Decembar 10, 2019, 10:38:08 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.854 poruka u 17.990 tema - 19.798 članova - Poslednji član: Stefča
X3MShop banner

Autor Tema: Moj "contest prep"  (Pročitano 90997 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.443
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #345 poslato: Maj 24, 2018, 04:11:17 posle podne »
Kako ti buraz prolaziš kroz vrata  ;D ;D

Poskidali su sva vrata, sad brate ko u hangar kad ideš tako kod steve 😂
Ahaha ne treba klima imamo.promaju
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.443
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #346 poslato: Maj 25, 2018, 03:31:17 posle podne »
Jedna old skul 'ade da ga merimo' poza.
Salu na stranu, radio sam na popravljanju slabijih partija (list, biceps) zadnjih 6 nedelja i ogledalo kaze da nije tako lose ispalo.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.121
  • IG: rista.fitness
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #347 poslato: Maj 25, 2018, 03:43:33 posle podne »
E sad biceps nije više slaba partija 😂😂
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.443
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #348 poslato: Maj 25, 2018, 03:51:58 posle podne »
E sad biceps nije više slaba partija 😂😂
Da kucnem u drvo, da nije bas cela ruka u tricepsu vise  😀
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže g0xy

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 556
  • Go hard or go home
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #349 poslato: Maj 25, 2018, 05:00:12 posle podne »
U odnosu na onu sliku kada si se vratio sa bolovanja,razlika je drasticna  :o

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.443
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #350 poslato: Maj 25, 2018, 05:12:27 posle podne »
U odnosu na onu sliku kada si se vratio sa bolovanja,razlika je drasticna  :o
Jedno 5% bf-a razlika sigurno 😀
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže PinkPanter

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 209
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #351 poslato: Maj 25, 2018, 06:59:36 posle podne »
Mozes nesto ukratko da napises o tome kako popraviti bas ta dva, ako budes nasao vremena bilo bi vrh.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.443
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #352 poslato: Maj 25, 2018, 07:06:58 posle podne »
Naravno.
Broj 1 hraniti kako treba i cime treba. Bcaa glutamin oko treninga jako bitno.
Broj 2 bf nizak toliko da telo moze da gradi misic a ne da talozi salo, sto visi bf manje misica ce se pakovati
Broj 3 cesce treniranje, biceps 3x nedeljno, list 5-6 puta nedeljno, to su bar meni delovi tela koji trpe dosta tokom dana i treba ih naterati da izadju iz zone komforta.
Broj 4 varijacije, overload, supersetovi, giganti, superrest, dropserije, mix toga, ego ostaje kuce, spor negativ, kontrakcija
Broj 5 naravno necu biti cinik-insulin, dobar gh, tren igraju veliku ulogu u celoj prici)
Sve kad se poklopi nema greske i mora da raste, iako sto kaze onaj decko nemam bas neku genetiku haha
Edit: Da neko.ne shvati pogresno, nisam cele nedelje isao po gymu i pumpao bicepse nego obicno u splitu, sa ramenima, ledjima ili grudima, u 2 odabrane vezbe 3-4 intenzivne serije, nekad samo brahi nekad samo brahialis nekad oba. Opet kazem varijacije, jako bitno.
« Poslednja izmena: Maj 25, 2018, 07:49:37 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 891
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #353 poslato: Maj 25, 2018, 09:34:17 posle podne »
Sve obrazlozeno u 5 tacaka👏.
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.443
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #354 poslato: Maj 25, 2018, 09:41:27 posle podne »
Sve obrazlozeno u 5 tacaka👏.
😎😎
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Rade Merdovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 498
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #355 poslato: Maj 25, 2018, 09:47:47 posle podne »
A ovamo sve kao rade ima ramena a stevdza to nista a 😁😁😁

Van mreže PinkPanter

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 209
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #356 poslato: Maj 25, 2018, 09:51:53 posle podne »

Broj 3 cesce treniranje, biceps 3x nedeljno, list 5-6 puta nedeljno, to su bar meni delovi tela koji trpe dosta tokom dana i treba ih naterati da izadju iz zone komforta.
Broj 4 varijacije, overload, supersetovi, giganti, superrest, dropserije, mix toga, ego ostaje kuce, spor negativ, kontrakcija

Sve u svemu gazenje znaci...1),2),5) se podrazumeva.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.443
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #357 poslato: Maj 25, 2018, 09:58:08 posle podne »

Broj 3 cesce treniranje, biceps 3x nedeljno, list 5-6 puta nedeljno, to su bar meni delovi tela koji trpe dosta tokom dana i treba ih naterati da izadju iz zone komforta.
Broj 4 varijacije, overload, supersetovi, giganti, superrest, dropserije, mix toga, ego ostaje kuce, spor negativ, kontrakcija

Sve u svemu gazenje znaci...1),2),5) se podrazumeva.
Pa u sustini mora pametno. To su delovi tela koji su izlozeni radu svakodnevno, listovi pogotovo, koji su nosaci celog tela, i mora se premasiti to da bi raslo, plus su dosta mali misici, znaci mora da se primenjuje drugaciji pristup od npr kvadricepsa ili ledja.
Ima mnogo pristupa treba pronaci onaj koji tebi odgovara.
Npr licno brakialis sam uvek zapostavljao misleci da su zgibovi dovoljni. Velika greska.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.443
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #358 poslato: Maj 25, 2018, 09:58:21 posle podne »
A ovamo sve kao rade ima ramena a stevdza to nista a 😁😁😁
Hahah 😀😀
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Luka Vojnovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 379
Odg: Moj "contest prep"
« Odgovor #359 poslato: Maj 25, 2018, 10:11:56 posle podne »
E to je ruka, svaka cast. Vidim da je to delo naizmenicnog pregiba bucicama a?  ;D ;D ;D
That wee lassie got glassed, and no cunt leaves till I find out what cunt did it!