Jun 24, 2019, 06:42:30 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
403.377 poruka u 17.723 tema - 19.584 članova - Poslednji član: Rehau
X3MShop banner

Autor Tema: Moj "contest prep"  (Pročitano 61336 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.813
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #195 poslato: Jul 11, 2017, 09:27:36 posle podne »
Kucni vecernji kardio..da ne bude da zabusavamo :D
Evo za brata pirata stanje kozhe posle 4 tretmana epilacije :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.282
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #196 poslato: Jul 11, 2017, 11:22:37 posle podne »
Dobra je metoda, probao sam i ja nisam imao skoro nikakvu iritaciju

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.813
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #197 poslato: Jul 12, 2017, 11:20:27 pre podne »
Trenutno stanje je ovako i ovako cemo da drzimo nekih mesec dana.
Obroci:
1. 10 jaja(5 ceiih) paradajz

2. 250grama belo kuvano, 250grama krompir kuvan, kupus, maslinovo

3. 250grama belo kuvano , 250grama krompir kuvan, kupus, maslinovo

4.60grama vej, 20gr dex

5.250grama belo kuvano, 120grama riza kuvana, kupus

6.250grama belo, kupus, maslinovo

Vitamin C, multivitamin kompleks, hrom, ZMA, omega 3, green tea extract, kalijum, Beast

Proteini su na 300gr jer su UH nisko(200gr), masti oko 80gr

Trenutna kilaza je 106kg

Trening sa tegovima 5x nedelljno, kardio kuci 2x na dan ujutru I uvece po 45min
« Poslednja izmena: Jul 12, 2017, 11:22:13 pre podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.282
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #198 poslato: Jul 12, 2017, 09:31:55 posle podne »
ajde drzimo ti fige da ovaj put izdrzis do kraja to rezanje, mozda clen tri nedelje pred kraj rezanja? Sto sada vec ne krnes neki sagorevac, mada imas the beast tek sada videh... e da koliko ti zaista znaci kalijum ? mislim jer kroz to intenzivnije kruzenje vode , mislis da ide brze salo ?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.813
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #199 poslato: Jul 12, 2017, 09:36:37 posle podne »
Prosle godine je bilo testiranje nekih stvari. Visok testosteron, na malo kalorija da vidim koliko mogu da oborim, nije bilo lose ali je nepotrebno nalivanje. bas sam pisao sad skoro jednom momku koji radi keto. Tako da ce sad da se menja, tj vec se promenilo.
Pa u sustini da, drzim elektrolite izbalansirane tokom cele godine, sad malo pojacam kalijum kad je unos vode mnogo veci, sto zbog vrucine sto zbog dehidratacije, niskog estrogena a I pomaze mi oko grceva jer imam dosta frke s tim. Zato sam i toliko vaskularan, jer ne zadrzavam toliko vode, sve sto imam da skidam je u vecini obicna salchina hahah
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pseudomonas

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 155
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #200 poslato: Jul 20, 2017, 08:21:44 posle podne »
I na koliko ces spustati ovo ?i oces izlaziti negde kad  se vec cimas ovoliko?Inace, ja ti se divim kako ti se da da se zajebavas sa ovim tretmanima, a imas i jaku bradu i dlake svuda-isto ko i ja. Imao semu  sam da mi urade tetovazu za dzabe, ali posto sam ja hteo samo na grudima- koje su isto ko tvoje, trebalo  bi svaki dan da se brijem, ili da idem da se drkam po salonima, a to nema sanse! I tako tetka odpade zbog jebenih dlaka :P

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.813
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #201 poslato: Jul 20, 2017, 08:52:38 posle podne »
I na koliko ces spustati ovo ?i oces izlaziti negde kad  se vec cimas ovoliko?Inace, ja ti se divim kako ti se da da se zajebavas sa ovim tretmanima, a imas i jaku bradu i dlake svuda-isto ko i ja. Imao semu  sam da mi urade tetovazu za dzabe, ali posto sam ja hteo samo na grudima- koje su isto ko tvoje, trebalo  bi svaki dan da se brijem, ili da idem da se drkam po salonima, a to nema sanse! I tako tetka odpade zbog jebenih dlaka :P
Sad cu ga sputiti na 5% tako sam rekao jbg I bice tako. naucili smo dosta prosle godine to I bio cilj...
HAhaha ma buraz ako neko konta ja kontam, ceo zivot mucim muku s dlakama i onda ljudi misle da me meni kozha takva bila od hemija i ostalih anomalija a zapravo od voska i epilatora jer sam je njakao do zla Boga...ali evo da kucnem u drvo epilacija laserom ebe mame na svim frontovima i kozha sa sada na grudima i stomaku kao bebina guzica...a resio sam ove godine da odradim celo  tj sto vise pa nastavljam i sledece dok ne resim to potpuno....
Ma da jasno, nije tetovaza mogla biti ni uzeta u obrzir jer bi je depilacija i deranje dlaka unistilo u najkracem roku...
Sto se tice izlazenja, ma jok brate, cisto rekreativno, mene bine itd uopste ne privlaci iskreno, ono ni 1% nemam zelju :D
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.813
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #202 poslato: Jul 29, 2017, 06:12:10 posle podne »
.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.282
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #203 poslato: Jul 29, 2017, 07:54:43 posle podne »
Samo cepaj ljudino !

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.813
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #204 poslato: Jul 29, 2017, 10:08:03 posle podne »
Samo cepaj ljudino !
Nego sta brate.
Rekli smo mora bolje od prosle godine
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.813
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #205 poslato: Avgust 14, 2017, 07:38:55 posle podne »
Drzimo balans...kazu bitno je malo pakovati pa malo i rezati. Reko bih i koje su gace ali pirat brat se bolje razume 😀
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.282
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #206 poslato: Avgust 14, 2017, 07:49:49 posle podne »
Vadi carape iz gaca  ;D hahaha, dobro si napucao kvadove!

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.813
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #207 poslato: Avgust 14, 2017, 07:50:45 posle podne »
Vadi carape iz gaca  ;D hahaha, dobro si napucao kvadove!
Hahaha 😀😀😀
Hvala brate radilo se i raditi ce se :)
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.813
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #208 poslato: Avgust 23, 2017, 03:21:03 posle podne »
Jedan korak nazad dva napred. Polako ali sigurno. Ucimo iz dana u dan. O doziranju, o unosu hrane, o svemu i pratimo kako telo reaguje.
« Poslednja izmena: Avgust 23, 2017, 03:25:08 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.813
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #209 poslato: Avgust 26, 2017, 04:25:01 posle podne »
Neki mini progres posle 4 nedelje.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440