trening na prazan stomak

[iker]

Pozdrav...
trenutno radim na skidanju kg, poceo sam sa izbalansiranom ishranom, obicni kal deficit, skinuo sam nekih 4-5kg. Sad sam poceo sa rotacijama a planiram da predjem na keto... trrnutno imam 99-100 prilicno dobro rasporedjenih kg na 187-188 cm visine...
trening mogu da radim samo ujutru, tj pre podne, pa me zanima da li ima svrhe raditi sa tegovima na prazan stomak? Sta da koristim od suplementacije? Banalno pitanje, ali naisao sam na oprecna misljenja da bcaa ne valja pa sam malo zbunjen.
Kako je najbolje trenirati na dijeti (znam da ne mogu dobiti na masi,ali eto- bolje nego da ne treniram). Moj plan je da 2 dana podijelim misicne partije, treci dan kardio, i opet, dok je 7 dan odmor.
ili da svaki dan radim sa tegovima i nakon toga cardio?

[SlobodanS]

Pozz,

Moze trening na prazan stomak naravno,ali moras koristi antikatabolike(bcaa,glutamin..) tu nema druge..

[Dzordze]

Po meni je suludo trenirati na prazan stomak pogotovo na dijeti i pogotovo rano ujutru. Pojedi bar neka kuvana jaja koja ces da spremis vece pre ako ne mozes da stignes. I opet sve zavisi od kompletnog plana ishrane.

[Stevan Čerubdžić]

Po meni je suludo trenirati na prazan stomak pogotovo na dijeti i pogotovo rano ujutru. Pojedi bar neka kuvana jaja koja ces da spremis vece pre ako ne mozes da stignes. I opet sve zavisi od kompletnog plana ishrane.

Daleko bilo da je suludo. Moras da znas kako se u nasem telu ponasaju insulin i hormon rasta i da su oni antagonisti jedan drugom, i kada je gh najveci. Tako da je to jedan od odlicnih vidova treninga, ujutru na prazan stomak.

[Dzordze]

Po meni je suludo trenirati na prazan stomak pogotovo na dijeti i pogotovo rano ujutru. Pojedi bar neka kuvana jaja koja ces da spremis vece pre ako ne mozes da stignes. I opet sve zavisi od kompletnog plana ishrane.

Daleko bilo da je suludo. Moras da znas kako se u nasem telu ponasaju insulin i hormon rasta i da su oni antagonisti jedan drugom, i kada je gh najveci. Tako da je to jedan od odlicnih vidova treninga, ujutru na prazan stomak.

Hvala na ispravci, par puta sam vezbao na prazan stomak imao sam osecaj da se raspadam.. ili mi sve islo iz glave.

[Stevan Čerubdžić]

Po meni je suludo trenirati na prazan stomak pogotovo na dijeti i pogotovo rano ujutru. Pojedi bar neka kuvana jaja koja ces da spremis vece pre ako ne mozes da stignes. I opet sve zavisi od kompletnog plana ishrane.

Daleko bilo da je suludo. Moras da znas kako se u nasem telu ponasaju insulin i hormon rasta i da su oni antagonisti jedan drugom, i kada je gh najveci. Tako da je to jedan od odlicnih vidova treninga, ujutru na prazan stomak.

Hvala na ispravci, par puta sam vezbao na prazan stomak imao sam osecaj da se raspadam.. ili mi sve islo iz glave.

Ma nista
Teze jeste, posebno ko tek krene, zato su antikatabolici must, i kofein sa zelenim cajem npr isto dobro dodje.

[iker]

Pozz,

Moze trening na prazan stomak naravno,ali moras koristi antikatabolike(bcaa,glutamin..) tu nema druge..

E ovo me zanima- sta tacno da pijem... procitao sam negdje da bcaa nije dobar rj da je samo bacanje para.
Dakle, sta tacno da uzmem i u kojoj kolicini- do sada uzimam samo whey posle treninga.
kako treniram ujutru, cim dodjem sa treninga (teretana mi je jako blizu, 10 min od kuce max) pojedem ovsene sa wheyom. U protei ski sejk stavim malo nemasnog mleka i ponekad malo banane. Bas bude odlican ukus- je li velika greska sto whey pijem s aovsenim i (malo) banane?

[SlobodanS]

E ovo me zanima- sta tacno da pijem... procitao sam negdje da bcaa nije dobar rj da je samo bacanje para.

Ko god ti je to rekao veze sa pamecu nema..

Pa sto se tice BCAA moze 10tak grama pre i isto toliko posle treninga,posle treninga popijes zajedno sa whey proteinom i odlicno,posle toga 30-60 min cvrst obrok i nema brige..

[Stevan Čerubdžić]

BCAA je SVE samo NIJE BACANJE PARA!

[iker]

Znaci- bcaa...
da li je dovoljno samo bcaa ili moram i glutamin d apijem, tj da li je neophodan?
sta mislite o battery suplementima, trenutno su na nekoj akciji?

[Stevan Čerubdžić]

Znaci- bcaa...
da li je dovoljno samo bcaa ili moram i glutamin d apijem, tj da li je neophodan?
sta mislite o battery suplementima, trenutno su na nekoj akciji?

I glutamin je pozeljan, prave dobru sinergiju.
Pogledaj kod Pedje u shopu, imas mnogo veci izbor naci ces sta ti odgovara siguran sam
http://www.ogistra-nutrition-shop.com/v2/

[Pirat]

jutarnji trening ,  kada je prazan stomak je odlicna stvar , problem je samo kod vezbi koje ukljucuju lezanje , ako nisi dobro spavao moras dobro da se razbudis , pad koncentracije itd... kofein , beta alanin, neki pre workout je mnogo bitan

[iker]

Hvala na odgovorima...
Planiram da uzmem bcaa a mozda i glutamin.
glutamin pijem pre ili posle treninga
jesu li bolje tecne amino ili...?
Ne bih nista vise uzimao- sem kafu bez secera kada ustanem
jos ovo vezano za trening- da li da podelim kao sto sam gore naveo ili da radim kardio posle treninga?

[Stevan Čerubdžić]

Glutamin pre i posle da.
Amino jesu li bolje od cega?
Sto se tice kardia i tegova procitaj ovo
https://www.facebook.com/notes/stevan-cerubdzic/kardio-za-gubitak-masnih-naslaga-pre-ili-posle-treninga-sa-tegovima/1026835190728819

[iker]

Tecne bcaa ili u prahu, koje su bolje?
Odlican tekst, ja sam svakako mislio da radim kardio posle treninga sa tegovima, ali neko kaze da je to greska tako da treba jedan dan raditi trening sa tegovima a jedan dan posebno kardio...
u svakom slucaju, najgore je izlezavati se kuci i ne raditi nista...