Jun 24, 2019, 06:44:11 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
403.377 poruka u 17.723 tema - 19.584 članova - Poslednji član: Rehau
X3MShop banner

Autor Tema: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.  (Pročitano 30457 puta)

Na mreži AcoBB

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 196
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #30 poslato: Mart 07, 2016, 11:12:49 posle podne »
Mislio sam okvirno, cheat cisto ubacim da se pocastim jednom tjedno a nije ni to bog zna sta, sitnica neka ugl. A sto se tice UH, kao sto sam naveo tempiram napamet i znam vec otprilike kako unosim sve pa dizem i igram se vidim kako ce odreagirati, ako se pocnem mastiti lagano smanjujem, tipa prije treninga 1 dan izbacim, ili ujutro zobene sa 150g spustim na 100 cca, onda ima dana kad se vrtim oko istoga, pa cisto malo pojacam unos masti ili uh i tako haha  :P
Instagram: Aco_1007

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.104
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #31 poslato: Mart 07, 2016, 11:17:23 posle podne »
Koliko unosis uh na dnevnom nivou?

Na mreži AcoBB

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 196
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #32 poslato: Mart 31, 2016, 12:31:30 pre podne »
Koliko unosis uh na dnevnom nivou?
Tek sad vidim post xd, iskreno nez tocno, oko 250g.

Update leđa: kilaza oko 84,5-85.
   
Instagram: Aco_1007

Van mreže mareee

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 481
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #33 poslato: April 02, 2016, 12:44:05 pre podne »
Bravo! Samo napred.

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.104
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #34 poslato: April 02, 2016, 08:52:25 pre podne »
Samo napred mali,udaraj!!!...;)

Na mreži AcoBB

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 196
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #35 poslato: April 21, 2016, 11:52:00 posle podne »
Zadnji period mase, jos nekih 2 tjedna cca. pa rotacije jedno 4ned, cijelu masu sam radio napamet(bez brojanja kcal, radio sam po osjecaju, i po ogledalu,samo sam otprilike drzao proteine na oko 2,5g/kg),ovu godinu keto necu raditi, rotacije cu kvalitetno probati odraditi pa viditi na cemu sam. Nakon toga ponovno na masu pocetkom 7mj. Kilaza oko 84kg,174 visok. Suplementacija nesto malo slabija sad radi financija: Whey ujutro sa zobenima, 5g nataste bcaa i vitamini i minerali, tokom treninga 10g bcaa, prije spavanja zma/glutamin, navecer uz zadnji obrok omega3. Vidit cu jos da uzmem burner kad rotacije krenem ako para budem imao. Forma otprilike izgleda ovako:
http://imgur.com/a/DjKzQ

« Poslednja izmena: April 21, 2016, 11:54:15 posle podne AcoBB »
Instagram: Aco_1007

Na mreži AcoBB

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 196
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #36 poslato: Maj 19, 2016, 11:47:14 posle podne »
Forma leđa nakon 4tj rotacija, 77kg, oko 6,5kg laksi, od pon krece pakovanje :)
 

Kardia puno nije bilo, rotacije uh rađene 300-200-100-200-100-300-150.
Od suplementacije: bcaa nataste,tokom i poslije treninga s glutaminom, carnitine prije treninga, burner 1 tab nataste, 2 tab prije treninga, vit-min nataste, zeleni caj ekstrakt 2 tab nataste, 2 tab prije tr, whey u malim kolicinama u nekim danima samo uz zobene kao 1. obrok, omega3 4-5tab. dnevno, zma tab. pred spavanje.
Instagram: Aco_1007

Na mreži AcoBB

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 196
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #37 poslato: Maj 26, 2016, 06:31:27 posle podne »
     
 


Nesto novo,masa krenula lagano,Svijetlo u gymu uzas :P
Instagram: Aco_1007

Na mreži SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.902
  • Hammers and nails
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #38 poslato: Maj 26, 2016, 06:51:53 posle podne »
ma jebo svetlo,samo peglaj burazere ide to super :D

Na mreži AcoBB

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 196
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #39 poslato: Jun 24, 2016, 08:14:11 posle podne »
Nesto novo nakon mjesec dana, nakon odrađenih rotacija, na lean bulku sam vec oko 5 tj., kilaza oko 80-81kg ,kcal unos oko 3100 trenutno.

http://imgur.com/a/esSNP

Napravio sam provjeru forme danas, posto sutra odoh na more 7 dana, pa ce prehrana tu biti puno opustenija i tj. dana bez treninga, pa onda povratak na staro  :P. Probat cu ovu masu sto vise popraviti ruke i prsa.
Instagram: Aco_1007

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.813
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #40 poslato: Jun 24, 2016, 08:53:01 posle podne »
Odlican!
Ruke su sasvim ok.
Grudi mozda malo zaostaju ali mislim da je vise problem u pozingu nego da one zaista zaostaju.
Ponavljam, super forma i super napredak.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži AcoBB

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 196
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #41 poslato: Jul 09, 2016, 06:28:22 posle podne »
Par slika od danas nakon treninga leđa, zadnji 2-3 dana kcal malo nize nego inace, jedini razlog tome je odmor od veće količine hrane, uskoro planiram suradnju sa Zarkom Stojicem, legendom exyu bb-a, u utorak idem kod njega da trening odradimo i da se dogovorimo  :)


Instagram: Aco_1007

Na mreži AcoBB

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 196
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #42 poslato: Avgust 13, 2016, 08:36:47 posle podne »
Evo da i ja objavim nakon nekog vremena.
Trenira se,radi se,raste se..    ;D
http://imgur.com/a/dYJpQ
Instagram: Aco_1007

Na mreži AcoBB

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 196
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #43 poslato: Avgust 28, 2016, 02:06:28 posle podne »

Masa ide za sad dobro, kcal trenutno oko 3300, proteine drzim dosta visoko.
Instagram: Aco_1007

Na mreži SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.902
  • Hammers and nails
Odg: Predstavljanje - Aleksandar - ishrana,suplementacija, trenutna forma.
« Odgovor #44 poslato: Avgust 28, 2016, 02:55:56 posle podne »
Vrh brate,samo lagano i istrajno.. :D