April 26, 2024, 01:54:17 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.099 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: JankoStev
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: paun ishrana :)  (Pročitano 2409 puta)

Van mreže paun101

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
paun ishrana :)
« poslato: Jul 06, 2016, 11:47:52 pre podne »
Nesto o sebi bavim se bodybildingom-teretanom skoro 3godine, imam 19godina visok sam 183 tezak 87-8 bodyfat vi procenite :)

Obrok 1, 5celih jaja+2belanceta sa salatom
Obrok 2, 120-150g pileceg filea sa salatom
Obrok 3, 120-150g pileceg filea sa salatom
Obrok 4, 120-150g pileceg filea sa salatom

Sto se tice uh, trenutno sam na rotacijama pa ponedeljkom idem po 200, utorkom 200, sredom 50,cetvrtkom 100,petkom 200 i vikendom imam jedan dan od50 a drugi punjenje 300+. Hidrate unosim ujutru pre i posle treninga kad sam na low carb danu onda samo posle treninga.

Od suplementacije trenutno nista, reaktor 1nedeljno

Nesto o treningu,Ponedeljak: grudi,list,stomak
Utorak: Noge,list,trapez,stomak
Sreda: Ramena,ruke
Cetvrtak:Ledja,trapez,stomak
Petak: Grudi,list,stomak
subota nedelja odmor.
Sačuvana

Van mreže paun101

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: paun ishrana :)
« Odgovor #1 poslato: Jul 06, 2016, 11:48:56 pre podne »
i jos neke slikice
Sačuvana

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.015
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: paun ishrana :)
« Odgovor #2 poslato: Jul 06, 2016, 12:27:58 posle podne »
Odlicna forma brate. Svaka cast. Bice to hardkor.
Sačuvana
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže lesa29

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 275
  • In rebus adversis meliora sperare memento
Odg: paun ishrana :)
« Odgovor #3 poslato: Jul 06, 2016, 12:42:06 posle podne »
Super izgled, bravo :D
Sačuvana

Van mreže Zarko

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
  • 190cm - 90kg
Odg: paun ishrana :)
« Odgovor #4 poslato: Jul 06, 2016, 03:17:09 posle podne »
estetika u svom najboljem izdanju.
samo se jos tetovaza ceka  8)
Sačuvana

Van mreže paun101

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: paun ishrana :)
« Odgovor #5 poslato: Jul 06, 2016, 10:42:32 posle podne »
Hvala drugari

Naravno zare  8)
zyzz!!!!!!
Sačuvana

Van mreže Ljubinko1991

  • Član
  • *
  • Poruke: 33
Odg: paun ishrana :)
« Odgovor #6 poslato: Jul 08, 2016, 10:02:53 posle podne »
Odlicna forma!!! Samo ne znam sto radis grudi dva puta sedmicno? Stignu da ti se odmore? Naravno ako sam dobro razumeo, tj. ako ne kreces novi krug?
Sačuvana

Van mreže paun101

  • Član
  • *
  • Poruke: 21
Odg: paun ishrana :)
« Odgovor #7 poslato: Jul 10, 2016, 05:53:51 posle podne »
Slaba mišićna partija moraju da dodju do izrazaja malo, naravno da stignu da se odmore. Uz pravu ishranu dobar trening i kvalitetan san :)
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »