Mart 29, 2024, 08:17:46 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: trening program da li je ok?  (Pročitano 9462 puta)

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: trening program da li je ok?
« Odgovor #15 poslato: Novembar 19, 2015, 07:59:05 posle podne »
O kakvim kalorijama je rec? 3500 kalorija iz meka i iz clean ishrane ne mogu biti isto. Napisi kako ti izgleda ishrana po obrocima.

Trening je skroz korektan i to sto je ishrana kljucan faktor ne mora da znaci da treniras kao beba vec ds ostavis muda i u teretani, a i u kuhinji!

pa evo otprilike ovako izgleda prehrana kada idem u skolu
- prije skole pojedem neko voce tipa 2 banane
- u skoli na odmoru jedem sendvic od piletine
- zatim posle skole jedem pileca prsa sa salatom tipa kupus, krastavci etc.
- posle teretane pojedem neko voce tipa jabuka, banana
- zatim pojedem zitarice tipa cornflex
-i za veceru pojedem pileca prsa, tunjevinu tj neko meso sa salatom
 otprilike tako se vrte obroci
i trudim se da unesem oko 3l vode dnevno

Od tolikih pilecih prsa ceo dan,kad ti najvise trebaju ti pojedes cornflex i bananu :/
E jeb'ga