Trbusni misici sa strana

[thebeanswhite]

Pozdrav, ceo zivot ima trbusnjake ali nikad nisam imao ove misice sa strane
zanima me da li je to genetika ili ipak postoje neke vezbe sa kojima se to moze dobiti, postavio sam sliku i oznacio te misice a ako neko zna dobre vezbe dobro bi doslo da mi napise.

[iceman7]

To sto si oznacio je popularno V..svatko ga ima,od genetike ti malo zavisi oblik,dubina itd,a koliko je vidljivo je pitanje body fata a i to varira od osobe do osobe..nekom se vidi na 20

[Janethor]

Da bi postigao adonisov pojas potrebno je da pratis odredjene smernice.

1. Spustanje procenta masti ili BF takozvani (Spustis BF negde ispod 10% kako bi to pristojno izgledalo)
2. Korigovanje ishrane koja je kljuc uspeha ka tvom cilju (Bez sredjene ishrane BF se samo moze podici na visi procenat)

To bi bile osnovne smernice, naravno trebas dodati kardio po potrebi i redovan san da bi imao kvalitetan oporavak, trening sa tegovima je jos jedna dodatna opcija trosenja posto je tebi cilj ADONISOV POJAS a ne celokupna muskulatura.

[thebeanswhite]

Ja sam veoma mrsav, mozda je to razlog sto nikad nisam imao vidljiv taj deo, vidi se kod mene V izraz ali nemam veliku razliku izmedju njega i ovih rupa takoreci sa strana.

[SlobodanS]

Ja sam veoma mrsav, mozda je to razlog sto nikad nisam imao vidljiv taj deo, vidi se kod mene V izraz ali nemam veliku razliku izmedju njega i ovih rupa takoreci sa strana.

Mozda si skinny fat ne mora to nista da znaci,a mozda je opet nedostatak misicne mase,u svakom slucaju ima faktora..

[bbddllrr]

Ja sam za da se rade trbusnjaci ciljano... Istina da rade kao stabilizatori kod glavnih vjezbi, ali tako onda mozete reci i za ruke.. Zasto bi ih radio kad rade s ledjima... Samo cete ih vise ojacati, sto moze biti samo jedan plus... Ljubitelj sam plankova i dizanja nogu

[Stevan Čerubdžić]

Ja sam za da se rade trbusnjaci ciljano... Istina da rade kao stabilizatori kod glavnih vjezbi, ali tako onda mozete reci i za ruke.. Zasto bi ih radio kad rade s ledjima... Samo cete ih vise ojacati, sto moze biti samo jedan plus... Ljubitelj sam plankova i dizanja nogu

Isto tako onda mozes raditi i sklekove i ocekivati bilderske grudi. Ali nece ti krajnji cilj biti bas onaj zamisljeni.

[bbddllrr]

Ja sam za da se rade trbusnjaci ciljano... Istina da rade kao stabilizatori kod glavnih vjezbi, ali tako onda mozete reci i za ruke.. Zasto bi ih radio kad rade s ledjima... Samo cete ih vise ojacati, sto moze biti samo jedan plus... Ljubitelj sam plankova i dizanja nogu

Isto tako onda mozes raditi i sklekove i ocekivati bilderske grudi. Ali nece ti krajnji cilj biti bas onaj zamisljeni.

Ne kontas poentu , ali dobro. Sigurno da mozes ojacati trbusne ako ih radis ciljano. Zasto ne. Sto moze imati benefita .

[Stevan Čerubdžić]

Ne kontas ti poentu. Isto tako mozes reci radeci sklekove mozes da ojacas rame i triceps itd. Za to vreme radeci trbusnjake mozes 2 dobre serije prednjeg cucnja odraditi i zapaliti abse 20x jace

[bbddllrr]

Dobro, imas pravo na svoje misljenje

[thebeanswhite]

Najvise radim trbusnjake zbog suta i da se ublaze povrede ali kad vec radim, zelim da pogodim svaki misic.

[bbddllrr]

Ni ja ih osobno ne radim nista posebno, kad se sjetim 2-3 serije i to je to. Ali hocu reci da ih mozes ojacati, ionako nemaju bas neki potencijal za rast, sto je istina

[thebeanswhite]

Au baki veruj mi da zavidim onim ljudima u teretani sto imaju visak kilograma. Jedem ko nenavid a kilogrami stoje u mestu i nmg da se ugojim... tugaaa

[Hoop4Life]

Meni se taj misic iskreno estetski ne svidja, jer vizuelno siri struk, izgleda kao da je osoba na 20% bf i automatski smajuje V izraz, ali sam siguran kad radim mrtvo dizanje i kada zakljucam da ih osetim kao da ce mi iskociti

[NPP]

Ja to imam, a nisam uradio 50 trbušnjaka u životu