Svako bar jednom dodje do tačke kada želi biti bez masnih naslaga na sebi. Čak i ako ste „bulker“ koji želi da uvek bude siguran da ima oko desetak kila viška da biste mogli raditi naporne treninge, ipak dodjete do te tačke kada želite da skinete taj višak I vidite šta ste zaista uradili i kako ćete izgledati kada ste „izrezani“.
Dosta ljudi skine svoj procenat masti na 8 posto i budu poprilično iznenadjeni kako„tvrdo“ izgledaju. Trebate probati to bar jednom. A ako to učinite postoji velika šansa da upadnete u neku od najčešćih zamki. Hajde da naučimo kako ih prepoznati i izbeći.
Prenaglo, prebrzo
Drastične promene u ishrani i treningu će prouzrokovati da gubite mišić. Umesto toga treba da smanjujete kalorije, tokom svake nedelje oko 100-200 kalorija. Pored toga možete ubaciti kardio u svoj trening. Ljudsko telo se neverovatno brzo prilagodjava promenama, ali ne uživa baš uvek u tome. Polako radite toko 2-4 nedelje kada su promene u pitanju i vidit ćete kako masnoća nestaje dok mišićna masa još uvek ostaje na vama.
Prevelike težine
Može biti veoma korisno dizati velike težine i raditi veći broj ponavljanja. I da, pošto ste u kalorijskom deficitu vaše telo neće biti u mogućnosti da diže velike težine kao što diže van sezone. Medjutim, teški i složeni pokreti su ono što je izgradilo te mišiće i zato ih ne smete ne raditi potpuno. Za bar polovinu treninga držite se broja ponavljanja od 6-8.
Suplementi
Da, suplementi mogubiti veoma korisni kada skidate masne naslage. Oni vam pružaju energiju,smanjuju apetit i povećavaju proces spaljivanja masnig naslaga. Medjutim oni mogu i dovesti do nekih neželjenih efekata uključujući tu i lupanje srca,mučninu, gubitak sna i anksioznost. ...
NASTAVAK teksta,procitajte na nasem
BLOGU, klikom na link ispod:
http://wwwogistra-nutrition-shop.blogspot.rs/2013/09/5-poznatih-nevolja-kada-gubite-masne.html
Tema: ZAMKE KOD GUBLJENJA MASNIH NASLAGA – KAKO IH IZBEĆI (Pročitano 963 puta)