Maj 21, 2022, 04:54:23 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
417.539 poruka u 18.554 tema - 20.558 članova - Poslednji član: loutlos
X3MShop banner

Autor Tema: Dusan Jakovljevic  (Pročitano 2969 puta)

Van mreže dule99

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Dusan Jakovljevic
« poslato: April 02, 2017, 04:20:36 posle podne »
Cao svima,pratim forum vec duze vreme,pa resih da se predstavim  :D
Zovem se Dusan Jakovljevic,iz Beograda sam,imam 17 godina..Treniram poslednjih godinu i po dana,ali je veci deo toga bio sa puno gresaka i malo znanja.. Poceo sam sa 95 kg sala,zatim sam skinuo na 75 kg,trenutno imam 90,ali to ne izgleda ni priblizno kao na pocetku,ubacicu neke slike od skoro da vidite kakvo je stanje.
Inace od sledece nedelje krecem na definiciju,pa cu ovde redovno kaciti slike da pratim rezultate.
To je to ukratko
Pozdrav svima,evo slika ;D
P.S Pisite misljenja  :D
« Poslednja izmena: April 02, 2017, 04:26:53 posle podne dule99 »

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.943
  • Hammers and nails
Odg: Dusan Jakovljevic
« Odgovor #1 poslato: April 02, 2017, 04:42:09 posle podne »
Za te godine brate,odlicno je to.

Najbitnije je da steknes neke zdrave navike,treniras,pripazis na ishranu ako imas uslove,kasnije lako kockice posloziti. :)

Samo uporan budi.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.104
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Dusan Jakovljevic
« Odgovor #2 poslato: April 02, 2017, 05:10:45 posle podne »
bravo!

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.119
Odg: Dusan Jakovljevic
« Odgovor #3 poslato: April 02, 2017, 07:01:31 posle podne »
Pozdrav i dobrodosao!
Svaka cast i samo gazi!

Van mreže dule99

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Dusan Jakovljevic
« Odgovor #4 poslato: April 02, 2017, 09:52:26 posle podne »
Hvala Vam na pohvalama,u prethodna 2 meseca sredio sam ishranu,to izgleda ovako:
1.100gr ovsene+ 1 merica whey+tableta vitamina i minerala
2.200 gr belo meso+100 gr pirinac i neka salata,preko maslinovo ulje i saka badema,lesnika
3.200gr belo meso+250g krompira i neka salata,takodje sa maslinovim i sakom badema i lesnika
4.5-6 jaja+100gr ovsenih
Ponekad u 5.obrok ubacim ella sir,zavisi kako stojim sa novcem
Pre treninga ide bcaa i glutamin,posle treninga merica i po wheya,dekstroza,bcaa i glutamin
Ovako se hranim poslednjih 2 meseca,uglavnom kao sto pise ovde.
Sto se tice treninga,treniram 4-5 puta nedeljno,najvise se baziram na osnovnim vezbama,sa vecim kilazama,to mi vise odgovara.
Ako negde gresim,pisite  :D


Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.119
Odg: Dusan Jakovljevic
« Odgovor #5 poslato: April 02, 2017, 10:08:17 posle podne »
Dosta korektna ishrana ali ja bih samo dodao nesto a odnosi se na unos masti.Naime, dodao bih jos jedan obrok tj. masti bih uneo u poslednjem i prvom obroku, ne bih mesao uh i masti.To je moje misljenje.

Van mreže dule99

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Dusan Jakovljevic
« Odgovor #6 poslato: April 02, 2017, 10:33:06 posle podne »
Hvala na odgvoru,samo nisam bas najbolje razumeo,jel
si mislio da sadasnji unos masti prebacim u prvi i poslednji obrok ili  uz ova dva obroka sa mastima dodam jos dva ? Poz

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.119
Odg: Dusan Jakovljevic
« Odgovor #7 poslato: April 02, 2017, 10:51:56 posle podne »
Hvala na odgvoru,samo nisam bas najbolje razumeo,jel
si mislio da sadasnji unos masti prebacim u prvi i poslednji obrok ili  uz ova dva obroka sa mastima dodam jos dva ? Poz
Da, da.Sadasnji unos masti prebacis u prvi i poslednji obrok.

Van mreže dule99

  • Član
  • *
  • Poruke: 4
Odg: Dusan Jakovljevic
« Odgovor #8 poslato: April 03, 2017, 06:46:21 pre podne »
Poslusacu te,hvala na odgovoru

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.119
Odg: Dusan Jakovljevic
« Odgovor #9 poslato: April 03, 2017, 08:32:34 pre podne »
Nema na cemu i drugi put.😉