Novembar 21, 2018, 04:13:41 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
397.468 poruka u 17.353 tema - 19.384 članova - Poslednji član: markuss92
X3MShop banner

Autor Tema: Moj "trening log"  (Pročitano 107501 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.875
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #870 poslato: Avgust 27, 2018, 08:10:37 posle podne »
Bravo, za obojicu, mozemo reci!
Tnx brat :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži g0xy

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 417
  • Go hard or go home
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #871 poslato: Avgust 27, 2018, 08:20:02 posle podne »
Ala stancas manekene,svaka cast  :D 8)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.875
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #872 poslato: Avgust 27, 2018, 08:30:58 posle podne »
Ala stancas manekene,svaka cast  :D 8)
Sve teski pozeri brale :D
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.487
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #873 poslato: Avgust 28, 2018, 05:52:41 pre podne »
Odlican posao

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.875
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #874 poslato: Avgust 28, 2018, 08:00:37 pre podne »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.875
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #875 poslato: Septembar 03, 2018, 02:16:46 posle podne »
Kako je to izgledalo kad smo poceli da radimo i kako to izgleda sada, 5 nedelja pre takmicenja, gde nas ceka najtezi period i puno posla. Za sada ide sve kako bi trebalo @_.the__one_
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.487
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #876 poslato: Septembar 03, 2018, 02:43:26 posle podne »
vrhunski posao

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.875
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #877 poslato: Septembar 03, 2018, 03:01:23 posle podne »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 498
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #878 poslato: Septembar 03, 2018, 03:50:49 posle podne »
Let the games begin 😈

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.875
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #879 poslato: Septembar 03, 2018, 03:51:38 posle podne »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.875
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #880 poslato: Septembar 08, 2018, 08:42:24 pre podne »
Pakujemo kvalitetno. Period od 2 meseca @darkobojovic91
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.875
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #881 poslato: Septembar 08, 2018, 03:50:26 posle podne »
Kad se ruka ovako transformise u periodu od 10 dana znas da smo poceli da zakuvavamo. @_.the__one_
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Yoxa1

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #882 poslato: Septembar 16, 2018, 02:05:17 posle podne »
Stevane, veliki pozdrav za tebe i sve na forumu. Zamolio bi te za jedan savet dok (iz tebi poznatih razloga) ne zapocnemo sradnju. Visok sam 162cm i imao sam u feb 82kg kada sam poceo sa teretanom, inace u zivotu sa mojih 39god nikad nisam imao fizicku aktivnost. Vec 2mes imam 68kg i ne mrdam sa rastom misica a salo oko stomaka i dalje. Imao sam ogromnu pretreniranost sa 5x nedeljno dok nisam malo usao google i edukovao se. Sada idem 4x.
 pon. grudi vezbe 3- 4 bic 2-3
 utorak brza setnja oko 50minuta
 sreda ledja 4 vezbe tric 2-3
cetvtak brza setnja 50min
petak samo ruke jer su mi ne razvijene, bic - tric
subota noge vezbe 4 ramena 3-4

dorucak mi je skoro uvek ovas sa whe i saka mlevenog badema ili kajgana od 4 jaja
rucak sta skuva zena samo bez hleba
vecera tunjevina

nema sokova i secera, nema voca, nema hleba i slatkisa, nema raznih grickalica ni alkohola

suplementi whey i creatin. mislim da ubacim glutamin kako bi pojaco treninge

pomozi mi gde gresim. Hvala veliko

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.875
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #883 poslato: Septembar 16, 2018, 02:08:46 posle podne »
Zahvaljujem :)
Moras prvo da skines masne naslage, jer gde ima masti tu misica nece biti.
Dakle neka rotacija ugljenih hidrata malo da se obore telesne masnoce, pa onda pakovanje.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Yoxa1

  • Član
  • *
  • Poruke: 25
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #884 poslato: Septembar 16, 2018, 02:19:58 posle podne »
Prepusticu onda to tebi kada budemo poceli saradnju, ti ces mi to detaljnije pojasniti... da nastavim ovako do tada?