Septembar 18, 2018, 04:35:32 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
395.698 poruka u 17.247 tema - 19.267 članova - Poslednji član: ChiefKeef
X3MShop banner

Autor Tema: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje  (Pročitano 8318 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.584
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #105 poslato: Jun 29, 2018, 12:02:38 pre podne »
Obori tada masti za jedno 30%.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 117
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #106 poslato: Jun 29, 2018, 12:05:38 pre podne »
Obori tada masti za jedno 30%.

hvala puno, 4 nedelje sam planirao da idem keto, nisam napomenuo :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.584
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #107 poslato: Jun 29, 2018, 12:12:50 pre podne »
Nema na cemu.
Pa ok je, 4 nedelje moze biti dovoljno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 117
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #108 poslato: Jul 29, 2018, 01:17:17 posle podne »
Progres ledja , u neke 3 faze, blizi se keto uskoro stavljam program rada :)

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.931
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #109 poslato: Jul 29, 2018, 02:33:04 posle podne »
Vidan napredak, samo napred.

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 117
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #110 poslato: Jul 30, 2018, 09:17:00 posle podne »
Ovako , od srede krecem sa keto dijetom , ovako izgleda plan ishrane za keto , trenutna kilaza 78kg, molio bih za korekcije ako ima, i savet za suplemente koje bi mi najvise odgovarali uz keto, moj plan je bio sledeci , THE NUTRITION XXL PAKET 2, prot+glutamin, i omega 3 x2, hvala puno unapred na paznji :)               
        PONEDELJAK-SUBOTA

OBROK 1   
jaja cela 2kd, belanac 6kd
badem 40gr

OBROK 2   
junetina 200gr
badem 80gr
salata   

OBROK 3   
belo meso 150gr
badem 40gr
salata   m.ulje

OBROK 4   
belo meso 150gr
badem 40gr
salata   m.ulje

OBROK 5   
belo meso 150gr
badem 80gr
salata   m.ulje
M.150   PR.166
                                  NEDELJA      
OBROK 1      

jaja cela 2, belanac 6
badem 40 gr   

OBROK 2      
junetina 200gr   
salata   m.ulje   
riza 200gr      

OBROK 3      
belo meso 150gr   
badem 40 gr   
riza 200gr   salata   

OBROK 4      
belo meso 150gr   
badem 40 gr   
riza 100gr   salata   

OBROK 5      
belo meso 150gr   
badem 40 gr   salata
salata   m.ulje

M.90   P.166   UH.400   
      


Na mreži Luka Vojnovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 314
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #111 poslato: Jul 30, 2018, 09:59:07 posle podne »
Dobro mi izgleda mada ubaci ako hoces maslinovog ulja i kokosovog brasna bar smorices se od toliko badema
That wee lassie got glassed, and no cunt leaves till I find out what cunt did it!

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 117
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #112 poslato: Jul 30, 2018, 10:03:48 posle podne »
Ulje uz salatu obicno koristim , 1-2 kasike, a kokosovo brasno nisam koristio, ne znam kakva su iskustva za keto?
Dobro mi izgleda mada ubaci ako hoces maslinovog ulja i kokosovog brasna bar smorices se od toliko badema

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.584
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #113 poslato: Jul 30, 2018, 10:23:24 posle podne »
Mozes brasno ali u manjim kolicinama jer sadrzi i malo secera, da ne rizikujes. Isto tako ni sa bademima nemoj mnogo da preterujes. Racunaj masti iz junetine, deluje mi da ovde ima vise nego sto di napisao.
Smanji.malo bademe, jaja jedi cela.
Puni 14i dan prvi put.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 117
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #114 poslato: Jul 30, 2018, 11:05:42 posle podne »
Aha, tako sam i planirao prve nedelje da preskocim punjenje, iz junetine nisam racunao masti tacno , smanjicu bademe , za nekih 30%, da bas sam gledao za brasno ima secera

Van mreže bbc

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 195
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #115 poslato: Jul 30, 2018, 11:09:02 posle podne »
Poruci XXL paket protein +bcca..glutqmin je solo aminokiselina.. Ako mozes bolje oba, ako biras onda kao sto sam rekao..

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 117
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #116 poslato: Jul 30, 2018, 11:12:07 posle podne »
Poruci XXL paket protein +bcca..glutqmin je solo aminokiselina.. Ako mozes bolje oba, ako biras onda kao sto sam rekao..

moze oba :) ako je bolje , hvala na savetu.

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 117
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #117 poslato: Avgust 18, 2018, 07:47:49 pre podne »
Mali update :), mislim da ide zasad, virus neki me 2,3 dana mucio, i ubrzani i nocni rad ali nastavljam punom parom.

Van mreže g0xy

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 339
  • Go hard or go home
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #118 poslato: Avgust 18, 2018, 09:56:16 pre podne »
Dobro izgleda,manje imas sala na qvadovima nego na drugim mestima,ali kada skines znacajnu kolicinu bf,noge ce izgledati odlicno.Sto je najbitnije,iako je to paradoks,sa manje bf i kilograma izgledaces mnogo vece nego sada  :D

Van mreže chempa

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 117
Odg: Novi po4etak-Mrtvo Dizanje
« Odgovor #119 poslato: Avgust 18, 2018, 10:24:37 pre podne »
Dobro izgleda,manje imas sala na qvadovima nego na drugim mestima,ali kada skines znacajnu kolicinu bf,noge ce izgledati odlicno.Sto je najbitnije,iako je to paradoks,sa manje bf i kilograma izgledaces mnogo vece nego sada  :D

ima jos dosta prostora, :) noge po meni najjaca partija , uvek posvecena paznja pri treningu, hvala puno :)