April 19, 2024, 11:15:20 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.090 poruka u 18.750 tema - 20.948 članova - Poslednji član: stefanl
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 3 [4]

Autor Tema: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"  (Pročitano 16181 puta)

Van mreže Milos_97

  • Član
  • *
  • Poruke: 42
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #45 poslato: Mart 03, 2017, 12:27:16 pre podne »
Jos jedna stvar pa prestajem da vas gnjavim :D

Sto se tice zgibova, da li da ih radim jer stvarno ne mogu puno njih. U prvoj seriji kada sam odmoran mogao bih da odem do nekih 10 MAX, sve serije posle toga su slabe, po 4-5 pon...
Sačuvana

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.015
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #46 poslato: Mart 03, 2017, 12:54:08 pre podne »
Pusti te likove... moze on sta oce da radi na toj kolicini gira isto kao sto moze da prica da je natural.
Napravi malko duzu pauzu izmedju serija, radices vise u seriji i vremenom ces jacati. Ako mozes jednom 10 moci ces i 2 puta.
Sačuvana
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.305
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: "Normalna rutina" vs Gornji/Donji "split"
« Odgovor #47 poslato: Mart 03, 2017, 05:55:34 pre podne »
Citat: Milos_97  Mart 03, 2017, 12:03:17 pre podne
Koliko znam, Mike O Hearn kombinuje snagu sa hipertrofijom, tj voli da digne malo vise nego sto je stvarno potrebno.
https://i.ytimg.com/vi/r8oyY-X7msw/maxresdefault.jpg

hipetrofija je uzorocno posledicna veza
nisi procitao ni jedno slovo sto sam napisao,zar ne?
Sačuvana
Stranice: 1 2 3 [4]
« prethodna tema sledeća tema »