Decembar 08, 2019, 09:57:22 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.824 poruka u 17.985 tema - 19.796 članova - Poslednji član: Zilarevic
X3MShop banner

Autor Tema: Gumac, transformacija  (Pročitano 43021 puta)

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 486
Odg: Gumac - zastoj u masi
« Odgovor #15 poslato: Januar 09, 2015, 02:08:11 posle podne »
Samo polako, mici, vidimo da si se malo isfrustrirao.

Ajde, napiši kako se hraniš, kako treniraš, pa da vidimo šta može da se doda, izbaci, itd.

A ko ti je rekao za tu detoksikaciju? Mislim, zar nije lakše da pojačaš vodu i povrće/vlakna?
  Zobene me napuhuju,bar tako mislim pa trenutno jedem ujutro rizu. Ovako to izgleda za vrijeme škole, znači od idućeg tjedna.
1. 9:15. 150rize 4jaja, dva zutanjka bacim
2. 12:14 300-400g krumpira/ ili tjesto 150g uz meso svinjetina ili piletina/ eventualno nekakav ručak šta majka složi pa ako nemam dovoljno uh ili proteina nadomijestim iz nekih drugih izvora nakon tog ručka
3.skola 16:25-18.15 između odmora jedem pa raspodijelim kroz par odmora 200g rize i 150g piletine, oko 50g oraha, tu i tamo i salatu ubacim
Trening u 19:30
4. Pwm -whey 30g, 10g malta i 10-15g grozdzica
5. 21:20 - 150g rize 150piletine
6 12:00 posni 250g ili skusu tu i tamo

Treniram 4 puta tjedno, gledam na snagu jer se takmičim 
pon- prsa/biceps, uto- noge, srijeda- pazuza, četvrtak ramena, petak leđa/triceps
radim prsa sa bicepsom a leđa sa tricepsom iz tog razloga što ih bolje odradim, ako radim biceps sa leđima već izmorim podlaktice i ne mogu napravit onu kvalitetu treninga.

reko mi je kolega da je rekao dečko na seminaru da je jednom godišnje dobro to napravit ( ne sa sodom ) već izbacit meso, zob, rižu i zamijenit orašastim,voćem, povrćem... tjedan dana. Nisam bio na seminaru tako da ne želim tvrditi što je rekao jer nisam siguran u to i njegove riječi jer nisam bio prisutan.


« Poslednja izmena: Januar 09, 2015, 02:16:46 posle podne Gumac »

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 486
Odg: Gumac - zastoj u masi
« Odgovor #16 poslato: Januar 09, 2015, 02:11:57 posle podne »
Citat
sad preko praznika sam malo popustio sa prehranom

ja sam siguran da si imao dovljan broj kalorija a? sigurno je bilo 2800-3000?
sto ih tada nisi brojao?

Slozio bih se sa Milenom
Ove fore sa sodom bikarbonom?
Od kuda vam samo te i takve ideje???
 

jeo sam ja i dalje samo sam se budio u podne i kasnije išao spavat jer mi je trebao odmor malo u glavi tih 2 tjedna da se opustim, bilo je i kolača i svega, razumiješ me :)    Računao sam odprilike, imam aplikaciju pa sam računao kalorije putem toga, zavisi od dana bile su  preko 2000kalorija uvijek, sad ne znam točno koliko ali tu je bilo za ovo vrijeme praznika, inače je oko 2800više manje

Kolega je probao na predlog prijatelja koji to zna ponekad napravit za sodu bikarbonu. Uvečer prokuhat 2dl i žliicu sode i pokrit to. Ujutro popit ako se nevaram na tašte i tako par dana i povukao mu se trbuh skroz i crijeva očistila, uz neku laganu dijetu sa low uh i onda je počeo više ubacivat zelenjavu i vode i nema više napuhnut trbuh ( kao što i ja imam)  ..  Od tu sam čuo za tu ideju, njih par je probalo i uspijelo im je, zato bi želio probati to dok se više raspitam o tome.  Zato sam i ovdje da od starijih i iskusnijih članova čujem mišljenja
« Poslednja izmena: Januar 09, 2015, 02:14:52 posle podne Gumac »

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Gumac - zastoj u masi
« Odgovor #17 poslato: Januar 09, 2015, 07:10:46 posle podne »
Ako ti je sve to sto radis postalo naporno mozes mali restart napraviti.
Promjeni trening, treniraj neformalno bez nekog programa, radi kardio i sl. Sto se detoksikacije tice i ciscenja crjeva uradi to sa Zeolitom.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.781
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #18 poslato: Januar 11, 2015, 12:25:27 posle podne »
Citat
razumiješ me :)

ne

ali pokusaj ovo da mi objasnis,jako bi me intresovalo

Citat
inače je oko 2800više manje

ovo je broj cal kada si jeo celan food i ono..,.kazes da se zapeo..

Citat
zavisi od dana bile su  preko 2000kalorija uvijek

a ovo je broj u dane praznka,ali se se nagojio? pa kako majku mu poljubim? zar nije,jedes isto kaj stara skuha,samo manje i nema problema ni oko cega?

a
Citat
Uvečer prokuhat 2dl i žliicu sode i pokrit to.

ufffff

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 486
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #19 poslato: Januar 11, 2015, 03:31:07 posle podne »
Citat
razumiješ me :)

ne

ali pokusaj ovo da mi objasnis,jako bi me intresovalo

Citat
inače je oko 2800više manje

ovo je broj cal kada si jeo celan food i ono..,.kazes da se zapeo..

Citat
zavisi od dana bile su  preko 2000kalorija uvijek

a ovo je broj u dane praznka,ali se se nagojio? pa kako majku mu poljubim? zar nije,jedes isto kaj stara skuha,samo manje i nema problema ni oko cega?

a
Citat
Uvečer prokuhat 2dl i žliicu sode i pokrit to.

ufffff

Nisam se dobro izrazio, izvini
2800,da to je broj kalorija kada sam clean jeo, tako će i od sutra bit kad počinje škola..

preko praznika- želim reći da sam jeo manje obroka ali količinski veće jer sam se budio u podnevne sate, karlorije su sa junkom bile oko 2300-2800, al nije to ne znam kakav junk bio, kolač od oraha, nema cukora jer je otac dijabetičar, eventulano neki dje ima cukora al nisu to neke extra količine bile, komadić poslje obroka i to ne svaki dan, ovo ostlao su bili kvalitetni obroci, nisam se ugojio, bar nisam primjetio.
 

Ja sam napuhnut već mjesecima, body fat je uredu, imam ja 6pack, ali je trbuh naduvan, ko balon je.
« Poslednja izmena: Januar 11, 2015, 03:43:34 posle podne Gumac »

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 486
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #20 poslato: Januar 28, 2015, 12:58:17 pre podne »
iznenadio sam se danas nakon ove slike poslje treninga leđa  ;D

Van mreže bbc

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 211
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #21 poslato: Januar 28, 2015, 04:50:39 pre podne »
dobar,latovi odlicni,koja kilaza?

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 486
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #22 poslato: Januar 28, 2015, 09:39:58 pre podne »
Oko 66-67 kila
166 visina

Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 761
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #23 poslato: Januar 28, 2015, 11:52:28 pre podne »
vrhhh
da napakujes jos masu
ti sa 80 kg, ima da budes zver
iskoristi to, na binu sledece godine  ;)

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 486
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #24 poslato: Januar 28, 2015, 12:27:37 posle podne »
Hvala!
Trenutno se bavim powerliftingom, razmisljao sam kasnije i o bini al moram sredit prsa i noge jer nisam proporcionalan :-\
Cilj mi je do ljeta popravit noge i prsa i doc do 74 kile

Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 761
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #25 poslato: Januar 28, 2015, 02:02:16 posle podne »
posto si nizak
mozes da probas i jedno i drugo
znam puno likova koju su uspesni i u bb i u pl
al jos smo mladi samo gruvaj bice nesto od tebe sigurno

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 486
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #26 poslato: Februar 20, 2015, 12:58:13 pre podne »
neka friška  ;D

Van mreže Bsbejs5

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 356
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #27 poslato: Februar 20, 2015, 01:02:56 pre podne »
Vidan napredak,svaka cast,samo tako nastavi...Samo mi reci na kojinacin sad radis grudi i koliko guras?

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 486
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #28 poslato: Februar 20, 2015, 01:31:29 pre podne »
Hvala ti, guram nema vise nazad! Osto sam na 531, zavrsam 3tjedan. 80 gurnem 8 puta, nisam.max probavo jos.. poslje bencha napravim 4x8-10 ponavljanja kosi, koso ili ravno razvlacenje 4x12 i dve serije kablova po 12 da ih upumpam kolko je moguce.. shvatio sam da je eksplozivnost jako bitna i mislim da je od tad poceo napredak

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.781
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Gumac, transformacija
« Odgovor #29 poslato: Februar 20, 2015, 05:46:00 pre podne »
Citat
shvatio sam da je eksplozivnost jako bitna i mislim da je od tad poceo napredak

napredak u cemu je poceo?
i za cega je bitna ekpslozivnost,a s obzirom da si rekao da se bavis sa:

Citat
Trenutno se bavim powerliftingom, razmisljao sam kasnije i o bini al moram sredit prsa i noge jer nisam proporcionalan