-Trenutni Plan Treninga I Ishrane (Misljenje)-

[Mare_99]

 

[Mare_99]

da li moze posle treninga uz 30g wheya,250g cokoladnog mleka i jer moze pirinacni griz kao izvor uh-a?

[Цветко]

Moze cokoladno u pwm, a i griz sto da ne, mlad si, ali naravno ne da ti bude osnova.

[Mare_99]

Moze cokoladno u pwm, a i griz sto da ne, mlad si, ali naravno ne da ti bude osnova.

moram da ubacim cokoladno,i mozda griz i intregalne spagete,testenine
veruj mi upao sam u monotoniju sa pirincem,krompirom,ovsenom kasom,rice cakes.

[Цветко]

Promeni nacin spremanja ovsenih, krompira..
Ovsene blenduj, dodaj kokos, cimet, prelijes vrucom vodom.
Krompir iseckas na pomfrit style, a pre toga uzmes jedno belance i izmutis ga, dodas zacine i taj krompir uvaljas u to i stavis na pek papir, eto ti "zdrav" pomrit, imas mnostbo kombinacija, ja ovsene jedem vec godinu dana, svaki dan pa nekas i 2x, a neam probleme sa tim.
Pirinac mozes i sa wheyom i mlekom i eto ti sutlijas.

[Перун]

E jbg ako ti je pirinac postao monoton posle 2 meseca. Pa ne treba ti cokoladno i whey u pwm.
Te ovsene kase su ugl. tezak shit, napravi sam ovsenu kasu. 

[Mare_99]

Promeni nacin spremanja ovsenih, krompira..
Ovsene blenduj, dodaj kokos, cimet, prelijes vrucom vodom.
Krompir iseckas na pomfrit style, a pre toga uzmes jedno belance i izmutis ga, dodas zacine i taj krompir uvaljas u to i stavis na pek papir, eto ti "zdrav" pomrit, imas mnostbo kombinacija, ja ovsene jedem vec godinu dana, svaki dan pa nekas i 2x, a neam probleme sa tim.
Pirinac mozes i sa wheyom i mlekom i eto ti sutlijas.

ok brate probacu!

[Mare_99]

E jbg ako ti je pirinac postao monoton posle 2 meseca. Pa ne treba ti cokoladno i whey u pwm.
Te ovsene kase su ugl. tezak shit, napravi sam ovsenu kasu. 

kojih dva meseca jedem pirinac znas koliko dugo kao izvor uh-a
a cheat jos nisam imao 

[Перун]

Ljudi ti vec rekli da slobodno mozes da pojedes i nesto "nedozvoljeno", pa neces valjda spustas bf na 4%?
Menjaj, jedi krompir umesto pirinca. Meni krompir nikad ne moze da dosadi!

[Mare_99]

Pozdrav,evo javljam se posle duzeg vremena,hteo bih da promenim malo plan treninga,pa da cujem misljenja
trenutno radim ovako ledja,grudi,pauza,ramena i traps,noge,ruke,pauza a hteo bih ovako
ledja i traps,grudi i triceps,pauza,kvadtriceps i list,ramena i zadnja loza,ruke,pauza
e sad da objasnim triceps bih radio 2x jer bih hteo da bolje napreduje,kad radim ga radim uz  grudi fokusirao bih se vise na izolacije
a kad ga radim u trening ruku fokusirao bih se na osnovne vezbe za triceps,kvadtriceps bih samo svake druge nedelje radio odvojeno jer bih zeleo da ga  maksimalno dobro uradim,i radio bih vise kompleksnih vezbi,jer i ovako kad radim noge ga uvek solidno pogodim i uradim,pa za lozu nedostaje snage,probao bih tako.
HVALA UNAPRED.
 

[Цветко]

Probaj i cepaj tako dok daje rezultate 

[SlobodanS]

ok hvala svima na odgovorima,od ove nedelje uzimam 1-2 cheat meala nedeljno

Ne moras striktno 2 junka nedeljno,nego jednostavno izadjes sa drustvom i neces sad zevati kako svi jedu sladoled a ti kao ne smes ti si "bilder" ....

O boze, jel ti mislis da nadjes devojku i da je vodis na Aqua vivu ili sladoled 🍦??

Mozda je nadje u teretani pa je vodi na whey 

[Mare_99]

ok hvala svima na odgovorima,od ove nedelje uzimam 1-2 cheat meala nedeljno

Ne moras striktno 2 junka nedeljno,nego jednostavno izadjes sa drustvom i neces sad zevati kako svi jedu sladoled a ti kao ne smes ti si "bilder" ....

brt jos nisam imao cheat meal

[Mare_99]

O boze, jel ti mislis da nadjes devojku i da je vodis na Aqua vivu ili sladoled 🍦??

Mozda je nadje u teretani pa je vodi na whey 
[/quote]

hahah to je to

[Milenadiao]

Ajd srećno sa time