Mart 28, 2024, 05:12:09 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: Moj "trening log"  (Pročitano 557832 puta)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #495 poslato: Jun 05, 2017, 06:05:51 posle podne »
Marko na pocetku i trenutna forma. Odnos masti i misica daleko u korist misica. Obimi znatno povecani, struk znatno smanjen. Za sada vise nego dobro.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Darli

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 54
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #496 poslato: Jun 05, 2017, 06:10:20 posle podne »
Marko na pocetku i trenutna forma. Odnos masti i misica daleko u korist misica. Obimi znatno povecani, struk znatno smanjen. Za sada vise nego dobro.

Koji je vremenski period izmedju slika? Dobar napredak, pohvale za obojicu

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #497 poslato: Jun 05, 2017, 06:12:08 posle podne »
Marko na pocetku i trenutna forma. Odnos masti i misica daleko u korist misica. Obimi znatno povecani, struk znatno smanjen. Za sada vise nego dobro.

Koji je vremenski period izmedju slika? Dobar napredak, pohvale za obojicu
Mnogo to bolje izgleda uzivo samo sto on lose uvek uslika, no dobro. Peti mesec poceo danas, 3 meseca smo skidali sad usli u drugi kako pakujemo, tek ce da eksplodira :D
Hvala :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #498 poslato: Jun 08, 2017, 09:52:27 posle podne »
Hormonski nalaz klijenta na pocetku saradnje i trenutno.
Estrogen koji je bio povisen znatno smanjen, testosteron povecan mnogo, kortizol smanjen ali jos cemo u narednom periodu da ga obaramo. Tako se to radi.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Darli

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 54
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #499 poslato: Jun 09, 2017, 12:49:37 pre podne »
Hormonski nalaz klijenta na pocetku saradnje i trenutno.
Estrogen koji je bio povisen znatno smanjen, testosteron povecan mnogo, kortizol smanjen ali jos cemo u narednom periodu da ga obaramo. Tako se to radi.

Ovo se ne odnosi na decka iz prethodne slike?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #500 poslato: Jun 09, 2017, 12:52:58 pre podne »
Ne ne. Ovo se odnosi na ovog momka
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #501 poslato: Jun 10, 2017, 10:51:15 posle podne »
Markov progres grudi za 2 meseca u opustenom stanju gde se vidi lepo situacija.
Ne postoji losa partija, samo partija koja se nije trenirala dovoljno dobro.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Darli

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 54
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #502 poslato: Jun 11, 2017, 06:17:56 posle podne »
Imas li mozda neki savet za treniranje listova?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #503 poslato: Jun 11, 2017, 09:00:20 posle podne »
Naravno da da. Popravio sam ih ove godine za 4 cm za sada svaki list, zato i dalje bulkujem jer hocu da budu sto vise SKORO pa razmerni sa obimom ruke :D
Vodim se logikom da covek hoda svaki dan tj da angazuje listove kad god je na nogama tako da mora da ih angazuje preko toga, dakle da rade vise. Isto kao bi hodali na rukama i ocekivali da u tri serije jednom nedeljno povecamo ruke koje trpe vec gomilu tereta tako sto ih koristimo hodajucu svaki dan...Ovo sad pisem u metafori naravno.
E sad vec znas da se misic sastoji iz 3 misica ali 2 glavna su soleus I gastrocnemius...Soleus kada je koleno savijeno i gastro kad je koleno ispravljeno...
Radim ih svaki dan, oba misica, po 4 do 5 radnih serija ali sa malim pauzama da mi ne oduzme bas mnogo vremena...jednom nedejlno 3x3 dropove i ostalim danima progresivni overload, dakle povecavam kilaze svaku seriju...
kad treniram noge znaci 2x nedeljno na kraju treninga i kad treniram gornji deo tela na pocetku treninga...gore mora da stiska I da se zadrzava u kontrakovanom polozaju bar 2 sekunde.....sad neko se mozda nece sloziti sa ovim ali meni radi vise nego dobar posao jer ko god me zna, zna koliko sam lose listove imao prosle i preprosle godine :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #504 poslato: Jun 15, 2017, 08:34:31 pre podne »
Na kraju keto dijete forma i trenutna forma posle 2 meseca pakovanja. 5kg razlike.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Darli

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 54
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #505 poslato: Jun 15, 2017, 07:44:15 posle podne »
Na kraju keto dijete forma i trenutna forma posle 2 meseca pakovanja. 5kg razlike.

Kvalitetno, svaka cast..

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #506 poslato: Jun 15, 2017, 08:13:50 posle podne »
Hvala brate, postavicu danas lat spread na obe slike da se lepo vidi, nisam imao tu sliku juce dok sam kacio.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #507 poslato: Jun 15, 2017, 09:26:43 posle podne »
Evo ovde se lepo vidi napredak ledja kroz 2 meseca.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 912
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #508 poslato: Jun 15, 2017, 09:44:25 posle podne »
Evo ovde se lepo vidi napredak ledja kroz 2 meseca.
Ovo je vrhunski za samo dva meseca. Jel pakujete jos mesa
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #509 poslato: Jun 15, 2017, 09:46:41 posle podne »
Evo ovde se lepo vidi napredak ledja kroz 2 meseca.
Ovo je vrhunski za samo dva meseca. Jel pakujete jos mesa
Hvala :)
Naravno tek smo poceli, imamo jos oko 2 meseca da popravimo noge i punocu ledja i ostale manje koje zaostaju :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/