Zdravo svima,Prvi put u zivotu pisem ovako nesto ili otvaram neku temu na nekom forumu.
Zeleo bih da povecam masu,Vezbam bar 2 i po meseca. Sa obzirom na posao svaki dan i sve ostale fizicke aktivnosti. Napravio sam plan da vezbam 2 dana pa dan odmora i tako non stop.
E sad,ne idem u teretanu neku u komsiluku imaju sipkice za sw,I tu sam konstatno vec 2 i po meseca,uradio sam na sebi dosta,kako sam krenuo nisam mislio da cu da uradim neki izgled na sebi ali primeti se razlika,nego sam malo mrsaviji,imam 78 kg i visok sam 178cm. Nisam kao ostali da govore da zele nesto vece da izgledaju ali ne puno,ja jednostavno znam da zelim neki 8-10 kg vise,I planiram da predjem u teretanu,i da kombinujem teretanu sa sw.
Sad kad zelim da predjem u teretanu potrebni su mi saveti oko plana vezbanja tu i oko izbora suplemenata.
U nekim situacijama zelim da uzmem "ULT MUSCLE JUICE REVOLUTION 2600"
A u nekim zelim da uzmem Protein + Kreatin.
E sad posto zelim masu da nabacim ne znam sta je efektivnije od toga. Hranu sam napravio dobru sa obzirom na moje dnevne aktivnosti,Gledam da unesem dosta stvari koji mi omoguvaju dosta proteina,ugljenih hidrata,i svega ostalog izmedju toga sto bi zadovoljilo moje dnevne aktivnosti,jer cim vezbam ne bih zeleo da nista izgubim nego da dobijem naravno,to je cilj. Pre svega ovoga dosta sam 'googlao' da bih svatio sve to,3 - 4 meseca nisam znao apsolutno nista mislio sam da samo vezbanjem mogu da uradim nesto,tek sam zeleo da krenem da pocnem vezbati poceo sam da ucim,i shvatio da bez ishrane ne vredi nista.
Tako da sam sve sto nije meso,voce,povrce izbacio iz svog jelovnika,to tad sam naravno umeo da jedem pastete,salame itd. Kad sam poceo da vezbam promenio sam jelovnik,poceo sam lagano da napredujem,ali sad kad treba da krenem u teretanu zeleo bih neke savete oko treniranja i suplemenata koje bi mi pomogle.
Hvala unapred!!!
