ,gde bi onda po tome i njega trebalo da radis kao i ramena
da ga "taknes" sa po 4 serijice nakon nekog treninga tj da malo "ovlas" dirnes svaku glavicu :D
mislim
koristis reci tenzija (pretpsotavljam da je rec o izometrickoj),koristis reci negativna ponavljnja itd.
a to su tehnike,koje tebi sigurno nisu potrebne
kakog god zelis..

Van mreže damirjam

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 739
Odg: slabe noge
« Odgovor #12 poslato: Februar 27, 2014, 08:26:13 pre podne »
de se slikaj fino..citav....ja mislim da tebi uospte nisu problem noge niti zaostaju za ostatkom tijela...nego ocekujes da za 6 mjeseci napravis nesto vauuu...a to neide tako.....treba vremena i vremena provedenog u gym da to bude kako ti hoces....pogotovo kad kreces ispocetka... ;)

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 672
Odg: slabe noge
« Odgovor #13 poslato: Februar 27, 2014, 10:55:54 pre podne »
Citat
da malo "ovlas" dirnes svaku glavicu
  ;D ;D ;D

Van mreže bbc

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 211
Odg: slabe noge
« Odgovor #14 poslato: April 04, 2014, 01:55:58 posle podne »
.