Oktobar 20, 2018, 03:10:15 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
396.713 poruka u 17.303 tema - 19.356 članova - Poslednji član: Peacefull Hooligan
X3MShop banner

Autor Tema: Moj "trening log"  (Pročitano 102993 puta)

Van mreže Lazar Kompany4

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 402
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #915 poslato: Oktobar 07, 2018, 10:11:12 posle podne »
I ja sam uzimao citrat u tabletam od 400-600mg i nikad me nije teralo da idem u wc da pisam, jedino sto znam da su se ljudili zalili na proliv.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 4.432
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #916 poslato: Oktobar 07, 2018, 10:19:22 posle podne »
Nema,veze sa pisanjem, povlaci vodu u creva, stoga pojacava peristaltiku, ali zbog toga treba popiti koju casu vode vise...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 42.328
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #917 poslato: Oktobar 08, 2018, 05:45:56 pre podne »
Ja recimo ako uzmem vise od 400mg citrata, trcim u wc par puta tokom noci da pisam. Posle sam otkrio da magnezijum citrat deluje i kao laksativ

tacno
iz tog razloga se pocnje sa manjim dozama i kao sto stevan rece nacin "mesanja"
svakako gutanje praha ili kada dodje u kontakt sa vodom pa da pstane kao neka zelatinska masa - nije opcija

Van mreže Dzordze

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 185
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #918 poslato: Oktobar 15, 2018, 11:37:22 pre podne »
Ima li smisla nekad, recimo ovu nedelju duplirati trening kako bi se misic sokirao, recimo ako radim bench 4 serije sad da radim 8 serija i tako svaku vezbu za svaku partiju povecati sa 4 na 8 serija? Individualni osecaj je da mi je trenutno malo 16 radnih serija za grupu misica, pa sta vi mislite? Ima li smisla ili ne?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 6.747
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #919 poslato: Oktobar 15, 2018, 11:40:00 pre podne »
Da ali ne na taj nacin.
Npr odradis jedan gde ces odraditi tih 16 serija, gde je fokus eto na benc press, propadanja itd, i jedan gde je fokus na razvlacenja i visok broj ponavljanja, sajle itd, da se sto vise mlecne kiseline izluci. Tako ces duplirati krv u misicu za tu nedelju i naterati protein da ide u grudi.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Dzordze

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 185
Odg: Moj "trening log"
« Odgovor #920 poslato: Oktobar 15, 2018, 12:08:30 posle podne »
Moze i tako  :)