moze li se do niskog bf samo ishranom bez kardia?

[HellPain]

Intetesuje me da li je moguce doci na 9% ili 10% bf samo ishranom bez kardio treninga? Trenutno sam na 13, 5 i za koji vremenski period bi to bilo moguce?

[mica86]

Kako znas da si na 13,5? (verovatno znam, ali ajde da pitam ipak)
Cemu ta opsednutost da li je 9 ili 10? Bitno je da si ti zadovoljan kako izgledas zar je bitan bf? Ako se budes previse brinuo o tome postoji velika verovatnoca da ostanes bez dosta misicne mase jureci nekakvu brojku koja ne znaci apsolutno nista. Sa druge strane treba biti realan prema sebi i postavljati realne ciljeve, znati dokle da ides sa spustanjem kilaze a da ne bude kontraproduktivno.

[HellPain]

Mjerio sam danas u fitness centru gdje treniram na nekoj spravi za koju kazu da pogadja rezultat tacno, u pitanju je neka kabina koja ti mjeri kilograme pritisak visinu...

[HellPain]

Ovo pitam jer do kraja marta mjeseca planiram da dobijem jos 3-4 kilograma pa da u aprilu vec krecem sa rezanjem za plazu i ljeto, a ova 3 kg gledam da dobijem a da se sto manje omastim tako da sam pojacao porcije mesa sa 200 na 350 g mesa, ubacio sam svaki dan po 100 g badema, po 400 g rize minimum svaki dan. Od suplemenata trenutno redwailer i whey uzimam.

[@nTr@x4Fun]

Mico svaka ti ka u Njegoša! A što se tiče teme, po meni, naravno da može ali mnogo sporije. Ja koliko kontam ti imaš da skineš 5kg maksimum. Pazi kad imaš manje da skidaš tu u ishrani već odlučuju finese. Ne možeš prosto saseći ishranu i super. U stvari možeš ali idu i mišići. Al pazi nije to sad ekzaktna nauka i to je tako te je tako. Npr. ako do sad nisi nikad vodio računa o nekom posebnom režimu ishrane naravno da će ti ići mnogo brže. Drugo uvek možeš posegnuti ka nekim rigoroznijim dijetama (low carb, low carb rotacije, keto...) ali mislim da sad možeš i bez toga. Kombinacija redukcije ishrane, kardio trng, rada  u teretani i nekog suplementa(tipa termogen) bi za ovako blaga doterivanja forme dala brz i kvalitetan rezultat. Naravno da i ostali supsi bi dosta pomogli u smislu kvalitetnijeg mršavljenja/čuvanja mišića.
Ako se ne varam ti beše treniraš MMA što je jedan veliki,gadan,zaheban, bolan kardio. Moj ti je savet pre trng. uzmi neki kater, sredi ishranu i još neki supr ako možeš i to će ti bito ok!

sta su to "low carb rotacije" ili si greskom duplo napisao?