Turska kafa i kreatin pre treninga

[petdrag]

Kratko pitanje. Trazio sam dosta po netu i na engelskom i na nasem, ali nigde ne nadjoh konkretan odgovor.
Vec duze vreme koristim protein i dex, posle treninga. E sad uzeo sam i kreatin pa bih ga ubacio. 5gr ujutru,5gr pre treninga i 5gr posle.

Imam zabludu, za dozu pre treninga. Ja imam neki ritual, da popijem tursku kafu, tipa pola sata pre treninga. Sad ne znam da li mogu da uzimam i kreatin kada vec popijem tu kafu pre treninga?

Ima dosta nerazresenih pitanja kofein i kreatin, ali eto niigde ne nadjoh konkretno.

[SlobodanS]

Mozes...

I dosta ti je 5gr pre i posle treninga...

[VOJA.S]

Evo Sloba ti je odgovorio.
A na sta si tacno mislio kada si napisao da ima dosta nerazjasnjenih pitanja na relaciji  kofein- kreatin?

[petdrag]

Hvala, na brzom odgovoru. Taman prrd trening ;-)

Pa mislim na onu cuvenu studiju o uticaju kofeina na kreatin.. Misljenja su podeljena, koliko sam ukapirao. Kao da kofein negativno utice na kreatin.

[Stevan Čerubdžić]

Jedino sto moze da bude kontaefetak je to da je kofein priroidni diuretik a kofein da navlaci vodu aliiii kofein povlaci vodu u misice a kofein tera vodi ispod koze tako da ne brini se nista.
Kontraefekat pod navodnike jer to nije kontraefekat zapravo.

[Pirat]

Hteo si da kaze kreatin , a ne kofein.. verovatno autocorrect sa moba, inace u pravu si. Ja sam isto kada nije bilo nijednog kreatina osim monohidrata pio 5g i kafa pred trening, vrlo neznatno toliko kafe utice kao dijuretik, mislim neces izbaciti ni malo vode ako navlacis od monohidrata. Jedino ako imas malo osetljiv stomak, moze da ti se desi ponekad da  moras na wc

[Stevan Čerubdžić]

Kreatin da, moja greska

[Pirat]

Nego jedno pitanje za tebe Stevdzo, da li mora da se izbacuje voda u procesu sagorevanja masti? Sta si ti radio kada si se igrao sa elektrolitima? Definiciju ili nesto drugo...

[Stevan Čerubdžić]

U jednom trenutku ces doci do tacke gde moras izbaciti odredjenu kolicinu vode da bi sagoreo salo, i to je ono zadnje salo da kazem.
Definiciju jes, zavrsni udarac taj. Vise sam u tih 2 nedelje postigao nego u prethodnih 2 meseca bez zaebavanja

[Lazar S]

Ako se dobro secam a secam se sigurno Pedja je jednom bas pisao da treba da se popije otrpilike negde 50 kafi da bi doslo do kontrefekta izmedju kofeina i kreatina.

[Pedja_Petrovic]

Ako se dobro secam a secam se sigurno Pedja je jednom bas pisao da treba da se popije otrpilike negde 50 kafi da bi doslo do kontrefekta izmedju kofeina i kreatina.

pa i da je 20 kafa....
stari mit..naravno..