Maj 27, 2017, 04:22:36 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
379.372 poruka u 16.355 tema - 18.346 članova - Poslednji član: Abruzzi
X3MShop banner

Autor Tema: Jel ima poente?  (Pročitano 1934 puta)

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 3.505
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #15 poslato: Januar 09, 2017, 12:22:35 posle podne »
Jel treba jos nesto onda osim da bude
19:00 200g Belo  + 70g pirinac + orasi 50g +1 omega3 +1 b vit?
Odlican.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže demo0007

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #16 poslato: Januar 09, 2017, 11:41:04 posle podne »
Hvala :) sad jos da istrajem..javljam kako je proslo :)

Van mreže demo0007

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #17 poslato: Januar 11, 2017, 10:33:26 posle podne »
uf tek drugi dan zavrsio a toliku muku mucim sa obrocima..haos..kolicine
zalepio sam na zid papire da mi odbrojavaju do kraja meseca :D juce i danas posle vecere kad sam skinuo 22 i 21 kao da sam se popeo na Everest :D
jedva cekam da skinem i br 1 pa da uporedim..
verujem da ce biti rez :) samo se nadam da ce biti ok :)

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.434
  • Free Fighters Gym NS
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #18 poslato: Januar 11, 2017, 10:44:40 posle podne »
uf tek drugi dan zavrsio a toliku muku mucim sa obrocima..haos..kolicine
zalepio sam na zid papire da mi odbrojavaju do kraja meseca :D juce i danas posle vecere kad sam skinuo 22 i 21 kao da sam se popeo na Everest :D
jedva cekam da skinem i br 1 pa da uporedim..
verujem da ce biti rez :) samo se nadam da ce biti ok :)

Samo budi istrajan i bice to sve super :)
8) Diet,workout plan - PM or santracslobodan7@gmail.com 8)

Van mreže demo0007

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #19 poslato: Januar 28, 2017, 11:29:20 posle podne »
Evo da se javim :D danas sam se merio i imam 75 :D obradovao sam se..vidno da sam se ugojio.
E sad, da li da nastavljam istu pricu? Po shemi koju pratim sad treba da pijem skoro duplo vise :D
A ako sam za 2 nedelje postigao 7,8 kg..bojim se da ne preteram :)
Svaki drugi dan sam vezbao po sat vremena zgibove,sklekove, trbusnjake..menjao sam to, ne sve svaki put.
Ishranu sam ispostovao maksimalno, kao i shemu za gainer.

Sta mislite? Da li da nastavljam sa gainerom i ako da, kako?
Jer sam se umastio..ne bih vise od ovoga. Mozda da dodjem do 80kg pa da tu stojim dok ne budem sposobniji za neke ozbiljnije treninge?

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 3.505
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #20 poslato: Januar 29, 2017, 01:22:50 pre podne »
Nikako ne duplo vise da pijes. Ako si dobio 8kg onda si unosio previse i treba da smanjis jer poenta je da kilu idu gore ali postepeno a ne kila dnevno.
Znaci smanji unos kalorija definitivno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže demo0007

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #21 poslato: Januar 29, 2017, 03:53:44 pre podne »
a sta da menjam onda? samo unos gainera? da smanjim Uh? sad su na 3,5 po kg..
Gainer ne bukvalno duplo. 7 dana 2 merice posle treninga. drugih 7 sam Pio 2 merice posle treninga 2 pred spavanje. A sad treba 2 izmedju dorucka i rucka, 3 posle.treninga, 2 pred.spavanje..
tako sam 2 dana, pa juce i danas nisam ispoštovao.(u svoju odbranu noć bez spavanja pa cekao ispit od 8-13h i dok sam došao kući 15,16h nit jeo nit pio raspad dan pa tako i ishrana bila na posl mestu..pa sub prespavao :))
A sve sam poceo 10.01. znaci ima 18 dana, skoro tri nedelje..a po mojoj proceni mi je ostalo gainera za jos 10-12 dana.. po ovom principu 2+3+2
Gde je najbolje da smanjim?
Nije strasno umasceno al nije ni bajno..doduse ja nisam ni ocekivao da ti kg gore budu nesto lepo rasporedjeni uz ovo. Drago mi je jedino sto je u noge otislo malo..posto su mi one slabije. Okacicu neku sliku ujutru
« Poslednja izmena: Januar 29, 2017, 04:14:49 pre podne demo0007 »

Van mreže demo0007

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #22 poslato: Januar 29, 2017, 02:15:12 posle podne »
Evo jedna slicna prosloj..nije strasno :D Pred spavanje mi izgledalo gore hahah :D

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 3.505
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #23 poslato: Januar 29, 2017, 04:23:58 posle podne »
Sad si probio led. Sad se baziraj na cvrstoj hrani a taj gejner posle treninga i kad zavrsis sa njim pocni da pijes vej, vise nema potrebe da se tovis nepotrebno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže demo0007

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #24 poslato: Januar 30, 2017, 12:49:26 pre podne »
Dobro. :) zadovoljan sam sa ovim sad :) A ishrana da ostane ista?

Van mreže demo0007

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #25 poslato: Maj 24, 2017, 09:24:03 posle podne »
Prosao odredjen period, i posle ove teme sam namucio muku sa kandidom i da kucnem u drvo sad je ..da ne izgovaram :D
elem ishrana mi je od februara uglavnom bila bazirana na proteinskoj ishrani, nikakav secer, samo integralni pirinac, belo, povrce itd bas sam vrteo samo jedno te isto..sad polako vracam staru ishranu..
I plan mi je da do kraja ovog meseca postepeno vratim sve.
Treba mi pomoc u odluci :) znam da ne vredi ako ni sam ne znam sta cu, al eto interesuje me vase misljenje i ko bi sta uradio na mom mestu.

Na pocetku ima slika od januara - 66kg, visina 182cm
onda ova iznad, posle toga sam dogurao do 77kg
e onda je krenula zabava zdravstvena pa sam opet spustio i trenutno sam na 73kg.

http://imgur.com/a/YuFJ1
(-.- nmg nijedan normalan sajt za slike i nmg da sredim da ne rotira al jbg)

E sad planiram da postujem ishranu do kraja jula (more :D ne vicite na mene :D znam da nista ne ide preko noci :) samo eto, zelim da izvucem najbolje sto moze :)
elem :D iz dana u dan menjam misljenje da li da pokusam sa rotacijom UH ili da kao u januaru drzim proteine na 1.8- 2g, UH na 3 - 3.5 +whey i sa tim da dodam kilograme...
Cilj mi je vec duze da se ugojim..al ne bih bas da se umastim pred more :D
Dal bi isli, na osnovu mojih slika na topljenje, pa posle kad se istopim da krenem lepo da dodajem ili da drzim ovo gore uz whey i trening pa sta bude :D

Pomagajte kad ni sam nznm sta hocu sto se da primetiti u svoj ovoj kontradiktornosti :D  ;D
« Poslednja izmena: Maj 24, 2017, 09:33:41 posle podne demo0007 »

Na mreži Darli

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #26 poslato: Maj 25, 2017, 01:10:49 pre podne »
Ili ja tripujem ili su ti se grudi popravile nenormalno?

Van mreže Marvox

  • Član
  • *
  • Poruke: 29
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #27 poslato: Maj 25, 2017, 07:28:10 pre podne »
Ja sam uporedjivao slike, pre i posle, sve u neverici. Svaka cast, ide to u lepom smeru. Polako samo zbog povrede.

Van mreže Lazar Kompany4

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 284
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #28 poslato: Maj 25, 2017, 01:40:51 posle podne »
Odlican napredak, uradi tako kako si zamislio ne treba ti dijeta jos pakuj ima jos dosta prostora za to kreni tako kako si napisao proteini 1,8 do 2 hidrate kreni do 3, 3,5 grama pa postepeno dizi masti drzi na 1g.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 39.675
  • THE GENERAL OF ARMY
    • www.ogistra-nutrition-shop.com
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #29 poslato: Maj 25, 2017, 04:05:18 posle podne »
top