Potrebna pomoc u vezi ishrane, suplemenata...

[Chainfire]

Dobro vece svima, potrebna mi je pomoc u vezi ishrane i suplemenata. Imam 17 godina, visok sam 190cm i imam 95kg. Tacno pre 24 dana sam poceo da idem u teretanu, treniram svih 6 dana osim nedelje jer tada teretana ne radi.

Ovo je moja trenutna ishrana:
- Piletina tj belo meso (Nacin pripreme: peceno u rerni bez ikakvih dodataka)
- File tj riba (Nacin pripreme: pecen u rerni bez ikakvih dodataka)
- Tunjevina (Ulje uvek izbacim)
- Sardina (Ulje uvek izbacim)
- Jaja tj belanac (Zumanac uvek izbacim)
- Uz svaki obrok ide salata

Suplementi:
Zanima me, sta bih ja trebao da konzumiram od suplemenata, koje suplemente bih ja trebao da konzumiram i zasto bas te? Za pocetak, zasto Elite protein i zasto ne Ultimate nutrition protein? Uvedite me u pricu, da li bih trebao da konzumiram i kreatin, glutamin?

Recite mi da li mi je ishrana dobra i dodajte jos nesto sta bih mogao jos da konzumiram osim ovog trenutnog.

Hvala unapred!

[Millan B]

Dobro vece svima, potrebna mi je pomoc u vezi ishrane i suplemenata. Imam 17 godina, visok sam 190cm i imam 95kg. Tacno pre 24 dana sam poceo da idem u teretanu, treniram svih 6 dana osim nedelje jer tada teretana ne radi.

Ovo je moja trenutna ishrana:
- Piletina tj belo meso (Nacin pripreme: peceno u rerni bez ikakvih dodataka)
- File tj riba (Nacin pripreme: pecen u rerni bez ikakvih dodataka)
- Tunjevina (Ulje uvek izbacim)
- Sardina (Ulje uvek izbacim)
- Jaja tj belanac (Zumanac uvek izbacim)
- Uz svaki obrok ide salata

Suplementi:
Zanima me, sta bih ja trebao da konzumiram od suplemenata, koje suplemente bih ja trebao da konzumiram i zasto bas te? Za pocetak, zasto Elite protein i zasto ne Ultimate nutrition protein? Uvedite me u pricu, da li bih trebao da konzumiram i kreatin, glutamin?

Recite mi da li mi je ishrana dobra i dodajte jos nesto sta bih mogao jos da konzumiram osim ovog trenutnog.

Hvala unapred!

                         

Dobro vece i tebi..                     

   Evo ja cu da bacim komentar o *ishrani - naveo si samo vrstu hrane - u tvom slucaju samo proteine....

                         Ishrana je dosta slozeniji pojam, svaki obrok bi trebao da bude kombinacija ugljenih hidrata - ovsena kasa, pirinac, krompir, integralni hleb i testenina, proteina - belo meso, tuna, riba, crveno meso, jaja, nemasni sir i zdravih masti - maslinovo, laneno ulje, omega 3, orasi, bademi i sl....

    Evo malo korisnih tekstova koji ce te uputiti u celu pricu....

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2012/10/krenimo-od-osnove-ishrane.html

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/ti-si-ono-sto-jedes.html

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/evo-kompletnog-vodica-kroz-ugljene.html

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2011/06/belancevineuh-kadakolikozasto.html

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.com/2014/06/hrana-sta-jesti-sta-izbegavati.html