Oktobar 15, 2019, 04:42:25 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.051 poruka u 17.905 tema - 19.752 članova - Poslednji član: Iskraaaa
X3MShop banner

Autor Tema: Misija kreće - SAD! :)  (Pročitano 6682 puta)

Van mreže likelyone944

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Misija kreće - SAPD! :)
« Odgovor #15 poslato: Avgust 21, 2016, 10:17:31 posle podne »
Pa dobro, korektan je plan volja je tu.
Zasto ne pocenes da rotiras uh, ubrzaces metabolizam jos vise ici ce kile dosta brze dole? Od cega te je strah ne razumem to bas najbolje?

ma nekako ugljikohidrata  :D :D napuhuju me kada previse unosim u sebe.. misio sam poceti s laganom rotacijom.

Rotaciju bi radio 3 tjedna? Na rotaciji P ostavljam kako jesu? M stavim na 1.5g?
I onda npr. UH rotiram 0-0-0-0-0-0-250 (punjenje) + na dan punjenja 0,5 M i 2P? Jel to logično?

Definitivno pocni sa rotacijom uh.. :)

isto pitanje za tebe Slobodane. :)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.309
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Misija kreće - SAD! :)
« Odgovor #16 poslato: Avgust 21, 2016, 10:27:17 posle podne »
Masti na 1g prot na 2g. Uh nema punjenje to je keto sto si napisao. Rotacije su tipa 100-50-150-200-0 itd da je uvek razliciti sl dana
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže likelyone944

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Misija kreće - SAD! :)
« Odgovor #17 poslato: Avgust 21, 2016, 10:36:02 posle podne »
a da probam keto ili bolje ići na rotaciju uh kako si napisao i keto tek malo kasnije?
hoce se meni sigurno ubrzati metabolizam, tj. efektnije cu prziti salo na treningu?  ???

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.309
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Misija kreće - SAD! :) N
« Odgovor #18 poslato: Avgust 21, 2016, 10:39:56 posle podne »
Nikako ne keto, keto posle kad bf bude mnogo nizi. Hoce ali ti ne zelis samo na treningu jer treniras 1h, zelis da telo sagoreva vise i brze u ovih 23h koja su preostala tokom dana, tada se magija desava.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.920
  • Hammers and nails
Odg: Misija kreće - SAD! :)
« Odgovor #19 poslato: Avgust 21, 2016, 10:53:29 posle podne »
Ne,ne keto nikako jos je ovo velik bf za keto..

Rotacije naravno,kako ti je Steva napisao,vrtis od 50-200uh kroz dane,mozda cak na samom pocetku nulu ni ne raditi,nego malo kasnije,ali to je vec do tebe.. :)

Van mreže likelyone944

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Misija kreće - SAD! :)
« Odgovor #20 poslato: Avgust 21, 2016, 10:58:44 posle podne »
Nikako ne keto, keto posle kad bf bude mnogo nizi. Hoce ali ti ne zelis samo na treningu jer treniras 1h, zelis da telo sagoreva vise i brze u ovih 23h koja su preostala tokom dana, tada se magija desava.


također ako 4 dana reniram oko 7 ujturo, a ostala 2 navecer oko 20, to je u redu? :) Samo pitam da ne bi mislio krivo

Ne,ne keto nikako jos je ovo velik bf za keto..

Rotacije naravno,kako ti je Steva napisao,vrtis od 50-200uh kroz dane,mozda cak na samom pocetku nulu ni ne raditi,nego malo kasnije,ali to je vec do tebe.. :)

To je dosta tri tjedna raditi? Tj. 20-ak dana. :)

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.920
  • Hammers and nails
Odg: Misija kreće - SAD! :)
« Odgovor #21 poslato: Avgust 21, 2016, 11:01:13 posle podne »

također ako 4 dana reniram oko 7 ujturo, a ostala 2 navecer oko 20, to je u redu? :) Samo pitam da ne bi mislio krivo

Nema veze kada treniras.. :)

To je dosta tri tjedna raditi? Tj. 20-ak dana. :)

Pa uglavnom sugerisem da se radi dokle god daje rezultate ali okvirno 4-5 nedelja moze lagano,jos ako se posle 2 ned recimo ubaci 1-2 nule i slicno moze da da super rezultat.. :)

Van mreže likelyone944

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Misija kreće - SAD! :)
« Odgovor #22 poslato: Avgust 21, 2016, 11:03:10 posle podne »

također ako 4 dana reniram oko 7 ujturo, a ostala 2 navecer oko 20, to je u redu? :) Samo pitam da ne bi mislio krivo

Nema veze kada treniras.. :)

To je dosta tri tjedna raditi? Tj. 20-ak dana. :)

Pa uglavnom sugerisem da se radi dokle god daje rezultate ali okvirno 4-5 nedelja moze lagano,jos ako se posle 2 ned recimo ubaci 1-2 nule i slicno moze da da super rezultat.. :)

Tebe, Stevana i sve ovdje odmah negdje zaposliti. Ovo je cudo. MA hvala vam od srca.  ;)
Javim rezultate!  :)

Van mreže Rango1

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 216
Odg: Misija kreće - SAD! :)
« Odgovor #23 poslato: Avgust 21, 2016, 11:33:45 posle podne »
samo prati ove momke ovde sto pisu i miran si. :)

Okaci ovde onaj svoj jelovnik za korekcije. U njemu nemas ni blizu 2g prota.

Van mreže likelyone944

  • Član
  • *
  • Poruke: 19
Odg: Misija kreće - SAD! :)
« Odgovor #24 poslato: Oktobar 22, 2018, 10:18:32 posle podne »
Mali update, volim svratiti ovdje jer uvijek upijem dosta korisnih savjeta od svih BB znalaca!
Aktivno nisam trenirao od kraja 8. mjeseca 2016. do negdje početka 2018., a to bi značilo, hmmm... Najjednostavnije rečeno, pod "nisam aktivno trenirao" podrazumijeva da uplatim članarinu, odem jednom, možda dvaput i tako ne napravim ništa.
Svakodnevno krkanje junka i slično pod moranje, i tako skoro naredne dvije godine.

Onda... Od 4. mjeseca disciplina u treningu (krenuo s grupnima, nastavio uglavnom aerobnim treninzima pa pojačao anaerobnim, od 9. mjeseca disciplina u hrani, glavni rezultat je zadnih mjesec dana). Rezultat s fotke je zapravo mjesec i pol kontinuiranog rada na sebi.

Sada, u 10. mjesecu kreće igranje, rotacija UH, možda koje punjenje 12./1. mjesec i prava definicija odnosno cijela zabava.

Nisam još zadovoljan, želim skinuti dosta sala sa sebe da se što više izdefiniram, iako se već vidi dosta toga.
Slabe točke: prsa - nikako ne mogu pogoditi bench i taj dio i trbuh (iako sad sve bolje i bolje, daje dosta potencijala)
Super točke: noge, ruke + ramena

Progress pics: https://imgur.com/a/mRiYz2z

Razlika prva i zadnja fotka 20 kila. Komentari dobrodošli.
« Poslednja izmena: Oktobar 22, 2018, 10:24:36 posle podne likelyone944 »