April 28, 2024, 12:59:48 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.102 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: JankoStev
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Proteinske palačinke  (Pročitano 2209 puta)

Van mreže alfadripac

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Proteinske palačinke
« poslato: Septembar 16, 2014, 12:08:18 posle podne »
Pozdrav ekipo
Stvari stoje ovako.Nemogu više jest same bjelanjke muke mi je od njih.Svaki 3 dan trpam po pol kile i jednostavno više nejde.Mislio sam početi radit proteinske palačinke.Samo je problem što nemam blender pa ne mogu miksat zobene.Umjesto tog sam planirao uzet zobeno brašno.Pa me sad interesira jel može tako il samo preko ove opcije sa mixanjem.Također sam na defki pa ne bi baš mlijeko trpao.Ako ima netko neko prijedlog bio bih mu zahvalan.Pozdrav
Sačuvana

Van mreže alfadripac

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Proteinske palačinke
« Odgovor #1 poslato: Septembar 16, 2014, 12:29:44 posle podne »
Moj recept bi išao ovako
-50g zobenog brašna
-2 mjerice wheya
-2 bjelanjka i jedno cijelo jaje
-stevia

sve rađeno na maslinovom ulju
Vaše mišljenje?
Sačuvana

Van mreže Kokiroki

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 206
Odg: Proteinske palačinke
« Odgovor #2 poslato: Septembar 16, 2014, 01:05:29 posle podne »
Ja samo mogu da ti kazem za maslinovo ulje ne, jer zagrevanjem gubi svojstva.
Sačuvana

Van mreže alfadripac

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Proteinske palačinke
« Odgovor #3 poslato: Septembar 16, 2014, 01:11:15 posle podne »
šta da stavim onda ?
Sačuvana

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Proteinske palačinke
« Odgovor #4 poslato: Septembar 16, 2014, 01:14:42 posle podne »
Grozdjano, kokosovo, palmino.
Sačuvana

Van mreže alfadripac

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Proteinske palačinke
« Odgovor #5 poslato: Septembar 16, 2014, 01:17:11 posle podne »
ima još i ova opcija
-1 banana
-100g bjeanjaka 1 cijelo jaje
-2 mjerice wheya
-cimet
-1 žlica praška za pecivo
Sačuvana

Van mreže alfadripac

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Proteinske palačinke
« Odgovor #6 poslato: Septembar 16, 2014, 01:19:12 posle podne »
ako netko ima iskustva sa pp kada je radio definiciju bio bih mu zahvalan da okači ovdje da vidim jer nikad prije to nisam radio a ne želim bacit novac u vjetar i vratit se na same bjelanjke
Sačuvana

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.590
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Proteinske palačinke
« Odgovor #7 poslato: Septembar 16, 2014, 01:25:23 posle podne »
Pregledaj malo teme u nutrition podforumu: "Moji recepti", "Obrok dana by Pedja". Naci ces nesto sto ti treba.

Dobar ti je prvi recept, al sigurnije ti je da sam izmeljes ovsene i ubacis u to, i eto da zamenis ulje. Al ako ne stavljas veliku klicinu, moze i ono da prodje. Dve kapi nece ti naskoditi.
Sačuvana

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Proteinske palačinke
« Odgovor #8 poslato: Septembar 16, 2014, 01:54:56 posle podne »
Ovas,kokos,cimet,jaja...
Sve to sjedinis,i ispeces na teflonu,ili na papiru za pecenje,u rerni...
Sačuvana

Van mreže alfadripac

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Proteinske palačinke
« Odgovor #9 poslato: Septembar 16, 2014, 04:32:48 posle podne »
Hvala momci stvarno ste MVP ove stranice :D
Sačuvana

Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.348
Odg: Proteinske palačinke
« Odgovor #10 poslato: Septembar 16, 2014, 05:38:08 posle podne »
Ja retko meljem ovsene nego od celih pravim palacinku. A moxes i da kupis instant ovsene, malo su sitnije ali i skuplje.
Sačuvana
suck it up, buttercup

Van mreže alfadripac

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 106
Odg: Proteinske palačinke
« Odgovor #11 poslato: Septembar 17, 2014, 11:08:46 pre podne »
evo upravo ih napravio za 2 dana
sastojci su bili ovi od kojih sam napravio 3 debele palačinke(na defki sam s tim da radim low carb)
-100g zobenih
-2 mjerice wheya
-stevia
-8g kokosvog ulja
-300g bjeanjaka
-1 cijelo jaje
-2dcl mineralne vode

vrijednosti cca 80g proteina 67g UH 15g masti za 3 velike palačinke
ja sam pojeo 1 i pol radi unosa s tim da me čeka sutra 2 polovica.Odličan obrok na defki
Pozdrav :D
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »