April 18, 2021, 12:44:55 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.654 poruka u 18.375 tema - 20.254 članova - Poslednji član: Nele01
X3MShop banner

Autor Tema: Kako do tanjih butina?  (Pročitano 19305 puta)

Van mreže Pcelica95

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Kako do tanjih butina?
« poslato: Februar 03, 2017, 08:48:33 posle podne »
Cao svima, ja sam nova na forumu, tako da preusmerite poruku ako ima slicna tema. Dakle, kao sto i naslov kaze, zelela bih da stanjim butine. Visoka sam 173cm i imam 55kg, volela bih da smrsam malo, ali i da se zategnem. Slaba tacka su mi butine koje su malo jace. Verovatno jer sam trenurala dugo tenis, pa mi je ostala delimicno "misicava" (rectus femoris mi je izrazen), ali mi je ostatak "mesnat". Koje vezbe su najefikasnije u mom slucaju? Mozda nesto za unutrasnjost butina? Sta god da je vezano za noge, najvise osecam upravo u ovom izrazenom delu kvadricepsa i onda prestanem jer ne bih da pogorsam situaciju. :P

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #1 poslato: Februar 03, 2017, 10:39:55 posle podne »
Cao. Pazi, moras da razumes da ne postoji lokalno sagorevanje masti, tj postoji ali to su neke druge teme. Hocu da ti kazem da ne mozes da mrsavis samo tamo gde ti hoces. To ide postepeno, znaci telo genetski skida masti sa tela, sad si ti verovatno sklona gojenju prvo na tom delu tela zato i deluje da tamo ima najvise.
Ono sto je jos bitnije da neces ti gubiti kile na tom delu radeci konstantno vezbe za taj deo cak ces mozda i dobiti tu na obimima.
Dakle da sumiramo. Moras da prilagodis svoju ishranu gubljenju masnih naslaga i da treniras celo telo tokom nedelje i primetis kako gubis cm polako i na tim delovima tela.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Pcelica95

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #2 poslato: Februar 05, 2017, 12:45:23 posle podne »
Hvala ti! Onda je najbolje da odem da mi neki trener napravi plan :)

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.943
  • Hammers and nails
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #3 poslato: Februar 05, 2017, 12:54:17 posle podne »
Hvala ti! Onda je najbolje da odem da mi neki trener napravi plan :)

Pa ako nisi sigurna da ces ti uraditi kako treba,ili si pocetnica svakako najbolja opcija :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #4 poslato: Februar 05, 2017, 01:32:49 posle podne »
Hvala ti! Onda je najbolje da odem da mi neki trener napravi plan :)
Naravno da da. Da lutas sama nikako.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.867
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #5 poslato: Februar 05, 2017, 03:20:41 posle podne »
Hvala ti! Onda je najbolje da odem da mi neki trener napravi plan :)
Zasto? Treba ti maksimalno 2 sata (i to je mnogo)da sednes i iscitas forum, sastavis neku varijaciju uh, pa ti ovde momci prokomentarisu... a sto se tice izvedbe vezbi ,to svaka dobra teretana ima instruktora, koji ce ti izaci u susret... to iovako moras na licu mesta da i platis(clanstvo) i naucis... poz

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.943
  • Hammers and nails
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #6 poslato: Februar 05, 2017, 03:33:48 posle podne »
Zasto? Treba ti maksimalno 2 sata (i to je mnogo)da sednes i iscitas forum, sastavis neku varijaciju uh, pa ti ovde momci prokomentarisu... a sto se tice izvedbe vezbi ,to svaka dobra teretana ima instruktora, koji ce ti izaci u susret... to iovako moras na licu mesta da i platis(clanstvo) i naucis... poz

I dobice gomilu informacija od kojih je pitanje sta ce procesuirati kako treba,sta nece,sta ce sa cim da pomesa itditd..
Mislim meni je svejedno,ni iz dzepa ni u dzep,ali poenta je da ce joj biti jako tesko kao kompletnom pocetniku da udje u tu pricu,lako  je usmeriti coveka koji zna osnovne stvari o treningu,nutrijentima itd da se usmeri o kolicini i slicnom,ali kad ne znas malte ne nista,pa si jos zensko gde treba malo pazljivije pristupiti onda je problem...

Ako ima finansija da plati nekog,ko ce da je upozna,upozna njeno telo,da joj pise sve,usmeri,prati progres zasto da ne ...

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.867
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #7 poslato: Februar 05, 2017, 04:10:08 posle podne »
Mogu da razumem da neko plati individualnog dobrog trenera, da mu pokaze na licu mesta vezbe i pravilnu tehniku izvodjenja da ne bi doslo do povreda... ovo ostalo je stvar lenjosti, uvek bilo i bice

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.943
  • Hammers and nails
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #8 poslato: Februar 05, 2017, 04:15:51 posle podne »
Mogu da razumem da neko plati individualnog dobrog trenera, da mu pokaze na licu mesta vezbe i pravilnu tehniku izvodjenja da ne bi doslo do povreda... ovo ostalo je stvar lenjosti, uvek bilo i bice

Kod nekih je stvar lenjosti,ali vecini je jednostavno zgodnije da da xxevra mesecno,nego da lutaju godinu dana,ovako platis coveku koji ima iskustva i nema lutanja...
« Poslednja izmena: Februar 05, 2017, 04:23:43 posle podne Stevan Čerubdžić »

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.867
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #9 poslato: Februar 05, 2017, 04:24:03 posle podne »
Pa xx e +teretana... pa jos neki suplement... xxe x10 je xxx evra, pa sada biraj , 2 sata citanja ili letovanje.
« Poslednja izmena: Februar 05, 2017, 04:25:31 posle podne Stevan Čerubdžić »

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 9.475
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #10 poslato: Februar 05, 2017, 04:24:49 posle podne »
Mogu da razumem da neko plati individualnog dobrog trenera, da mu pokaze na licu mesta vezbe i pravilnu tehniku izvodjenja da ne bi doslo do povreda... ovo ostalo je stvar lenjosti, uvek bilo i bice
Zvuci to lepo kad se napise ali je praksa ipak malo drugacija. Retko koje teretane imaju personalne trenere koje placa teretana a i te sto imaju bolje da ih nemaju.

edit: nemojte pisati cene  nije tome mesto ovde. Nadji nekog pocetnika i daj mu da cita 2h pa ga posalji u teretanu. Bice kao gorila u magli. Bio sam ja bas ta gorila a citao sam i vise od 2h.
« Poslednja izmena: Februar 05, 2017, 04:27:23 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.943
  • Hammers and nails
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #11 poslato: Februar 05, 2017, 04:34:07 posle podne »
Bio sam ja bas ta gorila a citao sam i vise od 2h.

e bas ovo...

Van mreže NekaDevojkaSaNBG

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
  • na ketogenoj dijeti dok ne sevnu trbusnjaci :D
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #12 poslato: April 28, 2017, 01:14:21 pre podne »
ta kilaza na tu visinu meni zvuci premrsavo,nije mi jasno kako su ti butine predebele,pa to je nemoguce sa tom kilazom :)
na ketogenoj dijeti dok ne sevnu trbusnjaci :D

Van mreže eXe

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.117
    • eXe Gym - Novi Sad
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #13 poslato: April 29, 2017, 01:02:54 pre podne »
imas ljudi koji zarade 20e po h pa im je mnogo jednostavnije platiti treneru 50e nego citati 1000 stranica :) i potrosice vise vremena
eXe GYM
Vase Stajica 27, Novi Sad

eXe GYM - YOUTUBE



Personalni treninzi
https://www.facebook.com/exegym

Van mreže MrT

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 457
Odg: Kako do tanjih butina?
« Odgovor #14 poslato: April 29, 2017, 03:35:40 posle podne »
Zvuci to lepo kad se napise ali je praksa ipak malo drugacija. Retko koje teretane imaju personalne trenere koje placa teretana a i te sto imaju bolje da ih nemaju.
Ovo je kljucna stvar :(

A posto sam imao u porodici anoreksicnu osobu - ove cifre koje devojka pominje su na granici anoreksije. Presle su neuhranjenost itekako, pitanje je koliko daleko.
« Poslednja izmena: April 29, 2017, 03:37:47 posle podne MrT »