Mart 29, 2024, 09:55:56 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Normalni vs siroki zgibovi  (Pročitano 6361 puta)

Van mreže Lefty

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Normalni vs siroki zgibovi
« poslato: Mart 05, 2017, 10:39:07 posle podne »
Googla sam koja je vrsta bolja ali me samo jos vise zbunilo.Neki kazu da su obicni puno bolji jer siroki smanjuju opseg pokreta,a neki kazu da se sirokima izoliraju latovi i da su dobri za sirinu leda.Pa me zanima mogu li se "izgraditi siroka leda radeci normalne zgibove?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #1 poslato: Mart 05, 2017, 11:04:48 posle podne »
"Sirok hvat za siroka ledja" je nebuloza broj jedan,i svi smo to radili,i svi smo se posteno zajebali...

Tako da slobodno radi normalne zgibove.. :)

Van mreže Lefty

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #2 poslato: Mart 05, 2017, 11:21:15 posle podne »
Pa ogranicava me sirina vrata tako da cu morati normalne hahahahahaha


Edit:Zaboravio sam upitati.Ima li kakav utjecaj jeli pothvat ili nadhvat?.U globalu svi misle da je nadhvat bolji za leda ali naisao sam na par koji se ne slazu i kazu da nema nikave razlike
« Poslednja izmena: Mart 05, 2017, 11:39:43 posle podne Lefty »

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #3 poslato: Mart 06, 2017, 07:54:27 pre podne »
"Sirok hvat za siroka ledja" je nebuloza broj jedan,i svi smo to radili,i svi smo se posteno zajebali...

Tako da slobodno radi normalne zgibove.. :)

jesi 100% siguran u to? Ja koga god da sam pitao da ima dobra ledja od svih sam dobio odgovor siroki zgibovi + veslanja, uzak hvat vrlo lako predje u trening za biceps...

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #4 poslato: Mart 06, 2017, 09:07:26 pre podne »
"Sirok hvat za siroka ledja" je nebuloza broj jedan,i svi smo to radili,i svi smo se posteno zajebali...

Tako da slobodno radi normalne zgibove.. :)

jesi 100% siguran u to? Ja koga god da sam pitao da ima dobra ledja od svih sam dobio odgovor siroki zgibovi + veslanja, uzak hvat vrlo lako predje u trening za biceps...
Pre ce na sirokom hvatu da preuzme biceps jer se mnogo vise misica aktivira. Uski zgibovi sa dlanovima ka nama odradjeni kako treba su odlicna vezba za spoljne latove. Opseg pokreta, stiskanje u gornjem pokretu itd mora biti odradjeno kako treba.
A veslanje je druga prica, veslanje je obavezno. Licno zgibove skoro nikad ne radim.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #5 poslato: Mart 06, 2017, 09:29:57 pre podne »
Citat
Uski zgibovi sa dlanovima ka nama odradjeni kako treba su odlicna vezba za spoljne latove. Opseg pokreta, stiskanje u gornjem pokretu itd mora biti odradjeno kako treba.

Pa jbg to mora biti odradjeno kod svake vezbe inace je mlacenje po...  mislim zasto je vecini teze da rade sire nego uske zgibove... ovde lakse prebace na biceps

Van mreže Lefty

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #6 poslato: Mart 06, 2017, 12:05:04 posle podne »
"Sirok hvat za siroka ledja" je nebuloza broj jedan,i svi smo to radili,i svi smo se posteno zajebali...

Tako da slobodno radi normalne zgibove.. :)

jesi 100% siguran u to? Ja koga god da sam pitao da ima dobra ledja od svih sam dobio odgovor siroki zgibovi + veslanja, uzak hvat vrlo lako predje u trening za biceps...
Pre ce na sirokom hvatu da preuzme biceps jer se mnogo vise misica aktivira. Uski zgibovi sa dlanovima ka nama odradjeni kako treba su odlicna vezba za spoljne latove. Opseg pokreta, stiskanje u gornjem pokretu itd mora biti odradjeno kako treba.
A veslanje je druga prica, veslanje je obavezno. Licno zgibove skoro nikad ne radim.

Pod uski mislis u sirini ramena ili jos uzi?

Znaci nema razlike radimo li s dlanovima od nas i prema nama?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #7 poslato: Mart 06, 2017, 02:57:55 posle podne »
Citat
Uski zgibovi sa dlanovima ka nama odradjeni kako treba su odlicna vezba za spoljne latove. Opseg pokreta, stiskanje u gornjem pokretu itd mora biti odradjeno kako treba.

Pa jbg to mora biti odradjeno kod svake vezbe inace je mlacenje po...  mislim zasto je vecini teze da rade sire nego uske zgibove... ovde lakse prebace na biceps

Ne znam sta podrazumevas pod sirok hvat..
Recimo po meni je najbolji hvat malo sire od sirine ramena,sve sire od toga je po meni ono...

A veslanje je naravno no1. ali i to ne mogu da zamislim da neko radi "sirok hvat" ... :)

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #8 poslato: Mart 06, 2017, 03:40:27 posle podne »
Pa da malo sire od ramena- sirok hvat

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #9 poslato: Mart 06, 2017, 05:39:47 posle podne »
Pa da malo sire od ramena- sirok hvat

Onda se nismo dobro razumeli..

Zgibovi i neke varijacije lat masine na gornjem koturu moze "sirok hvat" sve ostalo je bomba uski hvat...

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #10 poslato: Mart 06, 2017, 06:30:58 posle podne »
pa kazem "sirok hvat" jer , tesko da ces pri sirem okrenuti dlanove ka sebi, mislim mozes ali je to za laktove smrt... dok pri uzem to mozes lagano

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #11 poslato: Mart 06, 2017, 06:44:25 posle podne »
Pa da malo sire od ramena- sirok hvat

Onda se nismo dobro razumeli..

Zgibovi i neke varijacije lat masine na gornjem koturu moze "sirok hvat" sve ostalo je bomba uski hvat...
Upravo ovo. Jel se uzim hvatom povecava opseg pokreta, sto znaci bolje mogu misici da se pogode,izoluju, stisnu itd. Sto hvat ide sire smanjuje se opseg pokreta i gubi se gore navedeno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #12 poslato: Mart 06, 2017, 06:52:26 posle podne »
zavisi to buraz i od raspona krila ;) vi koji imate krace ruke zabole vas patka, kako god da uhvatite sipku ima da "legne" , na vecu duzinu i polugu ide to drugacije... vrlo je verovatno da ce dosta toga da se prebaci na ruke... i tehnika i forma onda kod poslednjih ponavljanja odlazi polako...

Van mreže Lefty

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #13 poslato: Mart 06, 2017, 09:11:34 posle podne »
Znaci najbolje raditi obicne,malo sire od sirine ramena.A dlanovi prema meni ili od mene?Koji su bolji i ima mi razlike?

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Normalni vs siroki zgibovi
« Odgovor #14 poslato: Mart 06, 2017, 09:20:46 posle podne »
Znaci najbolje raditi obicne,malo sire od sirine ramena.A dlanovi prema meni ili od mene?Koji su bolji i ima mi razlike?

Prehvat