Mart 28, 2024, 09:59:43 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.039 poruka u 18.747 tema - 20.944 članova - Poslednji član: Markionybg
X3MShop banner

Autor Tema: Moj "trening log"  (Pročitano 557741 puta)

Van mreže adoni549

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 69
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #120 poslato: Maj 04, 2016, 09:45:51 posle podne »
ma dobro jbg , istina jeste da su najupadljiviji misici.. moje iskustvo npr. u jednoj teretani je bilo fuj, odrade 3 ponavljanja i ustaje ko da nista podigao nije , ne osudjujem , vec govorim ako si dosao taj dan da odradis korisno nesto za sebe onda i odradi, pored toga , istog tog momka pitam da li si uzimao ista od hemije, i govori potvrdno da je uzimao WHEY protein.. tu mi se svijet srusio , poslije toga , pokazujem drugu kako da radi T bar row, i na sipki je bila plata od 20kg , i sada taj momak radi, kad dolazi opet drugi iskusni momak i govori , nemoj raditi brate bez pojasa , sjebaces ledja kao i ja. Eh sada, nista nisam niti bih rekao, prvo zato sto sam mladji od njega i od njih , a drugo sto jednostavno nisam imao vremena da se zanimam u vezi praznih mozgova... Imam 17 godina i nikada pojas nisam stavio , a cucanj sam radio sa nekih 55 kg preko 8 ponavljanja ,i deadlift preko 70kg(inace jedina vjezba koju obozavam da malo natovarim :D), nije neka kilaza ali meni sasvim dovoljno za savrsen mind musccle connection, i mislim da imam zaista razvijene noge u odnosu na svoje vrsnjake i mogu reci da su mi jedna od najjacih particija i particija koju najlakse dotjeram do zeljenog oblika... podijelih i ja jedno iskustvo i mogu reci da sam zaista bio razocaran od tih tereatna , tako da sada uzivam u svojoj kao nekad :D :-\ :-X :) :) :) :) :)
“The best activities for your health are pumping and humping.”

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #121 poslato: Maj 04, 2016, 10:16:44 posle podne »
ma dobro jbg , istina jeste da su najupadljiviji misici.. moje iskustvo npr. u jednoj teretani je bilo fuj, odrade 3 ponavljanja i ustaje ko da nista podigao nije , ne osudjujem , vec govorim ako si dosao taj dan da odradis korisno nesto za sebe onda i odradi, pored toga , istog tog momka pitam da li si uzimao ista od hemije, i govori potvrdno da je uzimao WHEY protein.. tu mi se svijet srusio , poslije toga , pokazujem drugu kako da radi T bar row, i na sipki je bila plata od 20kg , i sada taj momak radi, kad dolazi opet drugi iskusni momak i govori , nemoj raditi brate bez pojasa , sjebaces ledja kao i ja. Eh sada, nista nisam niti bih rekao, prvo zato sto sam mladji od njega i od njih , a drugo sto jednostavno nisam imao vremena da se zanimam u vezi praznih mozgova... Imam 17 godina i nikada pojas nisam stavio , a cucanj sam radio sa nekih 55 kg preko 8 ponavljanja ,i deadlift preko 70kg(inace jedina vjezba koju obozavam da malo natovarim :D), nije neka kilaza ali meni sasvim dovoljno za savrsen mind musccle connection, i mislim da imam zaista razvijene noge u odnosu na svoje vrsnjake i mogu reci da su mi jedna od najjacih particija i particija koju najlakse dotjeram do zeljenog oblika... podijelih i ja jedno iskustvo i mogu reci da sam zaista bio razocaran od tih tereatna , tako da sada uzivam u svojoj kao nekad :D :-\ :-X :) :) :) :) :)

Burazeru sve je to lepo,ali ako s' vremena na vreme ne stavis kilazu na bench,cucanj i mrtvo kao da nista nisi radio...
Mozemo se mi zamlacivati koliko hocemo o mind muscle konekciji ali KILAZA GRADI MISIC pa neka prica ko sta 'oce... :)

BTW sto se pojasa tice,do 100kg klasika,preko 100 stavljam.. ;D ;D ;D

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #122 poslato: Maj 04, 2016, 10:26:21 posle podne »
Apsolutno se slazem sa tobom Slobo.
Sve dok forma nije narusena, treba praviti progresiju, poceo sam da stagniram do skoro bas iz razloga sto sam gresio u tom delu, ali je okrenut nov list.

Neces ceo zivot raditi bp sa 50kg...nece snaga doci sama od sebe.
Nemoj neko pogresno da me shvati, ne kazem da treba tovariti, ali sve dok se forma ne narusava treba praviti progresiju.
« Poslednja izmena: Maj 04, 2016, 10:27:55 posle podne Цветко »

Van mreže adoni549

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 69
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #123 poslato: Maj 04, 2016, 10:43:49 posle podne »
Naravno, mora se nekad i stavit kilaza sve je to ok , jer uvijek treba teziti ici ka naprijed a ne nazad. Mada sve u svemu svi mi imamo svoj neki princip pogadjanja odredjenih miscinih grupa , i sto na nama djeluje kao najbolja solucija , tako da je glupo pricati eh ja ovako ja ovako, o tome se jednostavno ne da raspravljati, naravno za nas malo iskusnije, a pocetnike treba usmjeriti naravno. ;)
“The best activities for your health are pumping and humping.”

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #124 poslato: Maj 04, 2016, 10:48:45 posle podne »
Prosto je, kombinacija kontrakcije oba tipa vlakana=rast, nista vise.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #125 poslato: Maj 04, 2016, 10:51:55 posle podne »
Ma naravno,ako se narusava forma dzaba posao,ali kazem opet nije poenta gurati 50kg na 40 ponavljanja,prosto ne vidim smisao.. :)

Samo polako.. :D

Van mreže adoni549

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 69
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #126 poslato: Maj 05, 2016, 12:43:29 pre podne »
Nije niko spomenuo 40 ponavljanja, barem ne ja, negdje ako cemo raditi veca ponavljanja onda od 12 - 20 ako cemo pump raditi ali optimalno od 8-12, ali eto opet kazem u ovom slucaju opet ruke hahha, manji misic , nije namjenjen za velike terete dugo vremena jbg
“The best activities for your health are pumping and humping.”

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #127 poslato: Maj 05, 2016, 01:36:26 posle podne »
Ne vezujte se mnogo za ponavljanja.Naravno,ne kazem da treba trenirati kao muva bez glave ali ne ogranicavajte sebe sa brojem ponavljanja...
@adoni Ruke manji misic nisu namenjene za velike terete? Uzmi kao primer uski bench gde se moze staviti veca kilaza,naravno dobra forma izvodjenja se podrazumeva...

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.524
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #128 poslato: Maj 05, 2016, 01:56:03 posle podne »


Burazeru sve je to lepo,ali ako s' vremena na vreme ne stavis kilazu na bench,cucanj i mrtvo kao da nista nisi radio...
Mozemo se mi zamlacivati koliko hocemo o mind muscle konekciji ali KILAZA GRADI MISIC pa neka prica ko sta 'oce... :)

BTW sto se pojasa tice,do 100kg klasika,preko 100 stavljam.. ;D ;D ;D

ne znam na sta si mislio pod ovim ali kilaza definitvno nema veze sa misicem... tj ne gradi taj koncept misic ... probaj ono sto sam ti pisao onomad.. .nisi javio rezultate :)

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #129 poslato: Maj 05, 2016, 02:55:30 posle podne »
Kilaza ne gradi misice?
Ja sam se uvek vodio onom: Kilaza je bitna ali ne i presudna...

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.524
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #130 poslato: Maj 05, 2016, 03:00:18 posle podne »
bitno je kako sokiras misic... ne moras uvek velikom kilazom da ti kenjara na celu iskace... ;D

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #131 poslato: Maj 05, 2016, 03:09:12 posle podne »
E to je vec druga prica...:D

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #132 poslato: Maj 05, 2016, 03:34:35 posle podne »
Kilaza gradi misice, sad kolika to je nebitno. Ono sto je bitno je da kilaza koja nanese dovoljnu stetu misicnim vlaknima je ona koja gradi misice. Naravno da necemo raditi benc npr sa 50 kg ako mozemo da uradimo 10 savrsenih ponavljanja sa 150 itd isto tako necemo raditi pek dek sa 150kg jer sta je to jbg...
Treba biti objektivan, imamo 2 tipa poprecnoprugastih vlakana koja se drugacije aktiviraju i to vam ja pricam, da bi rast bio maksimalan oba tipa moraju da rade, i bela i crvena(pod uslovom da su nutritijenti i odmor zadovoljeni)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #133 poslato: Maj 05, 2016, 04:23:24 posle podne »
Ja se vodim Katlerovom pricom,8-12 reps sa sto vecom kilazom a da forma ne ispasta zbog kilaze i vozi..
Cak ni Dorianov sistem 5-8 ponavljanja u 3 serije mi nije stran..

Jednostavno se ne vidim u prici da radim sa 60% kilaze na 20 ponavljanja... (sto ne znaci da mi se ne omakne prva serija u prvoj ili drugoj vezbi da drknem 15-18 ponavljanja,ali osim toga no no..)
Naravno svako ima svoj pogled na pricu..

ne znam na sta si mislio pod ovim ali kilaza definitvno nema veze sa misicem... tj ne gradi taj koncept misic ... probaj ono sto sam ti pisao onomad.. .nisi javio rezultate :)

Nisam radio tebra,ne vidim sebe da radim tako nesto.. (naravno ne govorim da NE RADI,daleko od toga,jednostavno meni to ne mirise ;D )

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.524
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #134 poslato: Maj 05, 2016, 06:23:31 posle podne »
ok ,to sto pricas je sasvim ok i ima smisla, ali probaj samo jedan trening , pa ces videti da je kilaza samo tvoj ego u glavi i nista vise... neces nista izgubiti time , ni u snazi ni u bilo cemu drugom , sta vise fenomen je da kada tako iznenadis misic, on pozitivno reaguje i u snazi i heprtrofiji , pogotovo sto si ti mlad...  nadji kilazu koja tebi odgovara naravno, obecavam ti da ces hodati ko patka , narednih nedelju dana...