Decembar 06, 2019, 07:17:19 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.803 poruka u 17.982 tema - 19.793 članova - Poslednji član: WSS
X3MShop banner

Autor Tema: Cvetko *predstavljanje*  (Pročitano 99701 puta)

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 923
Cvetko *predstavljanje*
« poslato: Avgust 27, 2015, 10:04:07 posle podne »
16 godina
70kg
177cm
U teretani treniram od januara, pauzu sam imao od dva meseca jun, jul, vratio sam se od 5-og avgusta i sada gazim jos jace.

Ishrana:
Obrok1: 4cela jaja, 100g ovsenih, jogurt/mleko
TRENING
Obrok2: 150g belog mesa, 100g pirinca, salata sa maslinovim uljem
Obrok3: (SKOLA) 150g belog mesa, 70-100g pirinca, salata  ili 150g belog mesa+50g nekog kostunjavog voca
Obrok4: 3-4cela jaja/sardina sa maslinovim uljem ili 250g elle sa 30g kostunjavog voca

Trening:
Grudi-Ledja-Odmor-Noge-Ruke-Ramena-Odmor

Kardio:
2x35min nedeljno

Ostavicu i sliku moje transformacije kroz dve godine treninga, iako je to moglo biti i bolje, generalno sam zadovoljan.

Drago mi je da je napravljen ovaj podforum, zelim jos dosta da ucim o ovome i primenjujem na sebi. Pozdrav.

Van mreže Перун

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #1 poslato: Avgust 27, 2015, 10:39:10 posle podne »
Burazer odlican!
Cepaj samo, sve ostalo znas!

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 923
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #2 poslato: Avgust 27, 2015, 11:07:11 posle podne »
Hvala Bratex :D 8)

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #3 poslato: Avgust 28, 2015, 09:54:43 pre podne »
Bravo mali, kidaj samo.

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.776
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #4 poslato: Avgust 28, 2015, 10:28:10 pre podne »
Bravo Cvele!
sada samo GAS!

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 923
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #5 poslato: Avgust 28, 2015, 11:11:23 pre podne »
Bukas, Generale, hvala vam puno!

Van mreže Bogdan99

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 198
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #6 poslato: Avgust 28, 2015, 11:51:58 pre podne »
Sad na masu od septembra ;)

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 923
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #7 poslato: Avgust 28, 2015, 12:02:06 posle podne »
Polako idem, pametan pristup, necu da nabacujem 5kg sala za kilogram misica, to je proces koji traje dosta dugo tako da idem samo lean kako onda ne bih imao potrebe za nekim ozbiljnim rezanjem.

Van mreže Перун

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 222
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #8 poslato: Avgust 28, 2015, 01:35:21 posle podne »
Bas tako, nigde ne zuris. Polako samo...

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 923
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #9 poslato: Avgust 28, 2015, 03:35:05 posle podne »
Upravo to :D

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 923
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #10 poslato: Oktobar 05, 2015, 07:43:16 posle podne »
Trenutno 74kg.

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #11 poslato: Oktobar 05, 2015, 10:06:20 posle podne »
Samo napred, Cvetko!

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 923
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #12 poslato: Oktobar 15, 2015, 08:17:22 posle podne »
Tek sad vidim, hvala puno Maree :D

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 923
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #13 poslato: Novembar 02, 2015, 07:15:50 posle podne »
23.10

76-77kg

Najslabija misicna partija, ali radi se na tome...
« Poslednja izmena: Novembar 02, 2015, 07:17:48 posle podne Цветко »

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 923
Odg: Cvetko *predstavljanje*
« Odgovor #14 poslato: Novembar 02, 2015, 07:19:26 posle podne »
Trenutno:

3,5g uh po kg
1,5-2g proteina i 0.8-1g masti