KAKO DALJE!!!

[Pedja_Petrovic]

Pedja jedno pitanje ako moze mala pomoc...
Pri gubljenju potkozne masnoce najvise problema imam na donjem stomaku i donjim ledjima...kako se resiti toga?
Naime za druge je to odlican rezultat ali ne i za mene... 

http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2011/06/unutrasnje-salo.html

[Svis]

Samo da se pohvalim stigo Whey i glutamin nakon dva dana putovanja (kažu zbog nevremena)
Prvi put uzimam THE Amino Whey Hydro ukus cookie i oduševljena sam
A Pedja poslao i par poklončića za probu
Hvala PEDJA

[Pedja_Petrovic]

Nema hvale, dok ne vidimo rezulate
salim se malo
sam napred

[Svis]

Evo da se javim
6-ti dan keto dijete.Poštujem zacrtanu ishranu i trening 100%
Juče sam kupila one URISCAN trake koje kao pokazuju stanje ketona.Juče 5-ti dan test bio negativan ,ali danas pokazuje ljubičasto negde na sredini što znači da sam na dobrom putu.
E sad posto mi je Stevan predložio punjenje 10-tog dana menja mi se malo plan i program,pa imam pitanje pošto se to pada u sredu da li tog dana raditi kardio ili ne?Pośto po programu radim kardio sreda i subota,a pročitala sam da na dan punjenja najbolje da se odmara i ne trenira?
Drugo je sve ok,osećam se dobro,imam energije za trening,itd

[Stevan Čerubdžić]

Moze punjenje i 9ti dan ne mora bas 10-i. To sam ti rekao za prvo.punjenje da ne rizikujes. Posle idi 6 ili 7 dan

[SlobodanS]

Evo da se javim
6-ti dan keto dijete.Poštujem zacrtanu ishranu i trening 100%
Juče sam kupila one URISCAN trake koje kao pokazuju stanje ketona.Juče 5-ti dan test bio negativan ,ali danas pokazuje ljubičasto negde na sredini što znači da sam na dobrom putu.
E sad posto mi je Stevan predložio punjenje 10-tog dana menja mi se malo plan i program,pa imam pitanje pošto se to pada u sredu da li tog dana raditi kardio ili ne?Pośto po programu radim kardio sreda i subota,a pročitala sam da na dan punjenja najbolje da se odmara i ne trenira?
Drugo je sve ok,osećam se dobro,imam energije za trening,itd

Ma puni se svake nedelje u NEDELJU,samo prve nedelje preskocis,odnosno sad preskoci sutra pa se puni sledece nedelje il slicno...
Prvu nedelju propustis da se ispraznis lepo,posle na 7 dana i bice dobro

[Svis]

Stevane pitanje je da li raditi trening na dan punjeneja?
Jer ako NE onda je 9-ti dan još gora opcija jer tada imam trening.
A sreda 10-ti dan je po planu kardio low-45min pa ako nije poželjan trening na dan PUNJENJA možda bolje da to izbacim nego trening?
Slobo u isto vreme smo poslali poruku  ,

[SlobodanS]

Slobo u isto vreme smo poslali poruku  ,

Ma opusteno 

Kazem ti,puni se kako sam gore napisao i taj dan nemoj trenirati. (ni kardio),zaci full rest day..

[Svis]

Možda je i tako najbolje,jer realno najviše mi odgovara nedelja za punjenje.Nema treninga,faks
Nadam se da Pedja neće da se zbog punjenja 14-tog dana?

[SlobodanS]

Možda je i tako najbolje,jer realno najviše mi odgovara nedelja za punjenje.Nema treninga,faks
Nadam se da Pedja neće da se zbog punjenja 14-tog dana?

To je samo prve nedelje,da se dobro ispraznis,nakon toga se punis na 7 dana,odnosno svake nedelje...
Ne brigaj nista.. 

[Stevan Čerubdžić]

Pedja ti je rekao generalno za punjenja. Nebitno jel 6, 7 ili 8. dan. Sto je tacno. Nikakav faktor. Ja sam ti ovo preporucio za prvo punjenje jer je veoma vazno da ispraznis max glikogene u startu i ne rizikujes izlazak iz ketoze posle prvog punjenja. Tako da nemas razloga da nista brines samo postuj dijetu maksimalno.

[Svis]

Ma ok Stevane,šalim se malo.
Napisala sam to što pojedinci rade keto bez punjenja pa im se Pedja  i savetovao da punjenje mora da se radi.

[SlobodanS]

Napisala sam to što pojedinci rade keto bez punjenja pa im se Pedja  i savetovao da punjenje mora da se radi.

Uvek postoje oni koji poslusaju,i oni koji se prave pametni..

[Svis]

12-ti dan keto dijete.Od juce popodne kada sam proveravala URISCAN trakama nema ketona .Predhodnih dana od subote do juce bilo je uvek +10mg/100mL neka sredina.
Plan ishrane i treninga postujem 100% i nista nisam menjala,ali BUKVALNO  nista
P-100g + whey(1 merica posle treninga-4 puta nedeljno),pilece belo,teletina,riba,jaja
M-72g iz orasastih,10g iz jaja,18g iz maslinovog ,6g iz omega 3+ iz mesa
UH vlaknastih brokoli,karfiol,svez kupus,svez krastavac i zelena salata(jedino to ne merim)
Trening je uper lower 4 puta nedeljno, sreda i subota kardio low 45min.
Bez zasladjivaca,bez cole zero bez ikakvih dodataka,samo zeleni caj i oko 3,5 L vode.
Da li treba nesto da menjam ili da se ne obazirem na URISKAN listice?
Za nedelju je planirano punjenje sa 200UH,smanjenje proteina za 30%i smanjenje masti za 80%

[SlobodanS]

Ma batali te trake i gluposti,gledaj kako telo progresuje,struk,kilaza itditd..