Mart 29, 2017, 07:03:28 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
376.950 poruka u 16.220 tema - 18.235 članova - Poslednji član: vagabond
X3MShop banner

Autor Tema: Jel ima poente?  (Pročitano 1399 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 3.175
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #15 poslato: Januar 09, 2017, 12:22:35 posle podne »
Jel treba jos nesto onda osim da bude
19:00 200g Belo  + 70g pirinac + orasi 50g +1 omega3 +1 b vit?
Odlican.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže demo0007

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #16 poslato: Januar 09, 2017, 11:41:04 posle podne »
Hvala :) sad jos da istrajem..javljam kako je proslo :)

Van mreže demo0007

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #17 poslato: Januar 11, 2017, 10:33:26 posle podne »
uf tek drugi dan zavrsio a toliku muku mucim sa obrocima..haos..kolicine
zalepio sam na zid papire da mi odbrojavaju do kraja meseca :D juce i danas posle vecere kad sam skinuo 22 i 21 kao da sam se popeo na Everest :D
jedva cekam da skinem i br 1 pa da uporedim..
verujem da ce biti rez :) samo se nadam da ce biti ok :)

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.264
  • LOVE IT,KILL IT
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #18 poslato: Januar 11, 2017, 10:44:40 posle podne »
uf tek drugi dan zavrsio a toliku muku mucim sa obrocima..haos..kolicine
zalepio sam na zid papire da mi odbrojavaju do kraja meseca :D juce i danas posle vecere kad sam skinuo 22 i 21 kao da sam se popeo na Everest :D
jedva cekam da skinem i br 1 pa da uporedim..
verujem da ce biti rez :) samo se nadam da ce biti ok :)

Samo budi istrajan i bice to sve super :)
8) Diet,workout plan - PM or santracslobodan7@gmail.com 8)

Van mreže demo0007

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #19 poslato: Januar 28, 2017, 11:29:20 posle podne »
Evo da se javim :D danas sam se merio i imam 75 :D obradovao sam se..vidno da sam se ugojio.
E sad, da li da nastavljam istu pricu? Po shemi koju pratim sad treba da pijem skoro duplo vise :D
A ako sam za 2 nedelje postigao 7,8 kg..bojim se da ne preteram :)
Svaki drugi dan sam vezbao po sat vremena zgibove,sklekove, trbusnjake..menjao sam to, ne sve svaki put.
Ishranu sam ispostovao maksimalno, kao i shemu za gainer.

Sta mislite? Da li da nastavljam sa gainerom i ako da, kako?
Jer sam se umastio..ne bih vise od ovoga. Mozda da dodjem do 80kg pa da tu stojim dok ne budem sposobniji za neke ozbiljnije treninge?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 3.175
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #20 poslato: Januar 29, 2017, 01:22:50 pre podne »
Nikako ne duplo vise da pijes. Ako si dobio 8kg onda si unosio previse i treba da smanjis jer poenta je da kilu idu gore ali postepeno a ne kila dnevno.
Znaci smanji unos kalorija definitivno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže demo0007

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #21 poslato: Januar 29, 2017, 03:53:44 pre podne »
a sta da menjam onda? samo unos gainera? da smanjim Uh? sad su na 3,5 po kg..
Gainer ne bukvalno duplo. 7 dana 2 merice posle treninga. drugih 7 sam Pio 2 merice posle treninga 2 pred spavanje. A sad treba 2 izmedju dorucka i rucka, 3 posle.treninga, 2 pred.spavanje..
tako sam 2 dana, pa juce i danas nisam ispoštovao.(u svoju odbranu noć bez spavanja pa cekao ispit od 8-13h i dok sam došao kući 15,16h nit jeo nit pio raspad dan pa tako i ishrana bila na posl mestu..pa sub prespavao :))
A sve sam poceo 10.01. znaci ima 18 dana, skoro tri nedelje..a po mojoj proceni mi je ostalo gainera za jos 10-12 dana.. po ovom principu 2+3+2
Gde je najbolje da smanjim?
Nije strasno umasceno al nije ni bajno..doduse ja nisam ni ocekivao da ti kg gore budu nesto lepo rasporedjeni uz ovo. Drago mi je jedino sto je u noge otislo malo..posto su mi one slabije. Okacicu neku sliku ujutru
« Poslednja izmena: Januar 29, 2017, 04:14:49 pre podne demo0007 »

Van mreže demo0007

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #22 poslato: Januar 29, 2017, 02:15:12 posle podne »
Evo jedna slicna prosloj..nije strasno :D Pred spavanje mi izgledalo gore hahah :D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 3.175
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #23 poslato: Januar 29, 2017, 04:23:58 posle podne »
Sad si probio led. Sad se baziraj na cvrstoj hrani a taj gejner posle treninga i kad zavrsis sa njim pocni da pijes vej, vise nema potrebe da se tovis nepotrebno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže demo0007

  • Član
  • *
  • Poruke: 24
Odg: Jel ima poente?
« Odgovor #24 poslato: Januar 30, 2017, 12:49:26 pre podne »
Dobro. :) zadovoljan sam sa ovim sad :) A ishrana da ostane ista?