Novembar 01, 2024, 12:17:52 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.332 poruka u 18.764 tema - 20.969 članova - Poslednji član: ubita
X3MShop banner

Autor Tema: Body of work  (Pročitano 12605 puta)

Van mreže x3mmmm

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 129
Odg: Body of work
« Odgovor #15 poslato: Novembar 21, 2015, 12:29:19 pre podne »
..

Van mreže x3mmmm

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 129
Odg: Body of work
« Odgovor #16 poslato: Novembar 21, 2015, 12:37:50 pre podne »
Ne krijem identitet nego je pokusaj seksi face u potpunosti propao...ali slika je barem bila uspesna :-)

A i vidim slabo narod kaci svoje slike pa rekoh malo da topic :-)

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Body of work
« Odgovor #17 poslato: Novembar 21, 2015, 02:37:29 posle podne »
Stisni ledja, bas su slaba. Ostalo je fino!!!
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže x3mmmm

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 129
Odg: Body of work
« Odgovor #18 poslato: Novembar 21, 2015, 04:08:58 posle podne »
Stisni ledja, bas su slaba. Ostalo je fino!!!

Radim ledja bas zestoko...mrtvo...veslanja...zgibovi...ali jbg...tesko mi je bas uske lepeze imam :/
Ali ni na slici nlse ne vidi lepo...vide se bas detalji nego ovde do odsjaja i nisam ih stego valjda...pojma nemam...bolja je situacija dosta...jedino sto su lepeze bas male...ali radi se na tome :)

Van mreže stefjankovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Body of work
« Odgovor #19 poslato: Februar 28, 2017, 11:47:34 pre podne »
.

Van mreže stefjankovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Body of work
« Odgovor #20 poslato: Februar 28, 2017, 11:48:03 pre podne »
.

Van mreže stefjankovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Body of work
« Odgovor #21 poslato: Februar 28, 2017, 11:48:33 pre podne »
.

Van mreže stefjankovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Body of work
« Odgovor #22 poslato: Februar 28, 2017, 11:49:08 pre podne »
.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Body of work
« Odgovor #23 poslato: Februar 28, 2017, 12:02:02 posle podne »
odlicno
ali radi noge

Van mreže stefjankovic

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: Body of work
« Odgovor #24 poslato: Februar 28, 2017, 12:09:09 posle podne »
Dugo nisam pisao, ali pratim forum aktivno, pa rekoh da osvežim temu, iako smatram da baš nemam nešto čime, ali šta da se radi. Mnogo obaveza oko fakulteta i posla su stavili trening u drugi plan, a na sve to su se nadovezivale povreda za povredom. Prvo se pojavila bol, ili možda bolje da kažem neprijatnost u preponi, sve je ukazivalo na kilu, ali na sreću smanjio sam intenzitet treninga (pošto mi je akcenat uvek bio na PL trening sa jakim kilažama) i u periodu od nekih 6 meseci je to nestalo (pojavi se i dalje s'vremena na vreme, malo ispod pubične kosti sa leve strane, neprijanost i kao zategnostu, ali eto kila nije, bio na snimanju i na pregledima, valjda ovi naši doktori za toliko i znaju, čak je i predlog lekara bio da nastavim sa treninzima i da posebnu pažnju posvetim ojačanju trbušnog dela, moja pretpostavka je da je uklještenje nekog nerva ili da sam istego mišić...ali to je samo moja pretpostavka, a ja nisam nešto toliko stručan po ovom pitanju). Taman kada sam to sanirao, pojavio mi se problem sa kičmom, u donjem desnom delu, pršljenovi l4 i l5. Bio na snimanju i to više puta ( 3x precizno, pošto to traje več od maja prošle godine) i uvek je bilo sve u redu po stručnom mišljenju naših lekara, a mene bol nekada toliko zakuca da mi je misaona imenica da se okrenem u krevetu, a kamoli ustanem. Ali elem, i kroz to sam progurao, trening koliko su mogućnosti dozvoljavale. Moja razmišljanje je da ili sam uklještio nerve (pošto nisam bio na magnetnoj već samo na rengdenu), a i na sveto sam poprilično siguran da sam preopteretio CNS (uvek sam trenirao do 110% i to često svih 7 dana nedeljno, mrtva dizanja čučnjevi kečevi po par puta nedeljno, i to bez AAS za oporavak, jer sam bio mišljenja da sam ja jelte supermen i da mi odmor nije neophodan kao drugima, ali eto bar sam naučio važnu lekciju a to je da je KVALITETAN ODMOR PODJEDNAKO BITAN KAO I SAM TRENING). Uglavnom situacija se primiruje, i dalje se ne usuđujem da čučanj radim sa više od 60kg, kao ni mrtvo jer je ta "slabost" u tom delu još uveliko prisutna...ali eto...bar ostatak tela mogu da radim sa skoro pa 100%, tako da se ne žalim.

Uglavnom trenutna situacija je sledeća, na slikama imam nekih 82-83kg, visina nažalost samo 178cm, smatram da je bf ispod 15%, leđa ne mogu da slikam baš kako valja, ali eto...stiče se uvid u situaciju. Cilj, smanjiti bf što više može, oporavak na prvom mestu (imam problema i sa zglobovima, kolenima...krto sve) i za to uzimam maltene ful suplementaciju i peptide, ali svestan sam da peptidi baš ne rade posao kakav piše da rade, ali eto...par procenta da potpomognu oporavak i biću prezadovoljan. Uglavnom, volja jača nego ikada za nove pobede, a smatram da je to možda i najvažniji faktor u ovom "sportu".

Pozdrav svima koji su pročitali!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.344
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Body of work
« Odgovor #25 poslato: Februar 28, 2017, 12:15:10 posle podne »
Dugo nisam pisao, ali pratim forum aktivno, pa rekoh da osvežim temu, iako smatram da baš nemam nešto čime, ali šta da se radi. Mnogo obaveza oko fakulteta i posla su stavili trening u drugi plan, a na sve to su se nadovezivale povreda za povredom. Prvo se pojavila bol, ili možda bolje da kažem neprijatnost u preponi, sve je ukazivalo na kilu, ali na sreću smanjio sam intenzitet treninga (pošto mi je akcenat uvek bio na PL trening sa jakim kilažama) i u periodu od nekih 6 meseci je to nestalo (pojavi se i dalje s'vremena na vreme, malo ispod pubične kosti sa leve strane, neprijanost i kao zategnostu, ali eto kila nije, bio na snimanju i na pregledima, valjda ovi naši doktori za toliko i znaju, čak je i predlog lekara bio da nastavim sa treninzima i da posebnu pažnju posvetim ojačanju trbušnog dela, moja pretpostavka je da je uklještenje nekog nerva ili da sam istego mišić...ali to je samo moja pretpostavka, a ja nisam nešto toliko stručan po ovom pitanju). Taman kada sam to sanirao, pojavio mi se problem sa kičmom, u donjem desnom delu, pršljenovi l4 i l5. Bio na snimanju i to više puta ( 3x precizno, pošto to traje več od maja prošle godine) i uvek je bilo sve u redu po stručnom mišljenju naših lekara, a mene bol nekada toliko zakuca da mi je misaona imenica da se okrenem u krevetu, a kamoli ustanem. Ali elem, i kroz to sam progurao, trening koliko su mogućnosti dozvoljavale. Moja razmišljanje je da ili sam uklještio nerve (pošto nisam bio na magnetnoj već samo na rengdenu), a i na sveto sam poprilično siguran da sam preopteretio CNS (uvek sam trenirao do 110% i to često svih 7 dana nedeljno, mrtva dizanja čučnjevi kečevi po par puta nedeljno, i to bez AAS za oporavak, jer sam bio mišljenja da sam ja jelte supermen i da mi odmor nije neophodan kao drugima, ali eto bar sam naučio važnu lekciju a to je da je KVALITETAN ODMOR PODJEDNAKO BITAN KAO I SAM TRENING). Uglavnom situacija se primiruje, i dalje se ne usuđujem da čučanj radim sa više od 60kg, kao ni mrtvo jer je ta "slabost" u tom delu još uveliko prisutna...ali eto...bar ostatak tela mogu da radim sa skoro pa 100%, tako da se ne žalim.

Uglavnom trenutna situacija je sledeća, na slikama imam nekih 82-83kg, visina nažalost samo 178cm, smatram da je bf ispod 15%, leđa ne mogu da slikam baš kako valja, ali eto...stiče se uvid u situaciju. Cilj, smanjiti bf što više može, oporavak na prvom mestu (imam problema i sa zglobovima, kolenima...krto sve) i za to uzimam maltene ful suplementaciju i peptide, ali svestan sam da peptidi baš ne rade posao kakav piše da rade, ali eto...par procenta da potpomognu oporavak i biću prezadovoljan. Uglavnom, volja jača nego ikada za nove pobede, a smatram da je to možda i najvažniji faktor u ovom "sportu".

Pozdrav svima koji su pročitali!

fino napisano
samo napred

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.023
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Body of work
« Odgovor #26 poslato: Februar 28, 2017, 02:57:55 posle podne »
Naravno da su i zglobovi stradali ako si trenirao tako bez odmora 7 dana u nedelji.
Posto ako mene pitas pl vise i nije neka opcija za tebe mozda bi bolje bilo da se posvetis nekom drugacijem vidu treninga, neki lactic acid tip treninga.
Forma je super, bf je i manji od 15%.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/