Aleksa Kosic

[pseudomonas]

Alexa, ajde citaj forum i pravila ishrane, jer drugacije ne vredi.Odma da ti pomognem, izbaci to mleko.Tu surutku,ako si u fazonu da se ne baci-potrosi ali je vise ne kupuj.Imas Super podlogu-tanak struk i dobar torzo,medjutim  nece biti napredak kakav zelis sa ovakvom ishranom.Ako zavisis od roditelja, mozes da ih ubedis da ce za iste pare koje i ovako daju na hranu tebi puno pomoci.Sigurno mogu da ti priuste:pirinac ,krompir,piletinu/ribu, ovsene.Naravno pod uslovom da ta hrana bude pripremljena onako kako treba.Evo npr.ako mogu da ti obezbede 80 evra za ishranu,a kapiram da i ovako trose toliko za tebe?Mislim da je to sasvim ok na mesecnom nivou.Ponavljam jako lepu podlogu imas, steta da se malo vise ne potrudis...

[idiot1234]

Hvala za misljenje o izgledu,a potrudicu se vise oko ishrane,evo vec duze vreme se borim za to,ali tesko ide sa njima.Ali trudim se dosta da ispratim koliko toliko.

[idiot1234]

Aaa mleko sam nasao na netu da je dobro za dobijanje misicne mase.Ali ako je to laz izbacicu

[SlobodanS]

Evo npr.ako mogu da ti obezbede 80 evra za ishranu

A kako si ti skockao sve sto treba u 80e zivo me interesuje ?

@Aleksa,

Citaj NUTRITION sekciju,bice ti jasnije u kom pravcu ishrana treba da ide,na sta da se obrati paznja i slicno,jer drugacije ne ide..

[idiot1234]

A citam ko konj i treniram ko konj,a sto se tice ishrane,ovde u kuci ima da bude pokolj,samo se svadjamo.Mama dodje sa posle krece svadja,ja dodjem sa treninga krece svadja.Znaci haos.

[SlobodanS]

Polako druze,korak po korak,ako moze - moze,ako ne bice bolje kasnije,nemoj stvarati svadju u porodici zbog ishrane,imas 15 godina i brdo vremena.. Samo polako i postepeno..

[idiot1234]

Evo juce sam pojeo 350 dinara.Kupio sam skusu od 240g,posni hleb i kasu sa konopljem.
I to sam sve u jedan rucak strpao.To je bilo 600-750 kalorija,valjda 72g proteina i 110-130 uh.Tako vrednosti neke su bile,ovo je sve priblizno,uvece nisam jeo,kaze ne moze vise da se trosi toliko.Da nisam mozda mogao ovaj obrok za rucak i veceru da podelim sve na pola?Sta mislite?

[Перун]

Brate kupi pilece grudi sa koskom, za oko 250 dinara mozes oko kilogram da uzmes (ja kilogram placam 280 din).
Tu imas oko 600-700g mesa bez koske, zavisi od parceta. Za dorucak neko jaje, za veceru opet jaja ili sta vec imas (sardina, tunjevina, sir). Dodas i solju-dve jogurta ili mleka i to je to sto se tice proteina. Od uh mozes pirinac, ovsene, krompir jer to je jeftino, od masti maslinovo i kikiriki. Nema potrebe da kupujes kase i ostala sr...
Probaj sa njima lepo, lepo im objasni sta su ti prioriteti i sta zelis.
Za sve je potrebno vreme.


Btw, ne znam kako si dosao do cifre od 72g proteina kada skusa ima oko 18g protosa.
Racunas proteina samo iz namirnica zivotinjskog porekla.

[idiot1234]

Pa skusa ima 240g.U 100 grama ima 18 grama proteina.Znaci to je otprilike 40 grama proteina.Posni hleb ima 6.A mislio sam na ukupno za ceo dan.Posto sam ujutru jeo 6 jaja(racunam 4g proteina po jajetu,tako sam barem nasao na netu).

[SlobodanS]

Pa nisi ti neko od 80-100kg da treba da jedes 20 jaja dnevno pa da bude problem,tih 5-10 jaja sto bi jeo dnevno svaka kuca ima u frizideru,tako da to nije problem,pirinac je jeftin hvala bogu,malo se iscimas za meso i imas sve sto je potrebno..
Masti kupis oraha oni nisu skupi i bog te veselio..

Opet kazem imas 15 godina ne mora da bude perfektno,doteraj koliko mozes pa tako radi,ostalo ce da legne vremenom..

PS: Edukuj prvo sebe,pa roditelje,jer kroz to smo svi prosli,ne brini nista..

[idiot1234]

hmm,imas pravo.Polako.

[Перун]

Jaje ima oko 6-7g proteina, zavisi od velicine. Proteine iz hleba, pirinca, graska itd. ne racunas. Kao sto rekoh, samo iz namirnica zivotinjskog porekla.

[Siki_16]

Za tih 350 dinara si mogao da uzme 1/2 kg beloga i recimo 10 jaja ..oko150 gr proteina.Krompir,ovas i pirinac su jeftini .

[idiot1234]

Znam,nego mi je lakse da kupim tunu ili skusu i posni hleb.A ovako moram da smisljam sta cu.

[Stevan Čerubdžić]

Ajde polako sada. Morate uvek da uzmete u obzir da nije svako u istoj poziciji. Mnogo faktora tu utice.
Mlad si momak i izgledas sasvim korektno za svoje godine i to je za pohvalu.
Moj savet ti je da npr tu surutku batalis jer ona zaista vise steti nego koristi.
Mleko je ok, njega pij, jos ako si tolerantan na laktozu tim jos bolje.
Tunjevinu isto nemoj, jer odnos cene i nutrijenata ja jako los.
Najbolje bi bilo da najvise novca trosis na belo meso jaja i pirinac jer su najpovoljnije namirnice.
E sad je problem oko spremanja jer si srednjoskolac, i to je ok, razumem, pa mozda da se malo angazujes da sprema dan ranije ili majka ako bude htela da ti pripremi jer majke i muska deca imaju ipak blizi odnos, bar je kod mene bilo tako da mi je mama uvek pomagala oko toga kad sam bio mladji.
Gledaj da imas neka 4 obroka gde ces uneti neki vid proteina i pomalo hidrata sa eto zumancima kao izvorom masti kad jedes jaja i bice to za sada dobro.