Moj trening i prehrana

[Peki1994]

Pozdrav.

Čitajući mnoge teme na ovom forumu, shvatio sam da ovdje ima dosta ljudi sa znanjem o teretani, tehnikama vježbi, hrani itd.

Temu otvaram iz razloga što se uvijek pri treniranju razbolim, upala grla, alergijske reakcije itd. Znači treniram mjesec, dva i to je to.

Trening 3x tjedno, push, pull & legs. Što se tiče hrane, jedem sve kod kuće, jedino sebi posebno nabavljam piletinu.. Piletina u dane treninga 400gr. Suplementacija, creatin 8gr u danu.

[Pedja_Petrovic]

Pozdrav.

Čitajući mnoge teme na ovom forumu, shvatio sam da ovdje ima dosta ljudi sa znanjem o teretani, tehnikama vježbi, hrani itd.

Temu otvaram iz razloga što se uvijek pri treniranju razbolim, upala grla, alergijske reakcije itd. Znači treniram mjesec, dva i to je to.

Trening 3x tjedno, push, pull & legs. Što se tiče hrane, jedem sve kod kuće, jedino sebi posebno nabavljam piletinu.. Piletina u dane treninga 400gr. Suplementacija, creatin 8gr u danu.

Pozzdrav
ajde sada (ako nije problem) procitaj jos jednom kakav si post ostavio

[baki0707]

Pozdrav.

Čitajući mnoge teme na ovom forumu, shvatio sam da ovdje ima dosta ljudi sa znanjem o teretani, tehnikama vježbi, hrani itd.

Temu otvaram iz razloga što se uvijek pri treniranju razbolim, upala grla, alergijske reakcije itd. Znači treniram mjesec, dva i to je to.

Trening 3x tjedno, push, pull & legs. Što se tiče hrane, jedem sve kod kuće, jedino sebi posebno nabavljam piletinu.. Piletina u dane treninga 400gr. Suplementacija, creatin 8gr u danu.

Upala grla i alerg.reakcije nisu od treninga ako si to ciljao kao problem
Niti od kreatina
Problem trazi u ishrani..
A za upalu grla nepij hladno:)

[Peki1994]

A može li biti problem slab imunološki sistem?

@Pedja

Ovdje sam da bi dobio neke savjete, pomoć oko ishrane i treniranja, a ne oko toga kako sam napisao post. Sorry ipak ako je malo nedefiniran, ali valjda si shvatio što želim reći i što od vas tražim.
Hvala, LP

[SlobodanS]

Pa ishrana nista ne valja,taj trening po meni nije za pocetnike.. Ali ja iz tvog posta nisam zakljucio sta ti zelis,jer necemo ti pisati sigurno sve,jer ne znas ni fundamentalne stvari...

Posveti se malo nutrition i trening sekcijama,vidi kako stvari "teku" i u kom smeru treba da ides,sastavi nesto pa cemo korigovati..

[Peki1994]

Visina - 187cm
Težina - 85kg

Evo i sliku pogledajte pa razmotrite situaciju što je najbolje za mene i moje tijelo 

[Stevan Čerubdžić]

Jedi i treniraj.

[Peki1994]

Koliki unos proteina,uh i masti po vama je idealan za mene?

[SlobodanS]

Koliki unos proteina,uh i masti po vama je idealan za mene?

Citaj nutrition sve lepo pise,sastavi nesto pa cemo korigovati..

[Peki1994]

1. 150gr posni sir  + whey impact my protein
2. ručak, kuhano(grah, leća itd), meso  + 150gr riže
3. trening  + creatin
4. PWM- creatin, 200gr piletine +200gr riže
5. 200gr piletine + 150gr riže
6. Posni sir 150gr  + whey

[SlobodanS]

1. 150gr posni sir  + whey impact my protein
2. ručak, kuhano(grah, leća itd), meso  + 150gr riže
3. trening  + creatin
4. PWM- creatin, 200gr piletine +200gr riže
5. 200gr piletine + 150gr riže
6. Posni sir 150gr  + whey

Ubaci uz posni sir orasaste plodove,a whey prebaci u pwm sa kreatinom,ili ako imas mogucnost da ga pored ovoga ubacis u PWM obavezno to uradi.. Bilo kako bilo ubaci whey u pwm i orasaste plodove uz sir..

Ostalo je okej,samo taj rucak ne znam zasto to?

[Peki1994]

Ne mogu si baš priuštiti toliko hrane pa jedem ovo skuhano, a ostalo je što sam nabavljam.. valjda razumiješ što želim reći. I hvala ti na savjetima.

[Цветко]

Ne mogu si baš priuštiti toliko hrane pa jedem ovo skuhano, a ostalo je što sam nabavljam.. valjda razumiješ što želim reći. I hvala ti na savjetima.

Ispostuj tu ishranu sto si napisao, imas dovoljno proteina, ja bih dodao zdrave masti jer ih ovde nemas nigde..dorucak nekoliko celih jaja i full. Al kako god pocetnik si i ishrana ti je odlicna, naravno kasnije da ces morati neke korekcije da pravis, ali otom potom.

[SlobodanS]

Ne mogu si baš priuštiti toliko hrane pa jedem ovo skuhano, a ostalo je što sam nabavljam.. valjda razumiješ što želim reći. I hvala ti na savjetima.

Pa taj jedan obrok ce da koci pricu,ali kad ne mozes drugacije sta sad cekaj tako,pa kad bude uslova izbaci taj obrok i odradi nesto slicno ostalim..

[Peki1994]

Zašto će da koči, uvijek mi je meso za ručak ili uh, tako da ne vidim problem.. masti skoro pa i nejedem(mislim na loše masti)