April 24, 2024, 09:09:35 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.097 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: JankoStev
X3MShop banner

Autor Tema: Ishrana za masu  (Pročitano 5548 puta)

Van mreže ivan000

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #15 poslato: Mart 22, 2014, 09:06:44 pre podne »
Jedem ovako jedno nedelju dana jer sam poceo kuru pre 2 nedelje . Pre sam jeo oko 700gr mesa , a od uh jedino ovsene malo ujutru (100gr) i casa jogurta , jaja sam pre jeo mozda 4 cela u toku dana . Ne merim posle kuvanja .

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #16 poslato: Mart 22, 2014, 11:15:25 pre podne »
Jedem ovako jedno nedelju dana jer sam poceo kuru pre 2 nedelje . Pre sam jeo oko 700gr mesa , a od uh jedino ovsene malo ujutru (100gr) i casa jogurta , jaja sam pre jeo mozda 4 cela u toku dana . Ne merim posle kuvanja .

Nemoj da se tovaris bez potrebe. Moze se desiti da se brzo zakucas. Smanji hranu slobodno. Bice ti lakse u svakom slucaju.

Van mreže ivan000

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #17 poslato: Mart 22, 2014, 05:11:50 posle podne »
Vazi smanjicu . Prvi mi je put , pa sam ocekivao da cu da budem roni koleman za nedelju dana kure ... Inace sto se treninga tice planiram da od ponedeljka smanjim sa 6x na 4x nedeljno , trenirao bih po ovom planu http://www.steroid.com/anabolic_workouts.php# .

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #18 poslato: Mart 22, 2014, 05:20:29 posle podne »
Obican trening, samo nakarikirano bezveze. Plus trening za noge je uzas.
« Poslednja izmena: Mart 22, 2014, 05:22:23 posle podne BUKAS »

Van mreže ivan000

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #19 poslato: Mart 22, 2014, 05:42:45 posle podne »
Pa jel da radim po tome ili da idem idalje 6x nedeljno ? Sto se nogu tice vidim da je to slabo .
« Poslednja izmena: Mart 22, 2014, 05:44:51 posle podne ivan000 »

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #20 poslato: Mart 22, 2014, 05:47:21 posle podne »
Ma vidi bre kako ti vise odgovara. Ako ces da ides 6x podeli da svaki dan radis po jednu partiju. Ako ne mozes, mozes i ovako da radis. Ne opterecuj se nebitnim stvarima. Kad odes na trening odradi ga kako treba, a sad da li ces da delis na 4 ili 5 ili 6x nije toliko bitno.

Van mreže ivan000

  • Član
  • *
  • Poruke: 18
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #21 poslato: Mart 22, 2014, 05:54:26 posle podne »
Ok , dosad sam ovako radio i pretpostavljam da ovako ne treba raditi :
pon: Grudi biceps triceps
uto:Ledja stomak
sre: Ramena biceps
cet: Noge
pet: Grudi triceps ,stomak
sub: Ledja

onda ponedeljak ramena , pa utorak noge...
, ma de ne valja ovo nista onda , ja svake nedelje radim neke dve velike misicne grupe 2x nedeljno ...

« Poslednja izmena: Mart 22, 2014, 06:00:23 posle podne ivan000 »

Van mreže _Stefan

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 65
Odg: Ishrana za masu
« Odgovor #22 poslato: Mart 22, 2014, 07:32:57 posle podne »
Nemoj raditi jednu misicnu grupu vise puta, ako ga radis vise ne znaci da je to bolje, misic treba i da odmara tad raste..Ovo za ruke je mnogo, ruke ti rade i kad radis grudi i ledja...