Mart 29, 2024, 08:48:18 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane  (Pročitano 34814 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #105 poslato: Jul 24, 2017, 01:58:00 posle podne »
To sam i ja mislio, keto ce mi trajati 4 nedelje i ovakav trening u to vreme. Nakon toga se vracam u normalu i krecem lagano bulk...

Hvala Generale!

Nou problemou

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 314
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #106 poslato: Jul 30, 2017, 01:15:17 posle podne »
Privodim kraju LC, tj zavrsio sam, sada idem neku "pripremu" za odmor, dizem UH malo, da naviknem telo na opusteniju varijantu na moru i nakon toga keto 4 nedelje i kraaaj! Sta ce da ostane od mene ne znam posto vec lagano nestajem u svakom smislu...   :-\

Trenutno stanje 80kg, izgubio sam nekih 2kg za dve tri nedelje, nisam stao odavno na vagu, iskreno bolje da nisam ni stao jer sam se smorio opasno... Ne radi mi se ni taj keto ali posle mora cu morati malo da sokiram organizam je onda krece pakovanje NAPOKON! Zadovljan sam, a ujedno sam se smorio iako znam da je moralo da dodje do ovoga, da se gubi i misicna masa, obimi, sve.. Tesim se da ce pakovanje biti kvalitetnije zbog ovoga...

102 dana je proslo od prve slike do ove sada... 11kg dole, nadam se cu ih vratiti kvalitetno u narednom periodu.

Slike su na ladno, i skinuo sam sumu, tj skratio da me prozivate vise  ;D




Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #107 poslato: Jul 30, 2017, 01:31:29 posle podne »
Ma to sto su pali obimi ne racunaj da je to bio misic, ovo ti je daleko bolje od prethodne slike, odlican posao

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #108 poslato: Jul 30, 2017, 01:44:02 posle podne »
Odlican. Postavi i onu sliku sto si mi poslao na fb da se vidi koliki je odnos ruke i struka.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 314
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #109 poslato: Jul 30, 2017, 01:53:43 posle podne »


Pre svega Stevanu VELIKO HVALA na savetima, strpljenju, i svemu stvarno.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #110 poslato: Jul 30, 2017, 02:02:36 posle podne »
E to je rucerda.
Nista brate idemo dalje.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 314
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #111 poslato: Jul 30, 2017, 03:47:56 posle podne »
Idemo brate, ovo je tek pocetak..

Od supsa trenutno imam ovaj arsenal, koristim sve osim Creatina a cekam da stigne The Green Tea ekstrakt i The Beast, taman za keto.



Pitanje, sta da ponesem na odmor a od cega da odmorim?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #112 poslato: Jul 31, 2017, 05:43:58 pre podne »
Odlican!

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 314
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #113 poslato: Jul 31, 2017, 06:29:35 pre podne »
Hvala Generale!

Van mreže SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.932
  • Hammers and nails
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #114 poslato: Jul 31, 2017, 11:28:14 pre podne »
Ih bato naoruzao si se fino :D

Progres odlican,samo tako nastavi,i pohvala za "skinut tepih" ahahaha :D

Van mreže Deki24

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 67
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #115 poslato: Avgust 02, 2017, 04:03:28 posle podne »
Pozdrav Mare. Procitao sam celu temu i svaka cast na rezultatima! Odlican posao.  Samo nastavi.

Samo jednu stvar nisam razumeo.

102 dana je proslo od prve slike do ove sada...
Ova prva slika je kad si tek poceo da treniras ili si i pre toga trenirao? Tj ova transformacija se desila za nesto vise od  3 meseca.

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 314
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #116 poslato: Avgust 02, 2017, 05:06:17 posle podne »
Pre svega hvala.

Ne, 102 dana od pocetka dijete do zadnje slike. Staza imam vise, kakvi za samo tri/cetiri meseca sve to, bilo bi malo mnogo, pogotovo sto imam 32.. 😊 Nego pauza u treningu, nabacivanje dosta losih kilograma je dovelo do prve slike... Sada to ispravljamo polako.

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #117 poslato: Avgust 02, 2017, 05:07:37 posle podne »
Pre svega hvala.

Ne, 102 dana od pocetka dijete do zadnje slike. Staza imam vise, kakvi za samo tri/cetiri meseca sve to, bilo bi malo mnogo, pogotovo sto imam 32.. 😊 Nego pauza u treningu, nabacivanje dosta losih kilograma je dovelo do prve slike... Sada to ispravljamo polako.
:D
Tek ce ovo da bude bomba samo polako :D
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 314
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #118 poslato: Avgust 02, 2017, 06:09:58 posle podne »
To brate, za plazu smo spremni koliko toliko, ali tek dolazi igranka..  ;D


Van mreže Marvox

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 314
  • MOZAK SRCE MUDA
Odg: Pozdrav i ako moze pomoc oko ishrane
« Odgovor #119 poslato: Avgust 22, 2017, 04:29:14 posle podne »
Pozdrav drugari, evo da nastavim da piskaram ovaj moj "dnevnik"... Gotov odmor, idemo dalje kao sto smo planirali.. Keto ce ici od danas, 5 nedelja umesto 4 planiranih, malo sam se vise opustio na odmoru pa da se kaznim ...

Ova nedelja trening full body, neka priprema da nazovem za kruzni sto sam vec ranije pisao 4 nedelje.

Ishrana, B idem na oko 2g, M na oko 1.8g, UH 0g (osim povrce sto ne racunam), 5 do 6 obroka, prvo obrok je whey i zadnji kasein, sve izmedju je cvrst obrok.

Prve dve nedelje nema punjenja, nakon toga jedan dan punjenje 250g UH rasporedjeno u tri obroka u prvom delu dana.

Supsi su isto gore navedeni, s tim sto ubacujem i Clen tako da vise nisam natural  :)

Izvlacimo maksimum koliko mozemo da ovih pet nedelja, pa sta bude...