Mart 28, 2024, 09:43:08 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.946 članova - Poslednji član: ylst
X3MShop banner

Autor Tema: AcMilan91 rotacije(definicija)  (Pročitano 39858 puta)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #15 poslato: Jul 06, 2016, 11:26:46 posle podne »
Mozes probati sa neke 4 nedelje low carb a onda dodati jos 4 nedelje keto ako bude bilo potrebe.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #16 poslato: Jul 07, 2016, 12:48:33 pre podne »
Mozes probati sa neke 4 nedelje low carb a onda dodati jos 4 nedelje keto ako bude bilo potrebe.
zahvaljujem puno, samo provera jer nikad nisam radio low carb , 50 gr uh dnevno 6 dana 7 punjenje ali koliko ? Jel proteine drzim na 1.5-2 gr i masti na 0.5-0.7?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #17 poslato: Jul 07, 2016, 01:09:17 pre podne »
Da da kako si napisao. Prot oko 2 masti do 1gr punjenje tako jednom nedeljno i to je to.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #18 poslato: Jul 07, 2016, 07:36:38 pre podne »
Da da kako si napisao. Prot oko 2 masti do 1gr punjenje tako jednom nedeljno i to je to.
a hidrate u dane punjenja? 300?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #19 poslato: Jul 07, 2016, 10:16:56 pre podne »
Da da kako si napisao. Prot oko 2 masti do 1gr punjenje tako jednom nedeljno i to je to.
a hidrate u dane punjenja? 300?
Yes
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #20 poslato: Jul 07, 2016, 01:25:02 posle podne »
Da da kako si napisao. Prot oko 2 masti do 1gr punjenje tako jednom nedeljno i to je to.
a hidrate u dane punjenja? 300?
Yes
Hvala javljam se posle 4 nedelje
Jel npr da unesem sve hidrate posle treninnga ili ujutru npr 50 gr ovsenih i posle treninga 30ak grama pirinca?
« Poslednja izmena: Jul 07, 2016, 01:27:35 posle podne AcMilan91 »

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #21 poslato: Jul 07, 2016, 01:39:38 posle podne »
Da da kako si napisao. Prot oko 2 masti do 1gr punjenje tako jednom nedeljno i to je to.
a hidrate u dane punjenja? 300?
Yes
Hvala javljam se posle 4 nedelje
Jel npr da unesem sve hidrate posle treninnga ili ujutru npr 50 gr ovsenih i posle treninga 30ak grama pirinca?

Batali uh ujutru :)

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #22 poslato: Jul 07, 2016, 02:14:11 posle podne »
Da da kako si napisao. Prot oko 2 masti do 1gr punjenje tako jednom nedeljno i to je to.
a hidrate u dane punjenja? 300?
Yes
Hvala javljam se posle 4 nedelje
Jel npr da unesem sve hidrate posle treninnga ili ujutru npr 50 gr ovsenih i posle treninga 30ak grama pirinca?

Batali uh ujutru :)
pa vi ste carevi, odgovori nikad brzi, nestrpljiv sam, od sutra krecem!

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #23 poslato: Jul 21, 2016, 10:08:12 pre podne »
Posle dve i nesto nedelje low carba, ja sam prezadovoljan, nastavljamo jako

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.118
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #24 poslato: Jul 21, 2016, 10:16:53 pre podne »
Samo napred...;)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #25 poslato: Jul 21, 2016, 10:33:52 pre podne »
Da da, odgovara ti definitivno. Odlican
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #26 poslato: Jul 25, 2016, 07:28:55 pre podne »
Udjoh u bermude posle dve god haha, da drizm low carb posle 4 nedelje? Dok god me rade pa na keto ?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #27 poslato: Jul 25, 2016, 09:05:47 pre podne »
Udjoh u bermude posle dve god haha, da drizm low carb posle 4 nedelje? Dok god me rade pa na keto ?
Slobodno. Dok radi idi low carb.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #28 poslato: Jul 30, 2016, 06:47:18 posle podne »
Pozdrav svima, jedan mali update pred keto, planiram od ponedeljka do tamo 20-21 keto jer tad idem na more, za sad je super islo, ovako je bilo za low carb ishrana

4 jaja vit c, multi strong, kolagen
200 gr b mesa salata + 1 kapsula omega 3
200 gr b mesa salata + 1 kapsula omega 3
Trening, whey merica i po hydro , pre trening bcaa 2 male merice i posle
200 gr b mesa ili oslic , salata i 60 gr pirinca i masl ulje
Ella sir ili delhaize sitan sir pola merica whey i orasi












image upload no compression


Za keto ovako 5-6 jaja
200 ge b mesa salata orasi
Isto
Trening bca protein
Salata meso orasi
Uvece ella i orasi
« Poslednja izmena: Jul 30, 2016, 07:15:39 posle podne AcMilan91 »

Van mreže trevor

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #29 poslato: Jul 30, 2016, 06:58:02 posle podne »
Zasto ne pojacas masti?