Decembar 13, 2017, 09:41:11 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
385.461 poruka u 16.750 tema - 18.631 članova - Poslednji član: Kobra00
X3MShop banner

Autor Tema: Manje kalorija, manje kilaze  (Pročitano 20116 puta)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 40.560
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #225 poslato: Avgust 08, 2017, 08:32:11 posle podne »
A pa dobro mnogo je bolje sada vidljiviji je napredak.
Sto se tice ovog pocni sad svakako i zeleni caj i kofein mozes i burner sad polako pa da vozis do kraja sto da ne.
8 nedelja max keto i 8 nedelja max lc

x2

Van mreže Supernova

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #226 poslato: Avgust 08, 2017, 08:38:09 posle podne »
Hvala na podrsci Djenerale :)

1.Sto se tice kofeina i zelenog caja...
Trenutno pijem kofein iz Nes kafe(one granule).Popijem jedno 3 solje sa po 3 kasicice te kafe.
Zeleni caj kupujem u zdravoj hrani(ono lisce) i stavljam 2 kasicice  u 2 dl vode. jedno 2-3 solje dnevno.
Jel je to ok, ili da kupim PREPRATE cofein i zeleni caj ? :)

2.Koji sagorevac preporucujete?

Na mreži Sniper 74

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 258
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #227 poslato: Avgust 08, 2017, 08:41:32 posle podne »
Hvala na podrsci Djenerale :)

1.Sto se tice kofeina i zelenog caja...
Trenutno pijem kofein iz Nes kafe(one granule).Popijem jedno 3 solje sa po 3 kasicice te kafe.
Zeleni caj kupujem u zdravoj hrani(ono lisce) i stavljam 2 kasicice  u 2 dl vode. jedno 2-3 solje dnevno.
Jel je to ok, ili da kupim PREPRATE cofein i zeleni caj ? :)

2.Koji sagorevac preporucujete?
The fat burner 1000%
Sniper 74 - Dejan

Van mreže Supernova

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #228 poslato: Avgust 08, 2017, 09:04:39 posle podne »
Ako uzmem kod Pedje THE Fat Burner 120 kapsula da li da uzimam posebno i Kofein i Zeleni caj ekstrakt?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.941
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #229 poslato: Avgust 08, 2017, 09:06:57 posle podne »
Zasto da ne. Bice ti i mnogo lakse i lepse da popijes svakako.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Supernova

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #230 poslato: Avgust 08, 2017, 11:00:00 posle podne »
U dogovoru sa ovim dobrim ljudima sa foruma(pre svega Stevom i Pedjom), idem dalje i krecem na LOW CARB !

DAKLE REZIME:

Krenuo sam sa 111kg 15. aprila.
Drzao sam ROTACIJU UH 4 meseca.. po sistemu 100-150-0-150-100-75-50
Trenirao 4-5 puta nedeljno. Grudi Ledja pauza Ramena Ruke Noge pauza + 20 min HIIT kardio posle tegova.

Od suplementacije koristio BCAA+GLUTAMIN+WHEY+DEX I + NO REAKTOR THE BEAST
Ovde bih pohvalio Pedju i The Nutrition proizvode.Sve ovo sto sam koristio bili su The Nutrition proizvodi!
Posebno bih izdvoio THE BEAST no reaktor... koji me je svaki put "digo" i poboljsao mi vezbanje.
JOS JEDNOM- THE NUTRITION I OGISTRA TIM ...POZDRAV VELIKI !!!

Skinuo sam 15 kg.


Sada idem na LOW CARB ishranu:


150-200 g proteina

70-80g masti

50g UH sest dana, pa sedmi dan punjenje sa 300g UH

TRENING ISTI, SUPLEMENTACIJA ISTA.

Ovo cu drzati 8 nedelja, pa prelazim na KETO.


Javljam se za 4 nedelje, da vidimo...KOJEKUDE smo :) :) :)

Pozdrav svima!


« Poslednja izmena: Avgust 08, 2017, 11:01:40 posle podne Supernova »

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 40.560
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #231 poslato: Avgust 09, 2017, 07:08:43 pre podne »
U dogovoru sa ovim dobrim ljudima sa foruma(pre svega Stevom i Pedjom), idem dalje i krecem na LOW CARB !

DAKLE REZIME:

Krenuo sam sa 111kg 15. aprila.
Drzao sam ROTACIJU UH 4 meseca.. po sistemu 100-150-0-150-100-75-50
Trenirao 4-5 puta nedeljno. Grudi Ledja pauza Ramena Ruke Noge pauza + 20 min HIIT kardio posle tegova.

Od suplementacije koristio BCAA+GLUTAMIN+WHEY+DEX I + NO REAKTOR THE BEAST
Ovde bih pohvalio Pedju i The Nutrition proizvode.Sve ovo sto sam koristio bili su The Nutrition proizvodi!
Posebno bih izdvoio THE BEAST no reaktor... koji me je svaki put "digo" i poboljsao mi vezbanje.
JOS JEDNOM- THE NUTRITION I OGISTRA TIM ...POZDRAV VELIKI !!!

Skinuo sam 15 kg.


Sada idem na LOW CARB ishranu:


150-200 g proteina

70-80g masti

50g UH sest dana, pa sedmi dan punjenje sa 300g UH

TRENING ISTI, SUPLEMENTACIJA ISTA.

Ovo cu drzati 8 nedelja, pa prelazim na KETO.


Javljam se za 4 nedelje, da vidimo...KOJEKUDE smo :) :) :)

Pozdrav svima!




nemoj punjenje sa toliko Uh
IPAK NISI ti taj telesni tip,a svakako glikogen nije prazan 100% jer unosis 50 gr na dan itd..
200 gr bi bilo ok

Van mreže Supernova

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #232 poslato: Avgust 09, 2017, 05:14:24 posle podne »
Vazi.
Hvala Pedja na savetu ;)

Van mreže Supernova

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #233 poslato: Avgust 09, 2017, 05:17:00 posle podne »
Evo jedne današnje iz teretane ;) :)

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 40.560
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #234 poslato: Avgust 10, 2017, 05:35:29 pre podne »
ima DOSTA jos da se radi ali kao sto kaze Steven....napredak defitivan i ocigledan

Van mreže Supernova

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #235 poslato: Avgust 10, 2017, 12:46:52 posle podne »
 8) 8) 8)

Van mreže Supernova

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #236 poslato: Avgust 13, 2017, 02:32:18 pre podne »
Jel moze u narednih 8 nedelja low carba trening da bude:

ponedeljak: gudi+biceps+20 min hiit

utorak: noge + trbuh + 20 min hiit

seda : odmor

cetvrtak: ledja + triceps + 20 min hiit

petak: ramena + trbuh + 20 min hiit

subota: odmor

nedelja: odmor

PAUZA 30 SEKUNDI IZMEDJU SERIJA

?
« Poslednja izmena: Avgust 13, 2017, 03:17:19 pre podne Supernova »

Van mreže Supernova

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #237 poslato: Avgust 25, 2017, 12:57:02 posle podne »
Jel moze neki predlog za dorucak na LOW CARB ishrani? ;)
Jedem svaki dan jaja  :o

Posto unosim 50 g uh dnevno uglavnom popodne(i posle treninga u danima treninga), ujutru sta moze da se jede kao prvi obrok ? (osim jaja  ;D ) :)

Ako neko ima neki predlog... ? ;)

Pozdrav!

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 4.941
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #238 poslato: Avgust 25, 2017, 12:58:48 posle podne »
Mozes neko meso maslinovo i salatu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Supernova

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 245
Odg: Manje kalorija, manje kilaze
« Odgovor #239 poslato: Avgust 25, 2017, 01:05:34 posle podne »
Ili da se napravi neka varijanta sa jajima, da nisu cista jaja.

Sa paprikama ili pecurkama, spanacem... :)