April 28, 2024, 02:29:35 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.102 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: JankoStev
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Trening za ruke  (Pročitano 2614 puta)

Van mreže theanimal

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 61
Trening za ruke
« poslato: Avgust 09, 2015, 10:12:56 pre podne »
Pozdrav zanima me da li pocetnik treba da ima poseban trening za ruke zato sto mi noge ,grudi npr jako dobro napreduju ali ruke previse zaostaju,uparujem ih sa ledjima i grudima inace ,ali najmanji napredak se vidi na rukama ...
Sačuvana

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: Trening za ruke
« Odgovor #1 poslato: Avgust 09, 2015, 02:07:33 posle podne »
Radis komplet ruke 2x nedeljno ili odvajas (grudi-triceps, ledja-biceps)?
Sačuvana

Van mreže theanimal

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 61
Odg: Trening za ruke
« Odgovor #2 poslato: Avgust 09, 2015, 02:51:13 posle podne »
Citat: lesa29  Avgust 09, 2015, 02:07:33 posle podne
Radis komplet ruke 2x nedeljno ili odvajas (grudi-triceps, ledja-biceps)?
grudi triceps ,ledja biceps tako radim
Sačuvana

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: Trening za ruke
« Odgovor #3 poslato: Avgust 10, 2015, 10:14:10 posle podne »
Probaj radi jednu misicnu grupu jednom nedeljno, npr. grudi-ledja-noge-ramena-ruke. Ovako bi se taj dan posvetio treningu ruku i lepo bi ih odradio. Superserije, dropserije, spora ponavljanja
Sačuvana

Van mreže Mare_99

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
  • THE BEAST
Odg: Trening za ruke
« Odgovor #4 poslato: Avgust 11, 2015, 09:24:31 pre podne »
Citat: lesa29  Avgust 10, 2015, 10:14:10 posle podne
Probaj radi jednu misicnu grupu jednom nedeljno, npr. grudi-ledja-noge-ramena-ruke. Ovako bi se taj dan posvetio treningu ruku i lepo bi ih odradio. Superserije, dropserije, spora ponavljanja

odlican odgovor,reko ti covek sve.
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »