Mart 28, 2024, 09:27:56 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.039 poruka u 18.747 tema - 20.944 članova - Poslednji član: Markionybg
X3MShop banner

Autor Tema: Moj "trening log"  (Pročitano 557737 puta)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #435 poslato: Decembar 10, 2016, 01:33:53 posle podne »
Mare posle 3 meseca pakovanja. Sa 82kg na 95kg. Svaku partiju smo popravili. Sad malo da skinemo viska pa opet nastavljamo.
#transformation #ličnitrener #onlinetrener
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže daca91

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 79
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #436 poslato: Decembar 11, 2016, 01:03:05 posle podne »
SVAKA CAST!!!!

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #437 poslato: Decembar 11, 2016, 01:32:46 posle podne »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže drafter2016

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #438 poslato: Decembar 21, 2016, 08:45:05 posle podne »
Dobro vece

Cictajuci forum zaintersovao sam se na temu "trening" ponovo.To znaci da imam malo vise slobodnog vremena nego obicno  :)
Imam pitanje za hrabre !
Sta mislite kako bi trebao trenirati 51godisnjak nakon 30 god. staza u teretani (naravno sa povremenini/privremenim prekidima duzim/kracim) a koji je u solidnoj formi?
Nisu bitni rezultati u kg osnovnih vezbi,nije bitno da se dobije na snazi i masi...
Cilj je zadrzati sto duze ono sto imas uz eventulano manje korekcije na bolje sto nije uslov?!
U prevodu treba vezbati i u 61 i nadalje ,sacuvati ne sjajne tetive zglobove itd !
Ako bude nekom intersantno vise neophodnih informacija naknadno..

Drafter
Drafter

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #439 poslato: Decembar 21, 2016, 09:57:12 posle podne »
Pozdrav.
Pa u zavisnosti od trenutne forme bi trebalo praviti plan. S tim da naravno nikako ne treba forsirati neke ogromne kilaze. U startu bih se sigurno prvo fokusirao na povratak maksimalno u neku formu pa onda na osnovu toga isao dalje. Imam klijente slicnih godina i uz pametan pristup godine ne predstavljaju nikakav problem.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže drafter2016

  • Član
  • *
  • Poruke: 3
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #440 poslato: Decembar 21, 2016, 10:23:03 posle podne »
forme nikad dosta...tu se slazem..moze se tu raditi na tome uvek
ali tu se ne zalim  :) i to mi njie bas nepoznata..u teretanu idem sa sinom 19 god. koji ne moze jos uvek da prati moj tempo a ni velika vecina iz tertetane a i oni koji su lokalni guru majstori... sto ustvari nije relevantno a vise meni nije ni bitno...

Treba drzati formu i raditi tako da povrede ne uzmu maha (bilo ih je) a da to sve skupa bude i za 5 a i za 10 godina prilicno OK...
Ovo je moja nepoznata..i uvek sam se vodio osecajem ! uglavnom me je drzala sreca...ali nekad omanem...sto znci gresio a ne samo to ima jos nesta ali da ne duzim sada ako nije intersantno...
Ne ocekujem da neko zna tajni recept ali mozada nekom idejom me podstakne da neke stvari probam..

U svakom slucaju


pozdrav i hvala na oglasavanju,

P.S.Za uzvrat mozda bi nekom dao dobru ideju da popravi svoju formi ili se priblizi cilju

pozz

Drafter
Drafter

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #441 poslato: Decembar 23, 2016, 12:50:02 posle podne »
Nidza, posle 3 meseca.  Privodimo low carb kraju pa od januara na keto.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #442 poslato: Decembar 23, 2016, 09:18:48 posle podne »
Svaka cast obojici, brutalno...:)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #443 poslato: Decembar 24, 2016, 12:50:03 posle podne »
Svaka cast obojici, brutalno...:)
Hvala Vojo :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #444 poslato: Januar 09, 2017, 04:31:35 posle podne »
2016. je prosla odlicno. Idemo dalje.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #445 poslato: Januar 16, 2017, 12:47:52 posle podne »
E, pa ovako, 4 nedelje rotirali, 6 low carb uz smece za ng Bozic itd, krenusmo na keto, prva nedelja gotova, odemo dalje 77cm struk, Stevanovo znanje i moja volja = ovo :) , dakle decko stvarno zna znanje, ako ga slusate, mora biti napredka... Jos 3 nedelje verovatno pa idemo na masu

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #446 poslato: Januar 16, 2017, 12:56:37 posle podne »
Kakva ce ovo biti bomba bajo moj.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #447 poslato: Januar 16, 2017, 10:49:51 posle podne »
Ledja, noge odlicni :)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #448 poslato: Januar 17, 2017, 06:45:11 posle podne »
Ledja, noge odlicni :)
Odreagovale te partije odlicno na ovom cutu. Sada na masi cemo da fokusiramo grudi i malo da pojacamo frejm, da to bude i odrano i veliko za videti.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #449 poslato: Januar 21, 2017, 01:21:06 posle podne »
Goran posle 3 meseca. 78-90kg. Fokus je na noge od starta ali gornji deo reaguje takodje odlicno. To be continued...
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/