Mart 28, 2024, 01:19:29 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: Pomoc oko dijete  (Pročitano 16913 puta)

Van mreže Ivan_85

  • Član
  • *
  • Poruke: 38
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #30 poslato: Jul 24, 2016, 12:57:29 posle podne »
Ne, ne... Rotacije su radile odlicno, skinuo sam 10kg, okacio sam ovde na pocetku teme plan ishrane. Doslo je do platoa, zato sam presao na low carb.

Van mreže Ivan_85

  • Član
  • *
  • Poruke: 38
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #31 poslato: Jul 24, 2016, 11:13:21 posle podne »
Evo promenjenog plana ishrane, da li je ovo sada ok ili treba da menjam nesto?
Ponedeljak, subota

7:30 animal cats

Obrok 1.  8h blender       
Bobicasto voce 20g.     
Protein blend merica                       
Badem 30g.                         
Put.  kikiriki 30g.               
   
Belanci 2+2 Cela  jaja                 
Vitamini.  2 kapsule
Omega 3  3 kapsule
                                   
Bwm 9h
Bcaa 15g.                             
Glutamine 15g
NO storm 15g
 
Pwm         11h
Whey merica.           
Glutamin.   15g
Bcaa.         15g
NO storm   15g


Obrok 2. 12:30h     
B. Meso 250g.                           
Pirinac.   60g.                   
Salata paradajz, krastavac, maslinovo ulje
Kuvano povrce (carska mesavina)

Animal cats 16:30

Obrok 3 17:30h   
Crveno meso  200g.                     
Salata sa maslinovim uljem
Kuvano povrce (carska mesavina)
Vitamini  kapsule
Omega 3. 2 kapsule
                                               
                                       
Obrok 4   21h
Ella sir.     150g                 
Belo meso 150g.                                             
Orasi.     40                       
                                           
Glutamin 10g         
Zmb6 dve kapsule
                       
              UH- 75   Prot.- 240  Masti- oko 95





 


Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #32 poslato: Jul 24, 2016, 11:54:22 posle podne »
Mislim da ti druze nisi bas ukapirao da su suplementi DODATCI ISHRANI..

Toliko rasporedjujes te suplemente kroz dan da sve bude na svom mestu,a od cvrste hrane nemas pola kile mesa i 4 jajeta...  :-\ :-\

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #33 poslato: Jul 25, 2016, 06:34:30 pre podne »
Evo promenjenog plana ishrane, da li je ovo sada ok ili treba da menjam nesto?
Ponedeljak, subota

7:30 animal cats

Obrok 1.  8h blender       
Bobicasto voce 20g.     
Protein blend merica                       
Badem 30g.                         
Put.  kikiriki 30g.               
   
Belanci 2+2 Cela  jaja                 
Vitamini.  2 kapsule
Omega 3  3 kapsule
                                   
Bwm 9h
Bcaa 15g.                             
Glutamine 15g
NO storm 15g
 
Pwm         11h
Whey merica.           
Glutamin.   15g
Bcaa.         15g
NO storm   15g


Obrok 2. 12:30h     
B. Meso 250g.                           
Pirinac.   60g.                   
Salata paradajz, krastavac, maslinovo ulje
Kuvano povrce (carska mesavina)

Animal cats 16:30

Obrok 3 17:30h   
Crveno meso  200g.                     
Salata sa maslinovim uljem
Kuvano povrce (carska mesavina)
Vitamini  kapsule
Omega 3. 2 kapsule
                                               
                                       
Obrok 4   21h
Ella sir.     150g                 
Belo meso 150g.                                             
Orasi.     40                       
                                           
Glutamin 10g         
Zmb6 dve kapsule
                       
              UH- 75   Prot.- 240  Masti- oko 95





 



nisam znao da u Francuskoj postoji ella sir?? :D

inace
npr prvi obrok
KALORIJSKA bomba!!
uzmes animal cuts npr i umesto nekog lagano kardio treninga,ti uradis obrok od xxxx cal i to tipa VOCE + masti+ proteni
iskreno
ovako nesto slicno je kod mene kada radim na masi,a ti skidas kg ..i onda tako nekoliko puta u toku dana ....itd itd itd

Van mreže Ivan_85

  • Član
  • *
  • Poruke: 38
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #34 poslato: Jul 25, 2016, 08:35:42 pre podne »
nisam znao da u Francuskoj postoji ella sir?? :D

inace
npr prvi obrok
KALORIJSKA bomba!!
uzmes animal cuts npr i umesto nekog lagano kardio treninga,ti uradis obrok od xxxx cal i to tipa VOCE + masti+ proteni
iskreno
ovako nesto slicno je kod mene kada radim na masi,a ti skidas kg ..i onda tako nekoliko puta u toku dana ....itd itd itd
[/quote]Stize mi brzom postom :). Salim se :). Trenutno sam na odmoru u Majci Srbiji. Ok promenicu ovaj prvi obrok. Ubacio sam ovo low carb voce, maline, kupine, jagode, jednu kasiku 20g, citao sam da je dobro na dijeti low carb. Na rotacijama nisam uopste koristio voce. Da li su ovi obroci drugi ok? Malo sam u konfuziji, napravio sam jelovnik da budemu ciljanom unosu a sad ispada da ne valja nista. Inace hvala pomoci, forum je stvarno zlata vredan.

Van mreže Ivan_85

  • Član
  • *
  • Poruke: 38
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #35 poslato: Jul 25, 2016, 08:43:03 pre podne »
Mislim da ti druze nisi bas ukapirao da su suplementi DODATCI ISHRANI..

Toliko rasporedjujes te suplemente kroz dan da sve bude na svom mestu,a od cvrste hrane nemas pola kile mesa i 4 jajeta...  :-\ :-\
A zbog cega ti druze mislis da ja ne znam da su suplementi dodatci ishrani??? Pa imam sejk pred trening i sejk posle treninga, zasto mislis da preterujem? Vidis da pravim obroke tacno na vreme, gramazu itd... Ocekujem pomoc malo konretnije ako zelis da pomognes... Reci sta konkretno ne valja i ja cu da promenim?! Ja ne bih trazio pomoc da znam. Imam 600g mesa u dnevnom unosu. 400g belo i 200g biftek ili junetinu nemasnu.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #36 poslato: Jul 25, 2016, 09:11:39 pre podne »
Ne znam brate pitali smo te Pedja i ja oko supsa ti si rekao u oficijalnoj radnji u fr kupio sad si u Srbiji odjednom, jel si ih preneo s tobom? Mnogo tu ima nejasnog u prici. Pijes No reaktor posle treninga to je isto jako lose. Ujutru jedi jaja salatu i vitamine popij. Nemoj puter, vej, voce, bademe i sta sve ne trpas. Imas masti i prot iz jaja  plus salatu i to ti je to. Moras takodje dosta vode da unosis.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #37 poslato: Jul 25, 2016, 09:12:21 pre podne »
A zbog cega ti druze mislis da ja ne znam da su suplementi dodatci ishrani??? Pa imam sejk pred trening i sejk posle treninga, zasto mislis da preterujem? Vidis da pravim obroke tacno na vreme, gramazu itd... Ocekujem pomoc malo konretnije ako zelis da pomognes... Reci sta konkretno ne valja i ja cu da promenim?! Ja ne bih trazio pomoc da znam. Imam 600g mesa u dnevnom unosu. 400g belo i 200g biftek ili junetinu nemasnu.

Pa zbog tvog jelovnika.

Napisao si recimo,da u danu uneses 240gr prota,ajde da ne brojim da ti "verujem na rec" i od tih 240 imas priblizno 100-120gr iz mesa,sve ostalo je prasak,sto je POLA unosa...

Sve sto hocu da kazem vise se bazirati na cvrstoj hrani a ne praskovima..  :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #38 poslato: Jul 25, 2016, 09:43:06 pre podne »
Citat
Ne znam brate pitali smo te Pedja i ja oko supsa ti si rekao u oficijalnoj radnji u fr kupio sad si u Srbiji odjednom,

 :)

Van mreže Ivan_85

  • Član
  • *
  • Poruke: 38
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #39 poslato: Jul 25, 2016, 12:32:59 posle podne »
Niste me pitali nego ste konstatovali da me je neko "presvukao", pretpostavljam zbog toga sto AC nema da se kupi kod nas, pa ste mislili da sam kupio od nekog divljaka sa fb. Ja sam samo hteo da vam kazem da sve suplemente kupujem u radnji i ne moze niko da me navuce, presvuce itd. Ne znam sta sada nije jasno. Na netu u online prodaji ove prodavnice nema Animal cats ali kad odem u prodavnicu ima izlozeno. Da li sad oni muljaju nesto ili ne to ja ne znam ali ja sam kupovao u prodavnici, inace dobijam 10% popust posto redovno kupujem. NO rektor storm universal pijem pre i posle zato sto pise da je to preporucena doza, doduse pise da je preporuceno po 10g pre i posle a ja sam malo pojacao pa pijem po 15g. Nije to klasican NO, to je skup vise vrsta kreatina i nema u svom sastavu psihostimulans, zato ga pijem sad kad pijem i Animal cats. Planiram uskoro kad potrosim ovo da kupim ovde nesto pa cu kupiti kod Pedje. Izbacicu onda ovo sto si mi napisao, napravicu novi plan. Valjda cu ga sastaviti konacno. Rotacije su komplikovanije a ispada da mi je lakse bilo nego sada na low carb.
« Poslednja izmena: Jul 25, 2016, 12:55:07 posle podne Pedja_Petrovic »

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #40 poslato: Jul 25, 2016, 12:37:01 posle podne »
Onda ok. Ako je iz verifikovane radnje onda nemas brige. Taj kompleks kreatina ti ne treba jer bi bolje bilo da ima psihostimulans nego sto je kreatin na lc dijeti. Izbaci to, ostalo je ok. Povrce, voda isto mora da se unosi u velikim kolicinama da bi telo filtriralo nepotrebstine i radilo kako treba.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #41 poslato: Jul 25, 2016, 01:02:10 posle podne »
Niste me pitali nego ste konstatovali da me je neko "presvukao", pretpostavljam zbog toga sto AC nema da se kupi kod nas, pa ste mislili da sam kupio od nekog divljaka sa fb. Ja sam samo hteo da vam kazem da sve suplemente kupujem u radnji i ne moze niko da me navuce, presvuce itd. Ne znam sta sada nije jasno. Na netu u online prodaji ove prodavnice nema Animal cats ali kad odem u prodavnicu ima izlozeno. Da li sad oni muljaju nesto ili ne to ja ne znam ali ja sam kupovao u prodavnici, inace dobijam 10% popust posto redovno kupujem. NO rektor storm universal pijem pre i posle zato sto pise da je to preporucena doza, doduse pise da je preporuceno po 10g pre i posle a ja sam malo pojacao pa pijem po 15g. Nije to klasican NO, to je skup vise vrsta kreatina i nema u svom sastavu psihostimulans, zato ga pijem sad kad pijem i Animal cats. Planiram uskoro kad potrosim ovo da kupim ovde nesto pa cu kupiti kod Pedje. Izbacicu onda ovo sto si mi napisao, napravicu novi plan. Valjda cu ga sastaviti konacno. Rotacije su komplikovanije a ispada da mi je lakse bilo nego sada na low carb.

nema potrebe da se "jedis" jer niko nista lose nije mislio
Ostaje nejasno,kako so u opste doneo sve to sa sobom,mada manje vise nije bitno.
Dakle redom,
ishrana ti je PRETPRANA sa viskom cal (ako hoces bas tako).Namirnice jesu ok,ali u nekim drugim okolnostima,a sigurno ne za nekoga ko zeli da smrsavi.
-uporno govoris TAKO PISE na ovome tako pise na ovome,a mi ti UPORNO GOVORIMO kako da radis,a ti UPORNO ODBIJAS da to uradis i tu nastaje problem ovakvih i volikih besknacnih postova.

dakle
ako ac uzimas ujutro (znam da pise dva paketa ali to tebi treba kao i trece oko u glavi) onda treba da oradis neki footing ili lagai kardio pa da konzimiras dorucak ali ZNATNO izmenjen..da ne ulazim u druge obroke.

-Low carb dijeta podrazumeva min unos UH a ne da ih racunas iz orasastih plodova ili salata.Dakle ako imas 50 gr uh onda treba taj dan da uneses 50 gr KOMPLEKSNIH uh...itd it di

-storm.Uporno govorim ljudima da citaju.Ok ,kompleks KREATINA.sada lepo uzmi suplement facts i procitaj KOJIH,KAKVIH I KOLIKO ????? ali ja cu ti pomoci..pise ti HYPERVOL komplex (ili neki slican penis) i onda je stavljeno 5000 mg (inace je to 5 gr,ali kapiram da to znas)
onda je pored toga nabojrano 4 vrsta "kreatina" ,a posto je monohodrat PRVI,a najjaeftiniji,mislim da ti ne treba mnogo da ukapiras kako stvari stoje..a da svakog ima ISTO,ispadne da imas od svih po 1.25 gr-VAUUUUUUUUUUU..mnogo mocno :D :D

-a da NE UZIMAMO u obzir koliko ti kreatin NE TREBA kod ostvarivnja tvog cilja itd itd itd
ali....to je sve trebao taj godpodin u FR gde si kupio supse da ti lepo ovako objasni,kao sto mi pokusavamo ovde da ti kazemo jer je to njegov POSAO i njegova u krajnjem slucaju ako ne poslovna onda MORALNA obaveza.......

Van mreže Ivan_85

  • Član
  • *
  • Poruke: 38
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #42 poslato: Jul 25, 2016, 08:44:12 posle podne »
Ne jedim se nego nema smisla da se vodi neka polemika bezveze. Budite konkretni i nema problema. Ja sam ovde i okacio temu da mi pomognete da menjam sta ne valja. Evo novog plana. Izbacujem storm i AC cu piti samo jednom. 
Ponedeljak, subota
7:30 animal cats
Obrok 1.  8h                     
Belanci 5+2 Cela  jaja                     
Salata paradajz, krastavac,
Vitamini.  2 kapsule
Omega 3  1 kapsule
                                   
Bwm 9h
Bcaa 15g.                             
Glutamine 15g

Pwm         11h
Whey merica.           
Glutamin.   15g
Bcaa.         15g

Obrok 2. 12:30h     
B. Meso 250g.                           
Pirinac.   60g.                   
Salata paradajz, krastavac
                                 
Obrok 3 17:30h   
Crveno meso  200g.                   
Badem 30g                       
Kuvano povrce
Vitamini  kapsule
Omega 3. 2 kapsule
                                               
Obrok 4   21h
Ella sir.     150g                 
Belo meso 150g.                       
Kuvano povrce                       
Orasi.     40                       
                                             
Glutamin 10g         
Zmb6 dve kapsule
                       
              UH- 50   Prot.- 210  Masti- oko 75





 

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #43 poslato: Jul 26, 2016, 06:28:32 pre podne »
Citat
Ne jedim se nego nema smisla da se vodi neka polemika bezveze. Budite konkretni i nema problema.
ne vodi se NIKAKVA polemika,a ti si dosao ovamo da pitas za savet,tako da malo ljubaznosti i razumevanja i sigurno ces shvatiti da smo VISE nego konkretni.

sada vec lici na nesto mada i dalje sam siguran da je tebi 210 gr proteina PREVISE!!!
ac pijes pred trening (to isto treba da ti kaze taj gde kupujes  :D :D )

Van mreže Ivan_85

  • Član
  • *
  • Poruke: 38
Odg: Pomoc oko dijete
« Odgovor #44 poslato: Jul 26, 2016, 07:36:33 pre podne »
Citat
Ne jedim se nego nema smisla da se vodi neka polemika bezveze. Budite konkretni i nema problema.
ne vodi se NIKAKVA polemika,a ti si dosao ovamo da pitas za savet,tako da malo ljubaznosti i razumevanja i sigurno ces shvatiti da smo VISE nego konkretni.

sada vec lici na nesto mada i dalje sam siguran da je tebi 210 gr proteina PREVISE!!!
ac pijes pred trening (to isto treba da ti kaze taj gde kupujes  :D :D )
Hvala vama svima a posebno mi je drago sto imam plriliku da komuniciram sa nekim kao sto si ti. Rekao mi je ovaj gde sam kupio a i ja sam procitao da se pije pola sata pre obroka, na prazan stomak. Da li da ga pijem pred trening ili ujutru na prazan stomak? U danima pauze da pijem AC ili ne? Ako je mnogo smanjicu, da ne gomilam kalorije bezveze. Da izbacim u poslednje obroku belo meso a da dodam 50g ella sir?