April 27, 2024, 05:23:37 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.101 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: JankoStev
X3MShop banner

Autor Tema: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"  (Pročitano 16212 puta)

Van mreže Milos_97

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #30 poslato: Mart 02, 2017, 05:19:19 posle podne »
cuvaj tu snagu i volju za dobar trening, a to sve sto si pitao imas odgovore ma forumu , pa malo citanje... :)

Koji deo/tema? :)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.540
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #31 poslato: Mart 02, 2017, 05:22:03 posle podne »
imas push pull primera koliko hoces... ovo drugi pitanje je nebuloza...

Van mreže Milos_97

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #32 poslato: Mart 02, 2017, 05:29:52 posle podne »
imas push pull primera koliko hoces... ovo drugi pitanje je nebuloza...

Brine me da li imam anterior pelvic tilt tj ovako nesto:
http://www.posturedirect.com/wp-content/uploads/2014/08/R-300x237.png

Sam da procenim ne mogu, isao sam kod lekara jos pre 2, 3 godine i nisam imao ali brinem se da mozda sad imam? Zato sam pogledao neki test koji sam objasnio malopre(naslonis uza zid)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.307
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #33 poslato: Mart 02, 2017, 05:45:37 posle podne »
Nije fer omalozavati powerbuilding (ne bavim se licno time), ali je to jedan vrlo ok koncept. Naravno ovo sto Milos_97 radi nema blage veze sa tim, ali poenta je da se baziras na osnovne lifotve , tj jacas snagu ali da nikako ne zapostavljas estetiku , tacnije kroz tu pricu je i cilj da se pronadju nedostaci i poprave ukoliko postoje. Mozemo ga porediti sa old school bb gde su raniji bodibuildieri obicno se probali i u liftingu i na sceni , kao i obrnutim redom... stim sto se danas u tome dosta paznje posvecuje i tehnici i mobilnosti zglobova ,jer jbg neke se stvari znaju danas vise nego ranije... ok je to sport za nekog ko hoce da gradi i snagu i telo... nekim ljudima vise odgovara taj nacin vezbanja...

sta je powerbudilign,mozes da pojasnis?
I bilo bi super npr jedna fotografija powerbudilera kao primer
ovo sto pricas o old schol-notrona budlastina,ali da sada o tome ne raspredamo
« Poslednja izmena: Mart 02, 2017, 05:47:46 posle podne Pedja_Petrovic »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.307
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #34 poslato: Mart 02, 2017, 05:46:29 posle podne »
cuvaj tu snagu i volju za dobar trening, a to sve sto si pitao imas odgovore ma forumu , pa malo citanje... :)

Koji deo/tema? :)

pusti pirata
on se s vremena na vreme zavoza do jaja,pa onda udara a da nema pojma ni sta pise,ni kome...

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.540
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #35 poslato: Mart 02, 2017, 06:07:35 posle podne »
Citat
sta je powerbudilign,mozes da pojasnis?
I bilo bi super npr jedna fotografija powerbudilera kao primer

pa napisao sam, e sada tehnike koje koriste da bi se ti liftovi jacali itd to ne znam... sigurno da potice iz pl a, a za izgled ne bi trebalo tu nesto da se razlikuje od bb ... znam samo da ima ljudi koji su time zadovoljni i tako treniraju, mislim ne bih da zalazim iskreno sa takvim tonom jbg ,nije mi do toga a i ne vidim svrhu  , ako mislis da je to lose ili ne valja , moze da se obrise , nema frke, poz

@Milos_97
to moze samo da ti kaze dobar ortoped ili fizioterapeut na licu mesta, kada vidi kako to izgleda, nema razloga za frku to se sve regulise vezbama itd...

Van mreže FD

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 152
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #36 poslato: Mart 02, 2017, 06:07:59 posle podne »
pusti pirata
on se s vremena na vreme zavoza do jaja,pa onda udara a da nema pojma ni sta pise,ni kome...

   :D
sto bre volis da maltretiras pirata

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.307
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #37 poslato: Mart 02, 2017, 06:10:49 posle podne »
Citat
sta je powerbudilign,mozes da pojasnis?
I bilo bi super npr jedna fotografija powerbudilera kao primer

pa napisao sam, e sada tehnike koje koriste da bi se ti liftovi jacali itd to ne znam... sigurno da potice iz pl a, a za izgled ne bi trebalo tu nesto da se razlikuje od bb ... znam samo da ima ljudi koji su time zadovoljni i tako treniraju, mislim ne bih da zalazim iskreno sa takvim tonom jbg ,nije mi do toga a i ne vidim svrhu  , ako mislis da je to lose ili ne valja , moze da se obrise , nema frke, poz

@Milos_97
to moze samo da ti kaze dobar ortoped ili fizioterapeut na licu mesta, kada vidi kako to izgleda, nema razloga za frku to se sve regulise vezbama itd...

ja nisam rekao nista nego pitam STA JE
da su ljudi tezili da dignu vise- BILO JE OD PRE 100 GOD
da su ljudi tezili da izgleaju bolje - BILO JE PRE 100 god
ja ne znam sta je tu revolucinarno i novo?
A da se jebes,da ti ne udje-to svakako ne moze.
Covek ili se bavi jednim ili drugim. Kao da kazes da se bavis sa basketfucom...sta je to..pa jbg,imam 190 i nisam nesto posebno talnetovan za kosarku,a trenirao sam kao dete fudbal,pa sada sam nesto izmedju,,ali u principi rekretativno i jedno i drugo jer drugacije ne ide...nadam se da si sada ukapirao -[PO MENI ili si PWL ili si BB.to sto neki BB dizu vise od drugih zbog ovih ili onih okolnosti,to ne znaic da im je to bio primarni cilj ,vec im je ta radna tezina SREDSTVO sa kojim su dosli do cilja. da li je to 150 kg u cucnju ili 350 - WHO THE FUCK CARE...

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.307
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #38 poslato: Mart 02, 2017, 06:11:25 posle podne »
pusti pirata
on se s vremena na vreme zavoza do jaja,pa onda udara a da nema pojma ni sta pise,ni kome...

   :D
sto bre volis da maltretiras pirata

ma salim se malo
pirat je brat,samo jbg..malo tu i tamo ode...ali ima nekada zaista fenomelanlih stvari-mora da se prizna!

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.540
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #39 poslato: Mart 02, 2017, 06:22:59 posle podne »
Citat
[PO MENI ili si PWL ili si BB.to sto neki BB dizu vise od drugih zbog ovih ili onih okolnosti,to ne znaic da im je to bio primarni cilj ,vec im je ta radna tezina SREDSTVO sa kojim su dosli do cilja. da li je to 150 kg u cucnju ili 350 - WHO THE FUCK CARE...

znam sta hoces da kazes i slazem se, ja iako sam ono sa bb i pl naveo kao primer nisam primarno mislio na to , nego vise na to da misicni rast se moze stimulisati i na taj nacin , dostizanjem vece radne tezine... e sada opet kazem, ja stvarno ne znam detaljno sistem , tacnije kako se to radi jer nisam nikada probao... ne gledam u to u svakom slucaju kao disciplinu , takmicarski sport nego kao sistem treniranja i dostizanja nekog cilja.

Van mreže Lefty

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #40 poslato: Mart 02, 2017, 06:46:22 posle podne »
Kad sam vas sakupio sve ovde, 2 pitanja imam :D


1. Sta smatrate o rutini Push-Pull-Legs?
2. Kako zakljuciti da li imam los stav dok hodam/sedim... Naime, uradio sam onaj test kad se naslonis uza zid. Razumem da glava, ramena i dupe treba da dodirnu zid ali sta za donjim delom ledja? U mom slucaju nije ni blizu dodirivanja zida.


Hvala :D

To sto opisujes je moguca lordoza.I ja sam u slicnoj situaciji,znaci u ogledalu mi izgleda ko da imam laganu lordozu ali bio sam kod doktora opce prakse i reka je da je sve u redu.Ali sve mi se cini da cu morati do specijalista da vidim ima li tu sto

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.307
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #41 poslato: Mart 02, 2017, 07:36:46 posle podne »
Citat
[PO MENI ili si PWL ili si BB.to sto neki BB dizu vise od drugih zbog ovih ili onih okolnosti,to ne znaic da im je to bio primarni cilj ,vec im je ta radna tezina SREDSTVO sa kojim su dosli do cilja. da li je to 150 kg u cucnju ili 350 - WHO THE FUCK CARE...

znam sta hoces da kazes i slazem se, ja iako sam ono sa bb i pl naveo kao primer nisam primarno mislio na to , nego vise na to da misicni rast se moze stimulisati i na taj nacin , dostizanjem vece radne tezine... e sada opet kazem, ja stvarno ne znam detaljno sistem , tacnije kako se to radi jer nisam nikada probao... ne gledam u to u svakom slucaju kao disciplinu , takmicarski sport nego kao sistem treniranja i dostizanja nekog cilja.

ma opsuteno
sve 5 bruda

Van mreže FD

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 152
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #42 poslato: Mart 02, 2017, 08:34:10 posle podne »
To je kad si nesposoban i za liftera i bildera pa onda pola pola. Kao oni muskarci sto se oblace u zene, malo tamo malo vamo.
ma PL + BB jelovnik  :D

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.015
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #43 poslato: Mart 02, 2017, 08:46:06 posle podne »
To je kad si nesposoban i za liftera i bildera pa onda pola pola. Kao oni muskarci sto se oblace u zene, malo tamo malo vamo.
ma PL + BB jelovnik  :D
Pa to :D Onda nisi ni lifter jer ne jedes ogormne kolicine svacega da mozes liftujes jako plus kad ides na dijetu padaju liftovi za jos minumum 30% a bb nisi jer ne treniras kao bilder i ne ide hipertrofija kako treba...u svakom slucaju sviranje q...cu
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Milos_97

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #44 poslato: Mart 03, 2017, 12:03:17 pre podne »
Koliko znam, Mike O Hearn kombinuje snagu sa hipertrofijom, tj voli da digne malo vise nego sto je stvarno potrebno.
https://i.ytimg.com/vi/r8oyY-X7msw/maxresdefault.jpg