Oktobar 02, 2022, 09:49:00 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
418.188 poruka u 18.599 tema - 20.639 članova - Poslednji član: Zix6
X3MShop banner

Autor Tema: Kako namaliti % masti kod atleticara?  (Pročitano 949 puta)

Van mreže IronBody

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Kako namaliti % masti kod atleticara?
« poslato: Mart 30, 2015, 11:51:19 pre podne »
Pitanje je za mog druga ko je atleticar. Njegova tezina trenutno je 68kg a 13%masti (informaciju za % masti je dobio na pregled sportske medicine).
Razlog zbog kog on zeli da skine jos kg je zato sto trci na srednje i duge staze pa visak kg smeta mu...
Trenira 6 puta tjedno.
E sad koji je najbolji nacin da on skine jos nekoliko kg a pritom da ne brine o zacuvanje misica (tako mi je on reko, ako treba zajedno sa masti nek ode i nesto od misica) ??



Van mreže Milenadiao

  • Lepotica
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.351
Odg: Kako namaliti % masti kod atleticara?
« Odgovor #1 poslato: Mart 30, 2015, 04:27:43 posle podne »
Jedna maratonka koju sam ja upoznala je bila presrećna kada je skidala 30g nedeljno; preteški treninzi, svakodnevni, tako da je bilo malo prostora da se nešto menja, da ne bi se poremetio koji parametar.

Ishrana, trening i konsultacija sa trenerom, po mom mišljenju. Atletičari preko drugara preko foruma da skupljaju savete od bodi bildera koji mahom gledaju da izbegavaju kardio kad god mogu  ;D - nije rešenje. Valjda njegov trener zna da mu smetaju ti kilogrami?

E sad, momci eventualno mogu da naglase neke osnove: kako da popravi osnove u ishrani, koji suplementi, san, itd, ali tu su u pitanju detalji.
suck it up, buttercup