Mart 28, 2024, 04:08:18 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: AcMilan91 rotacije(definicija)  (Pročitano 39844 puta)

Van mreže Цветко

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 928
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #30 poslato: Jul 30, 2016, 07:05:44 posle podne »
Premalo masti.. rekao ti je vec neko da ti unos masti bude 1.5-2g po kg, a proteine max 2g po kg inace od ketoze nema nista. Bez MASTI nema ketoze, a kao sto rekoh i visok unos proteina moze da te izbaci iz ketoze.

I ovaj pirinac, nemoj...

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #31 poslato: Jul 30, 2016, 07:10:35 posle podne »
Premalo masti.. rekao ti je vec neko da ti unos masti bude 1.5-2g po kg, a proteine max 2g po kg inace od ketoze nema nista. Bez MASTI nema ketoze, a kao sto rekoh i visok unos proteina moze da te izbaci iz ketoze.

I ovaj pirinac, nemoj...
ovo je ishrana iz low carba lako sam jeo, za keto znam

Van mreže trevor

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #32 poslato: Jul 30, 2016, 07:12:05 posle podne »
Da kontak da je low carb, ali opet premalo masti... koliko kg imas?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #33 poslato: Jul 30, 2016, 07:12:15 posle podne »
Ovo je lowcarb dijeta tako da ne treba 2grama masti. Sad zavisi koliko si jeo oraha ali mislim da je lc ok kolicina masti.
Ne moze protein da izbaci iz ketoze. Mozda kada bi se unosila bas ogromna kolicina proteina, oko 1kg i bez grama masti tada bi se mozda pretvarao protein u glukozu ali to su ekstremni uslovi i tada je opet veliko mozda.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #34 poslato: Jul 30, 2016, 07:18:43 posle podne »
Da kontak da je low carb, ali opet premalo masti... koliko kg imas?
80, 50 gr masti sam unosio na lc

Van mreže trevor

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #35 poslato: Jul 30, 2016, 07:21:40 posle podne »
Ja mislim da je to nisko, ja sam na 85kg unosio 120gr na low carbu, to je sam moje misljenje

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #36 poslato: Jul 30, 2016, 07:28:40 posle podne »
Ja mislim da je to nisko, ja sam na 85kg unosio 120gr na low carbu, to je sam moje misljenje
Zasto si unosio toliko masti? Jel znas koja je uloga masti?
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže trevor

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #37 poslato: Jul 30, 2016, 07:33:09 posle podne »
Da popravim hormonalni panl, ins osetljivost, i imao kalorija. Evo samo primer on u ishrani ima oko 210-220gr proteina 50gr hidrata i 50gr masti to je sve skupa 1500-1600kcal i sada ako ide keto 2gr masti 2gr protein imace vec 2000kcal sto je mnogo vise nego na low carb. Opet kazem moje misljenje ispravi me ako gresim

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #38 poslato: Jul 30, 2016, 07:39:11 posle podne »
Ja mislim da je to nisko, ja sam na 85kg unosio 120gr na low carbu, to je sam moje misljenje
Zasto si unosio toliko masti? Jel znas koja je uloga masti?
jel svo ok ovo? Da krenem ovako na keto ako sto si napisao? Vidi se ja se nadam napredak

Van mreže trevor

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #39 poslato: Jul 30, 2016, 07:42:43 posle podne »
Napredak je odlican, ali opet po meni premalo kalorija, ja bi se vratio u suficit 1-2 meseca i posle opet defka, ali cucemo i Stevanovo misljenje posto je dosta iskusniji

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #40 poslato: Jul 30, 2016, 07:43:40 posle podne »
Ja mislim da je to nisko, ja sam na 85kg unosio 120gr na low carbu, to je sam moje misljenje
Zasto si unosio toliko masti? Jel znas koja je uloga masti?
jel svo ok ovo? Da krenem ovako na keto ako sto si napisao? Vidi se ja se nadam napredak
Jes. Mozes polako na keto da krenes.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #41 poslato: Jul 30, 2016, 07:44:51 posle podne »
Napredak je odlican, ali opet po meni premalo kalorija, ja bi se vratio u suficit 1-2 meseca i posle opet defka, ali cucemo i Stevanovo misljenje posto je dosta iskusniji
Jedan obrok u meku moze da ti naoknadi 2500 kalorija za ceo dan. Pa sta mislis da je bolje?
Telo ne trazi kalorije, telo trazi korisne nutrijente.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže trevor

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #42 poslato: Jul 30, 2016, 07:45:45 posle podne »
Pa jeste ali ovde ne govorimo o hrani iz meka. Hteo sam da kazem da je brzo usao u prevelik deficit. Ok cenim tvoje misljenje

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #43 poslato: Jul 30, 2016, 07:50:27 posle podne »
Pa ne znam koliko.ocekujes da bude kalorija na low carbu. Ako ces ici 1.5g masti na lowcarbu onda bolje pojacaj uh i smanji masti jer ovako samo usporavas proces u velikoj meri.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže trevor

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 55
Odg: AcMilan91 rotacije(definicija)
« Odgovor #44 poslato: Jul 30, 2016, 07:56:31 posle podne »
Pa zavisi od kakvih 80kg se radi, nije isto kad neko ima 16-17bf i 9-10bf vise ce trositi ovaj sa 10% bf, takodje zavisi od obaveza u toku dana, treninga nedeljno, kardio. svega sto utice na potrosnju